La vita di uno yogic è sempre considerata migliore, non solo in termini di un corpo in forma, ma anche di concludere la parte salutare in esso. Lo yoga è nella tradizione da molto tempo ormai, eppure i benefici di questo regime sono appena stati scoperti. La recente mania per il fitness nel mondo ci ha fatto andare in tavola provando qualcosa di nuovo per renderci più sani.
Lo yoga negli ultimi anni ha conquistato molte anime, dove insieme alla forma fisica, lo yoga offre qualcosa che nessun'altra tecnica di allenamento può offrirci. Lo yoga fornisce presenza e calma mentale. Nell'articolo di oggi parleremo di una di queste mosse yoga chiamata kurmasana e dei benefici che ne derivano.
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Come farlo?
Il kurmasana, noto anche come la posa della tartaruga, è una postura yoga abbastanza facile che si concentra principalmente sullo stretching e sulla flessibilità tra gli altri aspetti importanti. Il nome della postura deriva dalla sua stessa forma in cui attraverso un rituale di respirazione a ritmo lento eseguiamo una serie di allungamenti e tirate. Per iniziare, stendi il tuo tappetino yoga su una superficie piana e siediti con le gambe distese davanti a te.
Distenditi lentamente dalle gambe dal centro verso entrambi i lati mentre ti chini sempre più cercando di toccare la fronte a terra. Mentre ti chini, sentiresti un allungamento degli arti inferiori che si piegherebbe involontariamente ora. Metti ora le braccia attraverso le gambe piegate e allargale all'indietro. Ormai la tua fronte dovrebbe toccare il suolo. Bloccati in quella posizione e poi rilassati senza lasciare la posizione. I tuoi midolli dovrebbero rilassarsi mentre inspiri ed espiri in profondità per alcuni secondi. Gli arti, sia inferiori che superiori, dovrebbero essere entrambi in uno stato rilassato anziché in uno stretto.
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C'è anche una variazione in questo per i principianti che non hanno ancora sperimentato esperienza in questa impresa. Possono iniziare sedendosi a terra sulle ginocchia con le dita dei piedi arricciate per toccare i fianchi da sotto. Piegarsi in avanti fino a terra, aspirare il respiro e mentre si fa toccare la fronte con il suolo, allargare le braccia proprio di fronte a te, magari anche incastrandolo, se possibile. Mantieni la posizione per 30 secondi e lavora lentamente fino a un buon minuto prima di rilasciare la posizione e riprendere fiato. Questo si chiama ardha-kurmasana o la posa della mezza tartaruga.
Come ci aiuta?
1. Come accennato in precedenza, il Kurmasana è una posa che si concentra principalmente sulla flessibilità del corpo, un vantaggio che ti aiuterebbe a sbarazzarti della rigidità muscolare e della rigidità per sempre. Mentre torci e allunghi il corpo, in realtà rilasci la tensione dai muscoli rigidi, permettendoti di essere più flessibile.
2. L'allungamento e la trazione che si verificano durante l'esercizio si concentra principalmente sulla parte superiore del corpo mentre si lanciano le mani sulla schiena e le si allargano. questo è essenzialmente il modo in cui i muscoli del torace vengono messi in azione, che a lungo andare ti benedirebbe con una spalla più ampia e muscoli del torace più forti. Questo è anche applicabile per le donne in cui un petto forte è un desiderio universale.
3. Mentre le gambe sono sollevate e piegate, l'addome viene sottoposto a un po 'di lavoro e ancora una volta abbiamo una soluzione per un addome che lavora meglio, rendendolo più forte e più sano.
4. Questo è un buon modo per liberare il tuo corpo dalle tossine latenti che ti ospitano. Ecco perché questo yoga è stato una raccomandazione per tutte le persone che si svegliano nel loro letto di notte. Rilasciando il tuo corpo di tensione sussidiaria, raggiungiamo la tranquillità.