Vuoi conoscere surya Namaskar? Oggi lo yoga diventa molto popolare in tutto il mondo e il merito va a Baba Ramdev. Baba Ramdev è un famoso leader indù. È ampiamente rispettato e noto per i suoi insegnamenti sullo yoga shastra. È un insegnante vigoroso per molte persone. Lo yoga svolge un ruolo vitale nel trattamento delle diverse condizioni di salute e mantiene entrambi i corpi in forma sia fisicamente che mentalmente. Quindi, oggi in questo articolo stiamo discutendo del surya Namaskar di Baba Ramdev.
Questi sono i 12 segni di Surya Namaskara anche riconosciuto come saluto al sole. Nello Yoga, Suryanamaskara ha acquisito un posto importante per curare molti disturbi. Secondo le Scritture indù sullo yoga, si presume che chi raggiunge Surya Namaskar su base costante dall'infanzia non acquisisce mai inclini a gravi infezioni fisiche. Surya Namaskar è un esercizio per tutto il corpo.
Passaggi di Surya Namaskar:
Passo 1:
- Posizione diritta di fronte al sole mentre si equilibra il peso in modo simile su entrambi i piedi che sono combinati insieme.
- Mentre inspiri, piega le mani in un desiderio.
Passo 2:
- Senti il calore del sole canticchiando tre volte "Om Suryadevaya Namah".
- Mentre inspiri, porta le mani a pieghe verso il cielo. Piegati all'indietro e crea un arco dalle mani ai piedi.
- Spingendo leggermente il pelvico in avanti, allungare leggermente verso il cielo con la punta delle dita piuttosto che torcere.
Passaggio 3:
- Tuttavia, espirando, abbassa gradualmente le mani e si curva istantaneamente per tracciare il lato del piede.
- Assicurati di non torcere le ginocchia e di tenere la testa adiacente ad esse il più probabile.
Step 4:
- Mentre inspiri, guida la gamba destra all'indietro, per quanto possibile, e guarda in alto.
Passaggio 5:
- Durante l'inalazione, riportare la gamba parallela a quella destra e portare il corpo in linea retta.
Passaggio 6:
- Mentre espiri, porta le ginocchia per toccare leggermente il terreno ed eleva leggermente i fianchi mentre rilassi il petto e il mento sulla terra.
- Considerando che sollevando la parte posteriore assicurarsi che otto punti del corpo tracciano il terreno (palmi, ginocchia, piedi, mento e petto).
Passaggio 7:
- Mentre scivoli in avanti, inspira e guarda in alto (spalle lontano dalle orecchie).
Passaggio 8:
- Soffiare e aumentare i fianchi il più in alto possibile (se possibile, mantenere i talloni toccati a terra).
Passaggio 9:
- Mentre inspiri, porta la gamba sinistra in avanti nel mezzo delle mani, confermando che il tuo polpaccio destro è verticale rispetto al suolo.
- Spingendo i fianchi verso il basso, guarda in alto e intorno al cielo.
Passaggio 10:
- Espirare; porta il piede sinistro in avanti accanto a quello destro.
- Mentre tieni le mani a terra, scivola verso l'alto in modo che il tuo naso traccia le ginocchia.
Passaggio 11:
- Inalando arrotoli la colonna vertebrale verso l'alto, lascia che le mani giunte si alzino verso il cielo e rimbalzino all'indietro creando un arco (allungati un po 'più che indietro).
Passaggio 12:
- Mentre appiattisci il tuo corpo espira e abbassa le mani.
- Mentre rilassati, nota e senti le vibrazioni nel tuo corpo.
Coinvolgi queste 12 pose di Surya Namaskar (Salute del sole) nella tua vita e hai un corpo in forma e una mente rilassata.
Vantaggi di Surya Namaskar (saluto al sole):
• Rafforza i diversi muscoli del corpo.
• Aumenta l'attenzione della mente.
• Sviluppa la digestione, brucia i grassi in eccesso e mantiene il peso.
• Migliora la circolazione sanguigna.
• Rende elastico la colonna vertebrale e la vita eliminando i disturbi.
• I livelli di energia mentale e fisica sono stabili.
• Sviluppa la circolazione sanguigna nel corpo che elimina le malattie della pelle.
Quindi, queste sono tutte le informazioni su Surya Namasker dimostrate da Baba Ramdev. Spero che questo articolo sia molto interessante e informativo. Continuare a praticare!