Apri Internet, sfoglia le pagine di una rivista o vai a qualsiasi palestra o allenamento nelle vicinanze, una parola che probabilmente ascolterai e vedrai ovunque è a dieta. Oggi sul mercato sono disponibili vari programmi dietetici e ogni giorno ne escono di nuovi.
Bene, si consiglia sempre di scegliere la dieta in base al tipo di corpo, perché non tutte le diete sono adatte a tutti. La perdita di peso è sempre accompagnata da esercizio fisico e dieta. Una sana combinazione di buona dieta e buon esercizio fisico ci aiuta a perdere peso facilmente senza influire sul funzionamento interno del corpo.
Per molte persone dieta significa mangiare di meno e ridurre il cibo. Ma da un punto di vista generale una dieta può essere definita come mangiare la giusta quantità di cibo al momento giusto nella giusta quantità. Generalmente le persone trovano la dieta molto difficile in quanto c'è un cambiamento nel tipo di cibo che mangiamo. Cibo non trasformato, cibo congelato, cibo spazzatura e fritti devono essere tenuti a bada, il che è davvero difficile per quasi tutti noi, grazie all'era e allo stile di vita in cui viviamo.
Oggi discuteremo un programma dietetico che ci aiuta a perdere peso in una sola settimana. Sembra così irreale. Francamente, una settimana non è abbastanza per perdere peso, tuttavia se il consumo è limitato si possono trovare cambiamenti nel peso corporeo. L'apporto calorico dovrebbe essere verificato in quanto si devono vedere i cambiamenti in appena una settimana.
Programma di pasti dietetici di 1 settimana per perdere peso velocemente:
Ecco una replica del menu di una settimana di dieta per perdere peso in 7 giorni. Le modifiche necessarie possono essere fatte tenendo presente l'altezza, il peso e sicuramente l'indice di massa corporea.
Prima colazione:
- Un tipo di frutta a basso contenuto calorico come l'arancia
- Yogurt a basso contenuto di grassi
- Muesli al latte.
O muesli con latte o yogurt in quanto latte e yogurt non possono essere consumati contemporaneamente.
Pranzo:
- Due chapattis / 2 pane integrale.
- Pollo arrosto / una tazza di verdure bollite.
- Dal può essere consumato dai vegani.
- Si può anche andare per insalate fresche invece di verdure.
Cena:
- Soia bollita / pollo arrosto
- Una ciotola di yogurt.
- Alcune verdure a basso contenuto di calorie.
Snack medi:
Ogni volta che hai fame, puoi consumare succhi e insalate. Esistono vari frutti ricchi di calorie, quindi evita di consumarli.
Alcuni consigli in viaggio:
- Prima di iniziare questa dieta dovrebbe essere preparata una tabella di dieta con i nomi insieme ai nutrienti essenziali che contiene e la quantità di calorie. Questa tabella di dieta dovrebbe includere tutti i tipi di cibo a cui generalmente ti concedi.
- Il cibo non trasformato, il cibo esterno e tutti i tipi di ciarpame sono un grande no durante qualsiasi dieta che fai.
- Ridurre o troncare le calorie è essenzialmente importante per qualsiasi dieta o perdere peso. Ma le calorie sono essenziali anche per il corpo. Non bisogna dimenticare che le calorie sono richieste dal corpo per svolgere varie attività come correre, camminare ecc., Quindi non ridurre completamente le calorie.
- Non rimanere mai affamato e tieni lo stomaco vuoto. Questa situazione potrebbe non funzionare a tuo favore e potresti finire con uno stomaco gonfio. Quindi durante i pasti mangia biscotti senza grassi e concediti anche alcune barrette proteiche.
- La dieta di 1 settimana dovrebbe anche essere accompagnata da 1 ora di esercizio quotidiano al mattino. Esercizio fisico e tonificazione è essenziale per perdere peso.
Seguire un regime rigoroso come questo per un'intera settimana senza fallo mostrerà sicuramente buoni risultati.
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