Grasso della pancia! Sembra buono? Sei irritato dal grasso della pancia? Conosci la sua ragione? Il grasso della pancia si basa sulla terminologia ufficiale extra di grasso centrale, inoltre è chiaro come il grasso addominale che dà il risultato di aumentare la dimensione della vita. Il grasso della pancia può prefigurare problemi di malattie cardiache, ipertensione, insulino-resistenza e Alzheimer.
Le 10 principali cause di grasso addominale:
1. Eccesso di cibo:
Mangiare anche molto può guidare ad un aumento di peso che può brevettare ulteriormente se stesso nella crescita della vita. Ciò è particolarmente vero se non riesci a trovare un esercizio sufficiente in un determinato giorno. L'aumento di peso si basa sul semplice principio delle calorie, in particolare assorbendo troppe calorie senza riuscire a bruciare abbastanza per contrastarlo.
2. Cambiamenti ormonali:
I cambiamenti ormonali associati alla menopausa sono un altro colpevole comune dopo un eccesso di grasso addominale. La menopausa provoca un taglio nella produzione degli ormoni sessuali, ad esempio gli estrogeni, portando alla crescita di grasso addominale più grande. Inoltre, la menopausa porta a uno spostamento nella posizione in cui il corpo immagazzina grasso, alterando il fatto di essere immagazzinato nelle gambe, nelle braccia e nei fianchi nella zona addominale.
3. Lo stress:
Le donne che sono più inclini allo stress ma che altrimenti sono in salute e non in sovrappeso hanno maggiori probabilità di avere un eccesso di grasso addominale. Alcune donne sono più sensibili alle proprietà dell'ormone dello stress cortisolo che è responsabile dell'accumulo di grasso intorno ai tuoi organi oltre allo sviluppo di quantità estreme di grasso addominale.
4. Invecchiamento:
Mentre invecchi, la produzione del tuo corpo dell'ormone deidroepiandrosterone, o altrimenti riconosciuto come DHEA, ha trovato un declino. Sebbene i risultati del risultato di DHEA sul grasso della pancia siano a riposo indecisi, alcuni professionisti della salute ritengono che l'integrazione di DHEA possa guidare a una riduzione del grasso addominale.
5. Assunzione di zucchero:
Il consumo di zucchero, in particolare lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, aumenta la produzione di insulina che può accelerare l'accumulo di grasso viscerale del ventre. Stare lontano da bevande analcoliche zuccherate più caramelle per legare il consumo di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.
6. Mancanza di magnesio:
I nostri corpi hanno bisogno di magnesio per oltre 300 reazioni chimiche, contando mantenendo il ritmo cardiaco stabile più i livelli di zucchero nel sangue adattabili, tuttavia, oltre ai suoi benefici per la salute, questo nutriente può anche aiutare nella perdita di peso e nella modellatura del corpo.
7. Mangiare del sale in eccesso:
Il sale aggiuntivo provoca lo spostamento dell'acqua dal flusso sanguigno nella pelle. Quasi il 90 percento delle persone mangia più del 2, 300 mg di sodio suggerito per ogni giorno. Quindi evita di prendere sale da altre fonti, ad esempio cibi in scatola, salumi, condimenti per insalate e ancora un certo numero di prodotti caseari simili alla ricotta.
Vedi altro: Nuoto per perdere grasso della pancia
8. Stile di vita sedentario:
La causa principale del grasso della pancia è lo stile di vita sedentario che è chiaro come uno stile di vita in quanto una persona non riesce a allenarsi frequentemente, altrimenti non riesce a ottenere alcun allenamento. Uno stile di vita sedentario di solito consiste nella pratica di sedersi sul divano più guardare surplus, leggere extra o usare troppo il computer.
9. Stai facendo l'allenamento errato:
Una corsa regolare altrimenti la classe Spin è grande per il tuo cuore; tuttavia gli allenamenti cardio non solo funzionano molto per la vita. "È necessario fare una miscela di pesi più allenamento cardiovascolare. L'allenamento di forza aumenta la massa muscolare, che aumenta il grasso corporeo. “I muscoli bruciano calorie in più rispetto ai grassi, inoltre in questo modo bruci calorie in eccesso per tutto il giorno avendo muscoli in più.
10. Mancanza di sonno:
Perfettamente, gli adulti devono dormire da sette a nove ore ogni notte. Una volta che non riesci a dormire a sufficienza, il tuo livello di cortisolo (ormone dello stress) aumenta e ti fa desiderare cibi zuccherati. Per mantenere livelli normali dell'ormone dello stress cortisolo, fai del tuo meglio per raggiungere le ore di sonno suggerite ogni notte.