Lo yoga è stato una parte predominante dell'assistenza sanitaria e della rettifica del corpo. Spesso le persone si lamentano di dover correre in palestra nelle prime ore dell'alba solo per recuperare qualche allenamento prima del frenetico lavoro d'ufficio. Per alcuni può essere un piacere, ma per molti hanno desiderato avere qualcosa di più vicino alla casa. Questo è essenzialmente il motivo per cui lo yoga è consigliato a persone di tutte le età e di ogni estrazione sociale. Il vantaggio dello yoga non si limita solo alla perdita di grasso, ma svolge anche un ruolo importante nella cura del corpo. L'articolo di oggi parla di uno di questi yoga chiamato Kukkutasana in cui parleremo della struttura della posa, di come farlo e dei benefici che ne derivano.
Come farlo?
Questa è una postura piuttosto divertente che è abbastanza facile se la pratichi quotidianamente. Questa è anche conosciuta come la posa del galletto derivata dalla stessa postura. La posa induce principalmente il peso corporeo nelle braccia, chiedendoti di bilanciarti attraverso gli arti superiori. Attraverso un processo di movimenti lenti, alcuni tratti e colpi di scena, questo yoga può essere il frutto di molti piccoli problemi fisici. Soprattutto, in coppia con la respirazione pesante, la personalità mentale aumenta anche attraverso lo yoga. Per iniziare, abbiamo bisogno di un tappetino sul quale ti metteresti, con le ginocchia piegate e incrociate. Questo si chiama padmasana o la posa del loto. La colonna vertebrale dovrebbe essere diritta e allineata al collo. Guarda avanti e assicurati di mantenere questa rigida rigidità del midollo durante il processo di yoga. Questo è importante poiché una leggera scivolata in una delle posizioni può causare una brutta trazione o un nodo muscolare se non attenta.
Una volta che ti sei seduto, guida il braccio attraverso la parte interna della coscia fino al suolo sottostante in modo tale che il braccio sia ora alloggiato tra la parte interna delle cosce e i polpacci. Fai lo stesso con l'altra mano e ora usando la pressione dei palmi delle mani a terra sollevati gradualmente. Ancora guardando dritto sollevarsi da terra fino a quando le braccia sono dritte, bilanciando tutto il corpo mentre ti alzi. Mentre sollevi, inspira che espirerai ora.
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Per tutta la posa yoga, si consiglia di guardare in alto. I primi giorni potrebbero causare affaticamento alle braccia, quindi non aggrapparti mai alla posizione se non ti senti più a tuo agio.
Come farlo?
♦ Il primo e principale beneficio ottenuto da questo yoga è il rafforzamento della parte superiore del corpo, in particolare delle braccia. Questo è essenzialmente per i ragazzi che desiderano mostrare il loro bicipite. Questo è solo un trampolino di lancio verso quel percorso in cui lavori per aumentare la forza sul braccio prima di passare alla larghezza. Anche per le donne, questo è un buon modo per rafforzare la parte superiore del braccio, sostanzialmente rassodandolo, in modo da non doversi preoccupare di sfoggiare braccia flaccide.
♦ Mentre ti sollevi su un piedistallo invisibile e lo sollevi con le braccia, stai facendo pressione sul tuo addome che ora si piega per mantenersi in posizione verticale. Questo è il motivo per cui è stato collegato al rafforzamento dell'addome, che è anche un buon modo per prendersi cura dell'indigestione e dei problemi correlati.
♦ Spesso il sistema nervoso di un individuo potrebbe non essere coordinato con il corpo come previsto. Ecco perché attraverso questo esercizio lavoriamo sul nostro equilibrio del corpo e sulla coordinazione occhio-mente. Durante l'esecuzione di questo yoga, si consiglia vivamente di fissare direttamente una direzione trasferendo la messa a fuoco lì in modo da poter coordinare l'equilibrio del corpo con la vista.