Essere incinta è un grande privilegio per ogni donna. Forse è il regalo più meraviglioso per la vita di una donna. Quando inizi a portarne uno piccolo nel tuo grembo, cerca di dare al bambino una vita sana. Gli alimenti sono le uniche opzioni che possono fornire nutrienti al tuo bambino. Con l'aiuto del tuo medico fai una tabella di dieta sana da seguire.
Cosa mangiare:-
Vitamina C:
È uno dei nutrienti vitali necessari in questo momento. Mantiene sicuramente la corda del corpo e sana. Inoltre mantiene il corpo libero da ogni tipo di malattia. La vitamina C aiuta nella crescita dei tessuti. I prodotti contenenti vitamina C sono molto essenziali per proteggere le cellule. Fragole, uva, cavoli, patate dolci ecc. Sono ricchi di vitamina c.
Fibra:
La fibra è una buona soluzione alla costipazione durante la gravidanza. L'indigestione e la costipazione sono molto naturali durante la gravidanza. I prodotti contenenti fibre saranno utili in questo numero. È una parte essenziale della dieta in gravidanza. La fibra si trova generalmente nella frutta e nei diversi tipi di verdura. I prodotti che trasportano fibre sono facili da digerire soprattutto durante i periodi di gravidanza elevati.
Mandorle:
In questo periodo di gravidanza devi avere cibi nutrienti. Tuttavia è molto vitale per una crescita sana del tuo bambino. Le mandorle contengono una buona quantità di nutrienti necessari durante la gravidanza. Cerca di includere la mandorla nella tua dieta regolare. Ora, se hai qualche allergia per quanto riguarda le mandorle, è meglio evitare. Ma cerca altre noci come una sostituzione di esso.
Acido folico:
Insieme all'acido folico vitaminico è importante per una donna incinta. Una certa quantità di acido folico è richiesta in un giorno. Per lo sviluppo del cervello del tuo bambino l'acido folico svolge un ruolo vitale. È molto utile per rafforzare il midollo spinale dei tuoi piccoli. Pertanto, avendo l'acido folico puoi evitare tutti i tipi di difetti durante la nascita del tuo bambino.
Proteina:
Le proteine sono la parte più necessaria della dieta in gravidanza. Per un adeguato apporto di proteine energetiche è importante. La crescita fisica di un bambino dipende da una quantità sufficiente di proteine. Quindi assicurati che le proteine siano nella tua dieta durante il sesto mese di gravidanza tra tutti gli alimenti ricchi di proteine sono uova, pesce, soia, pollo, latte, verdure verdi e così via.
carboidrati:
Più o meno ogni medico consiglia i carboidrati in giornata. Forse è la fonte di energia più importante secondo la dieta in gravidanza. Gli alimenti contenenti carboidrati dovrebbero essere nel sesto mese di dieta per una gravidanza sana. È necessario perché fornisce energia per sostenere la crescita del bambino. Gli alimenti che contengono carboidrati sono patate, mais, avena, pasta e noci.
Verdure:
Sebbene le verdure siano un cibo molto comune e per lo più insipido, tuttavia detengono una buona importanza. È la dieta più ovvia nel 6 ° mese di gravidanza consigliata dal medico. La verdura è una buona fonte di vitamina durante il trasporto del bambino. Per il tuo bene, devi avere una quantità sufficiente di verdure verdi fresche in un giorno.
Frutta:
Nulla può essere paragonato ai benefici della frutta fresca. I frutti sono molto salutari per la donna incinta. Tieni un cesto di frutta nel tuo tavolo e fallo ogni volta che lo desideri. I frutti forniscono un buon apporto di vitamina al corpo. Quindi il tuo bambino non soffrirà di carenza vitaminica. Soddisfa anche la necessità di minerali. Frutta come banana, uva verde, mele, arance, pere possono essere nella tua dieta.
Importanza dei prodotti lattiero-caseari:
Molti fanno un passo indietro dai prodotti lattiero-caseari. Durante la gravidanza non è possibile evitare tali prodotti. Per le ossa forti del tuo bambino il calcio è molto importante. Pertanto, se non si adotta l'abitudine al latte e ad altri prodotti caseari, si danneggerà il bambino. Per insufficiente di proteine e calcio il bambino può soffrire di carenza ossea.
fluidi:
L'acqua è un'altra parte più importante della dieta in gravidanza. Insieme agli alimenti sono necessari anche bicchieri d'acqua sufficienti. La scarsità d'acqua può rendere il tuo corpo asciutto. Potresti anche soffrire di costipazione. Insieme al sesto mese di gravidanza, l'acqua alimentare porta una parte vitale della digestione. Secondo il medico dovresti avere almeno sei bicchieri d'acqua durante il giorno.
Cosa non mangiare: -
Evitare i frutti di mare crudi:
I frutti di mare crudi sono severamente vietati per le donne in gravidanza. Il pesce di mare trasporta un alto livello di mercurio che è molto dannoso in questo momento. Dalla tua ignoranza le malattie possono aver luogo all'interno del tuo corpo. Se sei affetto, il tuo bambino soffrirà: i cibi marini danno origine a malattie come la listeriosi, che è senza dubbio molto dannosa per te e per il tuo bambino.
Sotto carne cotta:
Qualsiasi tipo di carne cotta è dannosa durante la gravidanza. Soprattutto dovresti evitarlo mentre porti tuo figlio. Tali carni sono sufficienti per formare batteri nel tuo corpo. Se si desidera avere carne, prepararla per mantenere l'igiene. Le carni ben cotte sono facili da digerire. Poiché la digestione è un problema molto raro della gravidanza, quindi evitare di mangiare carne sono poco cotti.
Formaggi molli:
I formaggi a pasta molle non sono adeguatamente pastorizzati e quindi cerca di evitarlo. I formaggi a pasta dura sono preferibili al momento della gravidanza. Come dieta durante il 6 ° mese di gravidanza, ignoralo. Contiene malattie che causano batteri. Anche se potresti amare il prodotto ma non ce l'hai.
Cibo piccante:
I cibi piccanti sono una buona ragione per creare indigestione. Tali alimenti vengono cucinati senza mantenere alcuna igiene. Anche se in questo momento non hai cibi piccanti e bolliti ti stanchi. Ma comunque quelli sono sani rispetto ai cibi non piccanti
Caffeina:
Gli articoli contenenti caffeina come caffè e tè non sono affatto buoni per i tempi. Ciò non significa che non puoi averlo. Ma non prendere l'abitudine spesso di tè e caffè. Ha effetti negativi sul battito cardiaco.
Se mantieni una dieta corretta e stabile, il tuo bambino dovrà trarne profitto. Gli alimenti sani possono fornire solo nutrienti importanti necessari per la crescita del tuo bambino. Il cibo è l'unica opzione che può fornirti l'energia necessaria per prendersi cura dei più piccoli.