La maggior parte delle persone si riferisce alla pancia flaccida post-consegna come grasso della pancia, in realtà non lo è. Il grasso della pancia è l'accumulo di grasso intorno alla pancia a causa di vari motivi come la mancanza di una corretta attività fisica, cattiva alimentazione o qualsiasi problema di salute. Dall'altro lato, la più grande post-consegna della pancia è dovuta ai problemi di elasticità. La maggior parte delle mamme prova delusione a causa della mancanza di conoscenza su come ridurre naturalmente la pancia dopo il parto. Ecco alcune scelte rapide.
La flaccidità nella regione della pancia è abbastanza normale e naturale dopo il parto. Poiché il tuo utero si espande per creare spazio per far crescere il tuo bambino, la pancia si espande il più possibile durante la gravidanza e quando il bambino nasce, c'è un'improvvisa diminuzione della pressione che mette la pancia in modalità relax e cioè quando tende ad avere squilibrio nell'elasticità.
Ora, se sei una di quelle nuove mamme che si chiedono come ridurre lo stomaco dopo il parto cesareo o dopo il parto normale come ridurre la pancia, questo è per te.
Perché la pancia cresce durante la gravidanza e in seguito diventa flaccida dopo il parto?
Ragioni per il grasso dello stomaco:
1. Ormoni:
Gli ormoni spesso portano ad un aumento del grasso addominale. L'estrogeno è un ormone femminile che porta ad un aumento di peso durante la gravidanza. I livelli di estrogeni durante questo periodo sono ridotti e immagazzina grasso intorno alla pancia e persino alle cosce. A volte è solo la pancia flaccida a causa della mancanza di adeguata elasticità nella regione della pancia
2. Gravidanza:
Durante la gravidanza, l'utero si espande creando spazio per il comfort del bambino e una facile crescita. Inoltre, a causa dell'assunzione di alimenti a base di carboidrati per aiutare il bambino a crescere può portare all'accumulo di grasso attorno alla pancia. Il motivo è di allungare la pelle per il nuovo bambino e anche di fornire un cuscino per la protezione del bambino.
3. Lo stress:
Lo stress è la ragione più grande e peggiore per tutti i tipi di problemi di salute. È anche uno dei motivi alla base della pancia flaccida nelle nuove mamme in quanto sono costantemente sotto pressione per prendersi cura del neonato e dei suoi bisogni. Quando sei cronicamente stressato, il corpo produce un'enorme quantità di cortisolo che può combattere lo stress. L'alto cortisolo può anche far sì che il corpo immagazzini più grasso nella regione dello stomaco.
Come ridurre la pancia dopo la consegna:
La maggior parte delle mamme in questi giorni ricevono cinture di maternità per combattere la pancia flaccida post-parto, tuttavia le cinture sono spesso utili per coloro che hanno consegnato normalmente. Ma nel caso di mamme che partoriscono attraverso il cesareo, potrebbe essere difficile in quanto la cintura quando viene indossata sulla pancia potrebbe interagire con l'incisione causando disagio. Tuttavia, abbiamo alcuni suggerimenti per tutti voi. Continuare a leggere.
1. Allattamento al seno:
Indipendentemente dal fatto che sia stato erogato normalmente o attraverso il taglio cesareo, l'allattamento al seno è il modo migliore per eliminare tutto quel ciglio in più che hai in tutto il corpo, lasciare da solo l'area della pancia. Quando allatti al seno, il corpo risponde all'azione e inizia a bruciare i grassi per produrre più latte per il bambino, aiutando così l'utero a tornare alle dimensioni normali e facendo restringere la pancia.
2. Dieta buona ed equilibrata:
Devi mangiare i cibi giusti quando vuoi perdere un po 'di ciccia in più, specialmente nella zona dello stomaco. Tutti gli alimenti trasformati o cibi spazzatura portano ad un aumento di grasso intorno allo stomaco. Perderai sicuramente il grasso addominale dopo aver ottenuto la giusta dieta equilibrata. Includi un sacco di carboidrati complessi, verdure, cereali integrali, frutta e proteine magre. Ti aiutano a ottenere molti nutrienti e a mantenerti sano e felice perdendo il grasso addominale.
3. Evitare le bevande gassate:
Quando sei nuova mamma è molto dannoso consumare alcolici o bevande gassate perché possono interrompere la crescita del tuo bambino, specialmente se stai allattando. Anche se stai allattando con il biberon il tuo bambino, è bene mangiare cibi sani e sostituire le bevande gassate con succhi di frutta e acqua poiché il tuo corpo ha bisogno di alcune cose buone per riprendersi dallo stress che era stato sopportato durante la gravidanza e il parto.
4. Esercizio:
La maggior parte delle mamme pensa che devi solo allenarti per la parte del corpo che ha bisogno di riduzione del grasso. Ma non è vero! È essenziale che ti alleni per tutte le parti del corpo.
- Se hai consegnato normalmente, puoi iniziare l'allenamento dopo il primo mese.
- Inizia con esercizi di stretching e poi inizia lentamente a camminare, a occupare squat e yoga.
- Se è stato consegnato attraverso il taglio cesareo, è consigliabile attendere fino a 3 mesi dopo il parto per entrare in modalità di esercizio poiché il corpo affronterà l'intervento chirurgico.
- Vacci piano, inizia con lo stretching e semplici posture yoga.
5. Resta motivato:
Rimanere motivati è il modo migliore per perdere peso. Puoi avere grasso addominale testardo dopo il parto o solo pancia flaccida, ma devi essere motivato. Non vergognarti mai del tuo corpo. Ha subito un'enorme trasformazione per dare vita a questo mondo. Ama te stesso e prendilo lentamente. Non esercitare troppo. Dopo tutto quello che hai guadagnato tutto questo peso per 9 mesi interi e la tua pancia ha bisogno di tempo per ridursi. Dagli quel tempo e fallo consapevolmente con pensieri positivi.
Tre ingredienti ricchi di energia per ridurre la pancia naturale dopo il parto
Limone al Miele:
Oh si! L'antica bevanda energetica, limone e miele mescolati in acqua calda. Questo fa magie con il restringimento della pelle dopo il parto. Ogni mattina, bevi un bicchiere di questo succo di potere. Puoi spremere in mezzo limone e aggiungere un cucchiaio di miele in un bicchiere di acqua tiepida.
Tè verde:
Sebbene non tutti gli ingredienti del tè verde siano buoni per le madri che allattano, dopo il parto possono essere presi semplici ingredienti del tè verde come basilico, limone e miele o semplicemente tè verde. Questo aiuta anche a ridurre la pelle addominale cadente.
Mela:
Una mela al giorno toglie il medico di torno! Oh! Una mela al giorno riduce anche la pancia! Bene! Non lo sai bene! Prova a vederlo suonare la sua magia!
Ecco alcune precauzioni:
- Non consumare mai ingredienti a base di erbe o rimedi casalinghi che dichiarano perdita di peso senza consultare il ginecologo e il pediatra se si sta ancora allattando.
- Prima di provare le mani su oli vegetali o oli dimagranti, leggi gli ingredienti in essi contenuti per valutare se si adattano alla tua pelle e al tuo corpo.
- Non prendere mai decisioni in fretta. Pensa, leggi, capisci e fai.
- Fai una ricerca approfondita prima di aggiungere qualche nuovo ingrediente alla tua dieta.
- Non sottoporre il tuo corpo a una pressione estrema. Può causare condizioni gravi come vene varicose o distorsioni.
Che si tratti di grasso intorno alla pancia o al lembo che la fa sembrare allentata, puoi scegliere di usare una cintura di maternità. Inoltre, bevi molta acqua, mantieni la calma, concedimi un po 'di tempo, riposa quando il bambino dorme, non stressarti per altre cose non importanti.
Quando sei una mamma, lo sei pienamente. Non mettere i piedi in barche diverse e cadere. Resta in pace e goditi la maternità. Quando sei felice, il corpo lo riconosce automaticamente e poi tutto torna a posto! Buona maternità!
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