Molto spesso, i bambini bruciano più calorie di quante ne possano trattenere. E non è colpa loro, è la loro età a giocare. I bambini piccoli spesso diventano più alti anche prima che possano effettivamente iniziare a ingrassare. Di conseguenza, in genere finiscono con un peso corporeo inferiore al normale. Per evitare tali circostanze, è meglio fornire loro alimenti nutrizionali in modo che possano ricevere i nutrienti necessari richiesti dal corpo. Se hai bisogno di aiuto per decidere la dieta dei tuoi figli, forse è tempo che ti consulti con un dietista per valutarti attraverso il processo solo per assicurarti di essere dalla parte giusta.
Ma se sei una madre a cui piace fare ricerche invece di fare affidamento solo su ciò che il mentore professionista ha da dire, puoi sempre consultare gli articoli sulle riviste o sfogliare online gli articoli relativi alla salute dei bambini. Questo articolo ti aiuterà ad analizzare i metodi e i passaggi che puoi adottare per aumentare il peso del tuo bambino.
Come aumentare di peso per i bambini ?:
Ecco alcuni degli alimenti migliori e salutari dell'iniziativa per far ingrassare i bambini.
• Alimenti ricchi di calorie:
Se vuoi che tuo figlio ottenga delle calorie in più, dovresti includere alcuni alimenti ad alto contenuto calorico nel suo pasto quotidiano. Un bambino sano da 2 a 3 anni dovrebbe consumare almeno 1000 calorie al giorno mentre i bambini di età compresa tra 4 e 8 anni dovrebbero consumare da circa 1.200 a 1.400 calorie al giorno. Se aggiungi circa 500 calorie in più nella dieta di tuo figlio ogni giorno, sarà in grado di guadagnare circa 1 chilo di peso a settimana. Gli alimenti contenenti alto contenuto calorico potrebbero non essere molto nutritivi, ma in qualche modo serviranno al tuo scopo. Alcuni dei bambini che aumentano di peso gli alimenti ad alto contenuto calorico sono panna acida, sciroppo d'acero, sughi, maionese, burro e altro ancora. Anche i latticini come latte intero e formaggio hanno un alto contenuto calorico.
• Alimenti ricchi di proteine:
Le proteine sono un nutriente essenziale che è necessario per il potenziamento dello sviluppo muscolare del bambino e anche per lo sviluppo generale del bambino. Le proteine si trovano comunemente in prodotti animali come tacchino, pollo, pesce, manzo e uova. Altri alimenti che contengono proteine elevate sono fagioli, noci, semi e burro di arachidi.
• Alimenti ricchi di carboidrati:
Sebbene i carboidrati non contengano quantità estremamente elevate di calorie, ha comunque circa 4 calorie per ogni grammo aggiunto al cibo. Un modo per introdurre i carboidrati nella dieta del tuo bambino è offrire spuntini ricchi di carboidrati come frutta secca, uva passa e muesli. Un altro modo per aumentare l'apporto di carboidrati è l'aggiunta di miele o nettari di frutta alla frutta fresca, cereali cotti come crema di grano o farina d'avena o salsa di mele.
• Aumentare le calorie nella bevanda:
Le madri si lamentano spesso che il loro bambino non è un grande mangiatore. Anche in casi come questo, puoi aiutare ad aggiungere calorie nella dieta del tuo bambino aumentando il contenuto calorico nelle loro bevande. Succhi di frutta, frullati a base di latte e yogurt al cento per cento contengono circa 100 calorie. E il punto positivo di questo è che questi contengono anche vitamine e minerali. Oltre a questo, puoi anche acquistare bevande a base di cioccolato o vaniglia dai tuoi negozi di alimentari locali che sono davvero utili per aumentare il peso del bambino.
Preparare la migliore tabella di dieta per i bambini per aumentare la quantità di carboidrati nella dieta è probabilmente il modo più conveniente per aumentare il suo peso corporeo. Ma mentre modifichi il suo piano dietetico, assicurati che non sia privato di altri nutrienti, altrimenti il bambino potrebbe soffrire a causa sua in seguito.
Fonte immagine: Otturatore