La corsa è stata un modo semplice e intelligente per perdere peso e bruciare calorie indesiderate. Se corri nel modo giusto, puoi bruciare dalle nove alle undici calorie al minuto. È un buon affare per tutte le persone che lottano con il proprio corpo! È molto meglio dei tapis roulant, soprattutto perché puoi fare le cose in modo naturale.
Quindi, se speri di diventare presto un corridore, puoi fare riferimento a questo articolo.
I migliori consigli di corsa per principianti:
Scegli le scarpe giuste:
La prima cosa che devi fare per correre come un professionista è ottenere le scarpe giuste. Preveniranno infortuni e ti aiuteranno a correre più velocemente di quanto probabilmente con le normali scarpe. Quindi la prossima volta che esci per fare shopping, prendi un bel paio di scarpe da corsa per aggiungere un po 'di funk e divertimento alla tua routine.
Riscaldamento!
Un buon riscaldamento è prezioso per un corridore. Prepareranno il tuo corpo per l'intero regime di corsa e lasceranno che la tua frequenza cardiaca si alzi lentamente. Pertanto, fai qualche camminata veloce o un leggero jogging prima di poter davvero entrare nei round alti e intensi.
Non fare troppo:
I nuovi corridori tendono ad essere molto entusiasti del loro nuovo hobby, ma si dovrebbe sempre ricordare che il fatto di fare le cose porta a infortuni. Non aumentare il chilometraggio di oltre il dieci percento a settimana. Se vuoi fare di più, puoi anche provare a nuotare o andare in bicicletta con questo.
Renderlo intenso:
La corsa è tutta incentrata sull'intensità; soprattutto quando si tratta di perdere peso. Piuttosto che attenersi al livello medio o intermedio, impara a spingerti un po 'oltre. Ecco come: jogging in un posto per sessanta secondi e poi aumentare l'intensità per i successivi trenta secondi. È necessario ripetere questo circa 25 volte prima di poterlo chiamare fine.
Esegui quando sei vuoto:
Studi e ricerche nel corso degli anni hanno dichiarato che se corri prima puoi sederti a tavola; le tue possibilità di perdere peso sono maggiori. Ti aiutano a bruciare più grassi e stimolano il tuo metabolismo in grande misura.
Niente palestra? Nessun problema!
Non è sempre possibile andare in palestra. Le persone si danno da fare a causa dei loro impegni frenetici e della pressione del lavoro. Ma chi ha detto che hai davvero bisogno di una palestra per correre come un istruttore di fitness? Puoi rendere il tuo ambiente la palestra. Vai a correre nel parco più vicino, corri su per le scale e combina con squat, push up e jacks.
Spice Things Up:
Puoi sempre provare metodi diversi se ti annoi con lo stesso tipo di routine. Prova un po 'di Tabata o un po' di bassa intensità una volta alla settimana. Variare gli esercizi renderà il tuo allenamento divertente e ti terrà a miglia di distanza dalla noia.
Run Up the Hills:
Se sei stanco di correre su un terreno pianeggiante, fai qualcosa di folle. Vai a correre su per le colline! Brucerà il dieci percento in più di grasso che correre su un terreno normale. Quindi bruceresti 50 calorie in più. Non è fantastico? E non solo, anche le gambe e le cosce saranno tonificate. Non male, vero?
Abbattilo:
Un interessante studio giapponese ha rivelato che se si divide a metà l'esercizio di 60 minuti, l'allenamento sarà molto più efficace. Quello che devi fare è correre per trenta minuti la mattina e poi correre altri trenta minuti la sera. Questo ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo presto e ad avere quel corpo snello, in forma e leggero.