Non sei soddisfatto della tua altezza attuale? Aumentare l'altezza dopo la pubertà è difficile ma non impossibile. Quindi non preoccuparti, ecco la risposta alla tua difficoltà. Ci sono alcuni esercizi di stretching che aiuteranno ad aumentare di qualche centimetro all'altezza della parte superiore del corpo. Questi esercizi per diventare più alti funzioneranno sulla colonna vertebrale tonificando e sviluppando i muscoli che sostengono la colonna vertebrale. In realtà provoca un aumento dell'altezza della parte superiore del corpo.
L'aumento dell'altezza della parte superiore del corpo migliora la tua personalità e il tuo aspetto rendendoti più alto. Ci sono alcuni consigli per aumentare l'altezza della parte superiore del corpo in modo naturale.
I migliori consigli per aumentare l'altezza della parte superiore del corpo naturalmente con le immagini:
1 Allunga per la parte superiore del corpo:
Allungare la parte superiore del corpo è il modo migliore per aumentare di qualche centimetro all'altezza. Questo tipo di allunga gli effetti sulla colonna vertebrale e aumenta la lunghezza della parte superiore del corpo. Come risultato, sembrerai più alto. Il corpo si allunga come l'estensione simultanea di gambe e braccia per aumentare l'altezza del busto e della parte superiore del corpo.
2. Allenamenti della parte inferiore del corpo:
Prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio di routine per aumentare l'altezza della parte superiore del corpo, assicurati di allenarti anche sulla parte inferiore del corpo. Il tuo piano di allenamento dovrebbe essere bilanciato per i due. Anche se allenarsi sulla parte superiore del corpo è più necessario ma non abbandonare completamente l'esercizio per la parte inferiore del corpo.
3 Esercizi di torsione per aumentare l'altezza della parte superiore del corpo:
La torsione è anche un modo per aumentare l'altezza della parte superiore del corpo. La flessibilità viene aggiunta alla colonna vertebrale con l'aiuto di esercizi di torsione. Con l'età in crescita, la colonna vertebrale inizia a diventare inflessibile. Quindi questi allenamenti sono molto importanti e utili per aumentare l'altezza della parte superiore del corpo.
4. Esercizi di sospensione per aumentare l'altezza della parte superiore del corpo:
L'impiccagione è un altro modo che allunga la colonna vertebrale e aumenta l'altezza della parte superiore del corpo. Mentre appendi, assicurati che le spalle e le braccia siano completamente rilassate e che la sospensione dovrebbe essere continuata per almeno 20 secondi. Questo esercizio allunga la colonna vertebrale e quindi la parte superiore del corpo si allunga.
5. Esercizi di inversione del corpo:
Un altro esercizio è l'inversione del corpo che ti aiuta a diventare più alto. Questo esercizio richiede l'aiuto della gravità per allungare la cartilagine presente nelle ginocchia e nella colonna vertebrale. L'inversione del corpo deve essere eseguita per almeno cinque minuti ciascuno al mattino e alla sera su base giornaliera. Puoi anche usare stivali di inversione per aumentare la potenza di questo esercizio che renderà la parte superiore del tuo corpo più alta.
6. Dieta sana per aumento dell'altezza del busto:
Una dieta nutriente e sana svolge anche un ruolo molto importante nel diventare più alto. Migliora anche i livelli di energia. Aumenta l'assunzione di ulteriore calcio e vitamina D nella tua dieta per mantenere la salute delle ossa. Evita i cibi zuccherati e grassi poiché sono una barriera nel rilascio degli ormoni della crescita nel tuo corpo.
7. Yoga Asana per altezza della parte superiore del corpo:
8. Pratica alternativa:
Salta alcuni giorni mentre esegui esercizi di stretching o yoga per evitare lesioni da uso eccessivo. La regola del pollice è praticare yoga tre volte in una settimana per almeno mezz'ora ed eseguire esercizi di stretching da quattro a cinque volte in una settimana.
9. Otto ore di sonno:
L'ultima e principale cosa da ricordare è riposarsi. È richiesto un buon sonno di otto ore al giorno. Ciò darà molto tempo per recuperare ed energizzare il tuo corpo per l'allenamento del giorno successivo.
Yoga o allungamenti del corpo eseguiti una o due volte non ti aiuteranno. Aumentare l'altezza della parte superiore del corpo ha solo una chiave che è la coerenza. È molto importante seguire sinceramente la routine formata. Quindi resta in salute e aumenta l'altezza della parte superiore del corpo.