Il grasso della pancia è il problema più comune e spiacevole per uomini e donne e può essere acquisito per diversi motivi. Per alcuni può essere dovuto alla mancanza di attività fisiche, mentre per altri lo stress, l'ansia e gli squilibri ormonali possono causare un tale aumento di peso nella regione addominale che è difficile da eliminare. Tuttavia, c'è sempre esercizio fisico, dieta sana e stile di vita sano da salvare in tali situazioni. Non è mai troppo tardi per iniziare un regime salutare per allenamento ed esercizio fisico. Il giusto cibo è ugualmente essenziale per riottenere la perdita di minerali essenziali nel processo.
Si consiglia di verificare le allergie a un particolare ingrediente o qualsiasi combinazione prima di ricorrere al consumo regolare dei frullati. Questi agiscono meglio se consumati al più presto poiché non ci sono conservanti aggiunti.
I migliori frullati per bruciare il grasso della pancia:
Ecco alcuni frullati interessanti per Burning Fat on Belly senza sforzo.
1. Tentazione di fragole e arance:
Per fare questo frullato a fusione di libbra, prendi un frullatore pulito e procedi come segue:
- Aggiungi 10-15 fragole tagliate grossolanamente - senza verdure
- 2-3 arance dopo aver rimosso le fosse
- Circa 150 ml di acqua
- Frullare accuratamente e versare in un bicchiere alto
- Aggiungere circa un cucchiaio di succo di limone e guarnire con foglie di menta fresca.
La miscela unica di fragola e arance è gustosa e arricchita con vitamina C che aiuta a ridurre il grasso.
2. Dispositivo di raffreddamento dell'uva e del cetriolo:
Per battere il caldo in estate, inizia la giornata con questo fantastico frullato dolce ed energico. Per preparazione:
- In un frullatore prendere circa 25-30 uve (senza semi)
- Aggiungi un cetriolo a cubetti di medie dimensioni (buccia / senza buccia secondo la scelta)
- Pezzi di ananas - mezza tazza e 150 ml di acqua
- Frullare accuratamente e aggiungere acqua per dare una consistenza morbida.
L'ananas e l'uva aggiungono sapidità alla miscela creando un rapido ristoro per una giornata intensa.
3. Tre frutti di bosco:
Le bacche sono ottime per la digestione e un mix di queste dà un sapore unico che è dolce e sapido allo stesso tempo. Le bacche sono anche buone per la digestione e devono essere essenzialmente incluse nella dieta quando non vedono l'ora di perdere qualche chilo. Per questo:
- Prendi mirtilli, fragole e lamponi in parti uguali
- Aggiungi 200 ml di yogurt
- 3-4 gocce di essenza di vaniglia / estratto di vaniglia e
- ½ banana - sbucciata e tagliata a dadini
- Aggiungi tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola.
Versare in un bicchiere a bocca larga e godersi questo frullato fibroso che riempie la pancia. Di solito è l'ideale per le mattine in cui le esigenze della fame vengono soddisfatte con cibi sani.
4. Frullato di mele e mandorle:
Questa è una ricetta di riempimento istantaneo che è gustosa e salutare per ridurre il grasso della pancia. Basta mescolare:
- Una mela pelata / non pelata (di medie dimensioni)
- 1 1/2 tazze di latte di mandorle
- 2 cucchiai di polvere di proteine di vaniglia e
- Polvere di cannella e noce moscata come da gusto
Mescola insieme a 5-6 cubetti di ghiaccio e goditi questo delizioso frullato. Il suo valore nutrizionale è molto alto e la mela è sempre salutare quando si tratta di scegliere i frutti.
5. Farina d'avena e nettare di frutta:
L'uso di farina d'avena rende questa miscela ideale per la mattina. Riempie lo stomaco mentre aiuta a ridurre il grasso addominale. Per preparare il frullato:
- Prendi ½ tazza di avena, una tazza di frutta a tua scelta e 10-12 cubetti di ghiaccio
- Aggiungi una tazza di latte e 2 cucchiai di semi di lino
- ½ tazza di yogurt greco - senza zucchero
- Frullare e versare in un bicchiere alto e godersi il nettare freddo
Per coloro che non sono troppo affezionati al gusto tipico della farina d'avena possono aggiungere un cucchiaino o due di miele per un gusto migliore.
6. Twister di anguria:
L'anguria ha eccellenti proprietà idratanti e rinfrescanti che la rendono ideale per succhi e miscele. Per rendere questo interessante twister:
- In un frullatore aggiungere circa 500 grammi di pezzi di anguria senza semi
- Circa 8-10 cubetti di ghiaccio
- Per la torsione aggiungere circa ½ cucchiaio di succo d'arancia e 3-4 foglie di menta.
Frullare accuratamente per ottenere un frullato di anguria di menta freddo con il tocco di sapore. Il sapore aggiuntivo può essere dato con un pizzico di lime mentre si serve il tornado.
7. Datteri e frullato di banana:
Le banane hanno molto calcio che ti fa sentire energico e consumarlo è un modo semplice per tenere a bada il cibo in quanto è molto abbondante. Per il frullato:
- In 200 ml di yogurt aggiungere una banana sbucciata
- Aggiungi 4-5 date e 5 gocce di essenza di vaniglia
- Miscela fino a consistenza liscia e spessa
- Guarnire con noci tostate dopo aver versato in un bicchiere largo
8. Miscela di melograno ricca di proteine:
I melograni sono essenziali per la digestione e questo frullato ricco di energia è uno spuntino salutare per ogni ora del giorno. Tutto quello che devi fare è:
- In un frullatore aggiungi circa 1 melograno e 1 tazza di frutti di bosco a tua scelta
- Due cucchiai di proteine in polvere
- Una tazza di succo di melograno e un cucchiaio di miele
Mescoli insieme e goditi in qualsiasi momento. Il melograno può anche essere sostituito con la banana, mantenendo il resto degli ingredienti uguali. Ciò aumenterà il suo valore proteico.
9. Miscela di mango tropicale:
L'idea comune che i mango siano responsabili dell'aumento di peso è sfidata da questo aggiornamento di mango sano e privo di calorie che incorpora tutte le fibre di mango che sono un'ottima fonte per bruciare i grassi. Segui semplici passaggi per preparare questo frullato.
- Prendi una tazza di mango tritato in un frullatore
- Aggiungi metà del latte magro e 5-6 cubetti di ghiaccio
- 2-3 cucchiai di yogurt (senza grassi)
- E ½ cucchiaio di miele per la dolcezza aggiunta (opzionale)
- Frullare fino a che liscio
Servi questa miscela fredda guarnita con fragole e foglie di menta.
Per quanto efficaci possano essere questi frullati facili da fare per la perdita di peso, è sempre essenziale fare un po 'di esercizio per vedere risultati efficaci in periodi più brevi. Ricorda, non succede nulla durante la notte e richiede uno sforzo costante e dedizione per qualcosa di testardo come il grasso addominale.