Bassa pressione sanguigna (90/60) o ipotensione come suggerisce il nome è uno dei problemi associati alla pressione con cui il sangue scorre nel corpo e passa attraverso il cuore. È necessario assicurarsi che ciò avvenga a un livello equilibrato, altrimenti può portare a problemi di salute e condizioni gravi. Da un lato, dove molte persone si sottopongono a problemi di ipertensione, ci sono alcuni che hanno anche bassi livelli dello stesso e hanno bisogno di lavorare su questo.
Che cosa è esattamente l'ipotensione?
L'ipotensione è una condizione in cui la pressione del flusso sanguigno nel cuore diventa anormalmente bassa. Mentre la bassa pressione sanguigna è considerata più sicura della pressione alta, letture estremamente basse possono essere fatali. Questo viene misurato dalle letture sistolica e diastolica, in cui Sistolica si riferisce alla pressione del sangue durante un battito cardiaco e Diastolica si riferisce alla pressione del sangue tra i battiti del cuore, quando il cuore è a riposo. La bassa pressione sanguigna può essere causata da cambiamenti di posizione o in casi come disidratazione. Alcune persone potrebbero riscontrare letture croniche di BP bassa.
Come viene misurata la pressione sanguigna e cosa viene etichettato come ipotensione?
La pressione sanguigna viene misurata posizionando prima uno stetoscopio sul polso del paziente. Un bracciale viene posizionato attorno al braccio, che viene gonfiato con una lampadina. La pressione dell'aria viene quindi rilasciata, le cui letture sono registrate in un manometro. Se le letture mostrano 120/80 mm Hg, viene definita pressione sanguigna normale e sana. Mentre è comune per molti adulti avere letture inferiori a 120/80 mmHg, qualsiasi lettura al di sotto del livello 90/60 mmHg è chiamata BP bassa o ipotensione.
Maggiori informazioni: sintomi e cause di BP bassa
Rimedi domestici naturali a bassa pressione sanguigna:
Tuttavia, si consiglia di utilizzare i rimedi casalinghi per il trattamento della bassa pressione sanguigna al fine di apportare un cambiamento sicuro, efficace e conveniente nel corpo. Per sapere quali si adattano meglio a te, questa guida fornisce alcuni dei migliori rimedi casalinghi per l'ipertensione che possono essere utilizzati su base regolare per ottenere risultati visibili:
Dai un'occhiata a questi semplici ma efficaci rimedi per la pressione sanguigna bassa:
1. Sale:
Se vuoi sapere come aumentare la pressione sanguigna in modo naturale, la risposta è Salt! Da un lato, per l'ipertensione ci dovrebbero essere bassi livelli di assunzione di sale, a bassa pressione sanguigna si dovrebbe aumentare la quantità nella dieta. Passare a cibi salati ma sani e consultare il medico circa le giuste quantità raccomandate per i pazienti con bassa pressione sanguigna. Questo è uno dei primi passi efficaci per curare il problema della bassa pressione sanguigna.
Istruzioni per la preparazione:
- Prendi un cucchiaio di sale e mescolalo in un bicchiere d'acqua
- Bevilo per un sollievo immediato dall'ipotensione
Linee guida per l'uso:
- Evita di assumere cibi in scatola e trasformati per aumentare il contenuto di sale. Meglio usare il sale marino nel cibo.
Effetti collaterali:
- Un eccessivo aumento del sodio può abbassare i livelli di potassio nel corpo. Prendi solo quanto richiesto.
2. Caffè nero:
Il caffè è uno dei rimedi per l'ipotensione istantanea, che può aumentare drasticamente la pressione sanguigna. Anche se per un breve periodo, la caffeina nel caffè può creare un'improvvisa scarica di adrenalina, che si traduce in un aumento della pressione sanguigna. Le persone che bevono occasionalmente caffè possono sperimentare questo effetto rispetto a quelle che bevono regolarmente caffè, a causa di una tolleranza sviluppata in essi. Dovresti anche assicurarti di consumare meno di 200 ml di caffè al giorno.
Istruzioni per la preparazione:
- Prendi un cucchiaio di polvere di caffè in acqua bollente
- Preparare per 2 minuti
- Filtrare e servirlo con zucchero di canna o senza zucchero
Linee guida per l'uso:
- L'aggiunta di latte non riduce la potenza del caffè. Quindi puoi goderti la tua birra preferita con il latte.
Effetti collaterali:
- Consumare più di 200 ml di caffè al giorno può causare acidità e insonnia.
3. Miscela di sale e miele:
La miscela di sale e miele è uno dei modi per aumentare la pressione sanguigna in modo naturale. Mentre l'assunzione di sale aiuta ad aumentare i livelli di sodio e ad aumentare la pressione sanguigna, il miele può aiutarti a liberarti di vertigini e affaticamento. Questa miscela è uno dei metodi rapidi per aiutarti a superare i sintomi di Ipotensione. Puoi provare questo metodo e sentirti subito meglio con un sintomo ridotto di nausea e vomito.
Istruzioni per la preparazione:
- Prendi un cucchiaio di sale e mescolalo con miele
- Diluisci questa miscela in 2 cucchiai di acqua
- Bevilo per un sollievo immediato dall'ipotensione
Linee guida per l'uso:
- Puoi anche aggiungere un pizzico di cannella per il trattamento della bassa pressione sanguigna (ipotensione)
Effetti collaterali:
- Questa procedura può aumentare drasticamente il contenuto di sodio. Fai attenzione alla quantità di sale.
4. Miscela di foglie e miele di Tulsi:
Le foglie di Tulsi o il basilico santo sono una ricca fonte di vitamina C oltre ad essere arricchita di nutrienti essenziali come potassio o magnesio. Non solo il basilico santo e il miele sono una buona fonte di mal di gola, ma uno dei migliori rimedi erboristici per aiutarti con una corretta circolazione sanguigna. Questo è uno dei migliori rimedi naturali che aiuta a stabilizzare il corpo e offre un rapido sollievo da sintomi come svenimento, vertigini e nausea. Una dose di questo sciroppo può aiutare a normalizzare immediatamente la pressione sanguigna.
Istruzioni per la preparazione:
- Mescola una manciata di foglie di Tulsi con dell'acqua
- Estrarre il succo e servirlo con miele
Linee guida per l'uso:
- Questo trattamento è raccomandato ogni mattina per sperimentare buoni benefici.
Effetti collaterali:
- Non ci sono effetti collaterali noti di questo trattamento.
5. Radice di liquirizia:
Le radici di liquirizia sono una delle migliori erbe naturali che tengono sotto controllo la pressione sanguigna. La radice di liquirizia impedisce il funzionamento degli enzimi di rottura del cortisolo e migliora anche la funzione di adrenalina, entrambi estremamente importanti per il funzionamento della pressione sanguigna. Il consumo di liquirizia può aumentare improvvisamente la pressione sanguigna diminuendo i livelli di potassio. Pertanto, si consiglia di tenere sotto controllo la quantità, poiché la liquirizia può aumentare notevolmente la pressione alta e può rivelarsi fatale.
Istruzioni per la preparazione:
- Preparare il tè alla liquirizia aggiungendo le radici in acqua bollente
- Filtrare e raffreddare il decotto
- Puoi aggiungere un cucchiaio di miele
Linee guida per l'uso:
- Questo trattamento deve essere consumato 2-3 volte al giorno in caso di pressione sanguigna molto bassa.
Effetti collaterali:
- Alte quantità di liquirizia possono portare a livelli pericolosamente alti di pressione sanguigna.
Rimedi domestici aggiuntivi per aumentare la pressione sanguigna naturalmente:
- Succo di barbabietola: il succo di barbabietola fresca potrebbe avere molti benefici associati, ma uno di questi è il trattamento sicuro della bassa pressione sanguigna. Assicurati di prendere una tazza di succo di barbabietola due volte al giorno per ottenere i massimi risultati per la bassa pressione sanguigna. Ti aiuterà sicuramente a ottenere i risultati desiderati. Assicurati che il succo sia di barbabietola cruda.
- Succo di carota: le carote sono essenzialmente buone per la salute e possono aiutarti a curare la bassa pressione sanguigna. L'assunzione di liquidi è un must se sei vittima di bassa pressione sanguigna e questo è probabilmente uno dei motivi per cui puoi optare per il succo di carota in viaggio o ogni mattina durante la colazione per tenere sotto controllo la pressione sanguigna.
- Uvetta: i rimedi naturali per la bassa pressione sanguigna includono anche l'aggiunta di uva passa alla dieta. L'uvetta è sempre stata considerata come uno dei migliori rimedi ayurvedici per tenere sotto controllo la pressione bassa. L'uvetta contiene insulina che abbassa il glucosio nel sangue e mantiene sotto controllo la pressione. Aggiungi del latte di soia all'uvetta per lavarli facilmente.
- Succo di limone: Oltre ad essere ricco di antiossidanti e vitamina C, il succo di limone è anche utile nel trattamento di problemi di bassa pressione sanguigna. Rinvigorente per i sensi e stimolante della digestione e del metabolismo, il succo di limone sarebbe anche una buona forma di idratazione per il tuo corpo. O aggiungi gocce di limone nella tua dieta quotidiana per aggiungere gusto al tuo cibo o semplicemente assumi il limone con acqua e miele.
- Curcuma: la curcuma è un'erba Worldn essenziale che trova il suo posto in quasi tutti gli altri piatti speziati Worldn che cuciniamo. Ma le persone non lo sanno, la curcuma ha benefici per la salute che ti consentono di aumentare la circolazione sanguigna nel tuo corpo, un buon modo per affrontare la bassa pressione nel sangue.
- Latte e mandorle: vuoi sapere come controllare la bassa pressione sanguigna usando i rimedi casalinghi? Un modo delizioso e abbastanza salutare per curare la crisi della bassa pressione sanguigna è quello di avere una pasta di mandorle fresca con un bicchiere di latte tiepido. Ciò aumenterà i livelli di nutrienti del corpo e un vantaggio oltre a tenere a bada la bassa pressione.
- Rosmarino: si può usufruire del rosmarino sotto forma di oli essenziali o semplicemente in una forma di erba per il cibo di tutti i giorni. Oltre ad essere una spezia speciale per i tuoi piatti appetitosi, il rosmarino è anche noto per aumentare la circolazione sanguigna mentre calma i tuoi sensi. Ecco perché il rosmarino è considerato un rimedio per la bassa pressione sanguigna.
Cambiamenti nello stile di vita per prevenire l'ipotensione (BP bassa):
- Avere una buona quantità di acqua: l' acqua aiuterà a regolare le funzioni del corpo e migliorerà la circolazione sanguigna. Questo aiuta nel trattamento dei bassi livelli di pressione sanguigna senza troppi sforzi. Ogni giorno dovrebbero essere consumati circa 10-12 bicchieri di acqua semplice e filtrata. Ciò si aggiungerà a molti altri vantaggi per la buona salute del corpo.
- Prendi un buon sonno: il sonno è un altro fattore, la cui mancanza porta a molti problemi del corpo tra cui la bassa pressione sanguigna. Uno dovrebbe prendere circa 8-9 ore di sonno indisturbato ogni giorno se vogliono bilanciare la pressione sanguigna senza alcuno sforzo. È uno dei rimedi domestici di prima qualità da utilizzare allo scopo.
- Esercizio fisico: l' esercizio fisico regolare aiuta a far circolare correttamente il sangue. Insieme alla giusta cura correttiva domestica per la bassa pressione sanguigna, ti aiuta anche a rimanere in forma e attivo. È una delle cose perfette da fare almeno 30 minuti ogni giorno, soprattutto nuotando.
- Terapia della risata: prendere una terapia della risata di 10-15 minuti al mattino presto aiuta a portare il giusto equilibrio nei livelli di pressione sanguigna e mantiene anche il corpo, il cuore, la mente e l'anima sani. È un modo perfetto per tenere sotto controllo la bassa pressione sanguigna.
- Abbassati sui movimenti del corpo: i rimedi per la bassa pressione sanguigna includono anche che giudichi i movimenti del tuo corpo prima di metterlo effettivamente in azione. Uno dei sintomi della bassa pressione sanguigna è vertigini costanti e in questo momento prendere il tempo con i movimenti del corpo può aiutarti ad alleviare le vertigini. Subito dopo il risveglio dal sonno, fai un respiro profondo e stabilizza il tuo corpo prima di alzarti. Non saltare rapidamente da una posizione seduta dando al tuo corpo una scossa improvvisa e la testa vertiginosa.
- Yoga: alcune persone preferiscono esercizi come l'escursionismo o il nuoto per tenere sotto controllo la pressione sanguigna. Per qualche altro yoga ogni mattina può fare meraviglie per te. Dal comfort di casa tua, pratica alcune posizioni yoga comuni. Questo non solo manterrà il tuo corpo in forma, ma permetterebbe anche al tuo corpo di far circolare correttamente il sangue, limitando così la pressione sanguigna da ulteriori cadute.
- Mantieni il corpo in forma: gli esercizi non devono essere parte del tuo programma intenso, ma quando si tratta di bassa pressione sanguigna, mantieni la circolazione sanguigna mentre ti impegni, mantenendo il corpo in forma. Prendi le scale invece dell'ascensore o scegli le passeggiate la sera nel tuo parco vicino solo per far lavorare il tuo corpo a un ritmo rilassato.
- Aumentare l'assunzione di liquidi: più della digestione o del metabolismo, se si soffre di bassa pressione sanguigna, è della massima importanza prendere sul serio l'assunzione di liquidi nel proprio corpo. I fluidi nel tuo sistema ti aiutano a regolare il flusso sanguigno permettendo loro di muoversi liberamente attorno al tuo corpo. Con una corretta idratazione e fluidi che fluiscono nel tuo corpo entro pochi giorni le vertigini diminuiranno e la tua pressione sanguigna sarà sotto controllo.
- Frequenti i tuoi pasti: dopo i pasti potresti avere le vertigini ed è per questo che ecco un trucco per evitare troppe vertigini subito dopo i pasti. Invece di optare per pasti pesanti una volta tre volte al giorno, dividi i tuoi pasti in quelli frequenti con porzioni più piccole ogni volta e consenti al tuo corpo di digerirlo velocemente.
- Riduzione dell'alcool: la bassa pressione sanguigna non è adatta a bere troppo ed è per questo che le bevande alcoliche dovrebbero essere ridotte. Il facile flusso sanguigno potrebbe essere limitato se non lo si fa di conseguenza.
- Elevare la testiera : se sei vittima di bassa pressione sanguigna, assicurati che lo spazio della testiera o del cuscino sia leggermente elevato. Aggiungi un secondo cuscino quando ti sdrai o tieni la testa leggermente sollevata dal tuo corpo. In questo modo puoi evitare la testa pesante o le vertigini.
- Fai attenzione in bagno: assicurati di non sforzarti troppo mentre sei seduto sul water. Questo potrebbe essere principalmente una causa di vertigini o stordimento.
- Tieni lontano le cose pesanti: il sollevamento di carichi pesanti non è una possibilità che desideri esplorare in questo momento. La bassa pressione sanguigna con un forte sollevamento potrebbe riportare nausea e vertigini e creare una situazione ostile per il tuo corpo. Inoltre, se è necessario che uno con bassa pressione sanguigna debba trasportare oggetti pesanti, tenerlo sempre a distanza dal corpo per mantenere il peso corporeo in controllo in modo che le vertigini non possano avere la meglio su di te.
Come aumentare immediatamente la pressione sanguigna?
Se si verifica un improvviso calo della pressione sanguigna, seguire questi suggerimenti come rimedio immediato per la pressione sanguigna bassa (ipotensione):
- In primo luogo, bere acqua salata per aumentare il contenuto di sodio nel corpo.
- Utilizzare calze a compressione per prevenire gonfiore alle gambe.
- Bere più liquidi può aiutare ad aumentare il volume del sangue.
- Se sei un paziente con ipotensione cronica, devi immediatamente prendere le tue pillole.
Grafico alimentare per prevenire e curare l'ipotensione:
Controlla l'elenco degli alimenti da includere nella dieta per la pressione bassa:
- Consuma cibi ricchi di B-12 come uova, carne e cereali.
- Includere più alimenti ricchi di folati come fagioli, fegato e asparagi.
- Consuma cibi più salati come pesce affumicato, olive, sottaceti ecc.,
- Il tè alla liquirizia può essere consumato per aumentare la pressione sanguigna.
- Piccole dosi di bevande a base di caffeina.
- Succhi ricchi di vitamina C come limone e agrumi.
Alimenti da evitare:
- Zucchero.
- Prodotti a base di farina bianca come la pasta.
- Riso bianco.
- Alimenti ricchi di amido come le patate.
- Dessert pesanti e ricchi come i dolci.
- Alcol.
La bassa pressione sanguigna nota anche come ipotensione se ignorata per troppo tempo può causare seri problemi, qualcosa che può persino mettere in pericolo la tua vita. Spesso quando ti alzi troppo velocemente da una posizione seduta, senti la testa leggera e le vertigini e questo è principalmente attribuito a problemi di bassa pressione sanguigna. Anche se le visite regolari dal medico e il controllo tempestivo della pressione sanguigna sono ovviamente una necessità, spesso alcuni rimedi casalinghi ti aiuterebbero sicuramente a tenere sotto controllo la pressione sanguigna.