L'altezza umana dipende da diversi fattori come fattori genetici e non genetici, inclusi fattori ambientali e nutrizionali. Le posture yoga aiutano ad aumentare l'altezza naturalmente a qualsiasi età. Tuttavia, non ha mai successo senza una pratica continua. Dai un'occhiata ad alcune delle migliori asana yoga per aumentare l'altezza. Ti mostreremo come.
Lo yoga pone per aumentare l'altezza:
Ecco un elenco dei 15 migliori esercizi di yoga per aumentare l'altezza.
1. Surya Namaskar:
Questo asana sta salutando il sole. Consiste in 12 pose che dovrebbero essere fatte in modo ciclico. Questo aiuta ad allungare i muscoli e aumentare di peso. Questo è lo yoga più comune per aumentare l'altezza.
passi:
- Inizia con i piedi per terra, di fronte al sole.
- Fai un namaskar con i palmi delle mani e alza le braccia mentre inspiri.
- Piegati in avanti mentre espiri e tocca il suolo, senza piegare le ginocchia.
- Solleva la testa mentre spingi la gamba sinistra in avanti, seguita dalla gamba destra fino a quando ti trovi prostrato a terra.
- Espirare e invertire il ciclo passo dopo passo.
2. Sukhasana:
Questo è il centro asana nello yoga da cui iniziano tutte le altre posizioni yoga. Questo aiuta ad aumentare l'altezza e tonificare la schiena e i fianchi.
passi:
- Per fare questo asana, inizia seduto sul pavimento a gambe incrociate con le mani sulle ginocchia.
- Ora concentrati sull'inalazione e sull'espirazione con la schiena eretta.
- Abbassa le ginocchia a terra, tienile, espira e rilassale. Ripeti il più spesso possibile.
3. Tadasana:
Questo asana yoga è noto come Mountain Pose ed è molto facile da fare. Questo può essere fatto da chiunque ed è uno yoga riconosciuto per aumentare l'altezza.
passi:
- Per fare questo, inizia in piedi con i piedi uniti e sei di nuovo eretto.
- Assicurati di avere le mani lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso l'interno.
- Inspira e solleva le braccia sopra la testa, stando in piedi sulle punte.
- Espirare e tornare alla prima posizione.
4. Trikonasana:
Questo è noto come Triangle Pose. Questo aiuta a riequilibrare il corpo e a guadagnare altezza.
passi:
- Per fare questo, stai con le gambe divaricate e alza le mani in linea con il tuo corpo.
- Piegati a destra e tocca le dita dei piedi mentre sollevi la mano sinistra verso l'alto.
- Guarda in alto e mantieni questa posa.
- Espirare e tornare alla prima posizione. Ripeti con l'altro lato.
5. Parivrtta Trikonasana:
Questo è noto come Reverse Triangle Pose. Questo aiuta a riequilibrare il corpo e a guadagnare altezza. Questa è una delle migliori posizioni yoga per aumentare l'altezza in un breve periodo di tempo anche senza dover subire effetti collaterali.
passi:
- Per fare questo, stai con le gambe divaricate e alza le mani in linea con il tuo corpo.
- Piegati a destra e tocca le dita dei piedi con la mano sinistra mentre sollevi la mano destra verso l'alto.
- Guarda in alto e mantieni questa posa.
- Espirare e tornare alla prima posizione.
- Ripeti con l'altro lato.
6. Posa di cani e gatti:
Questo asana yoga aiuta a allungare e allungare la colonna vertebrale.
passi:
- Per fare questo asana, mettiti a carponi e solleva il bacino mentre inspiri.
- Inarca ora la colonna vertebrale e allunga completamente il corpo.
- Assicurati che lo stomaco sia dentro. Ripeti se necessario.
7. Adho Mukha Svanasana:
Questa posa è conosciuta come la posa del cane rivolto verso il basso ed è piuttosto facile da fare ed è lo yoga ideale per aumentare di peso.
passi:
- Inizia a carponi, con i palmi delle mani a terra e le dita aperte.
- Tiri dentro lo stomaco mentre inspiri e solleva le ginocchia da terra.
- Sostieni il peso corporeo fino a raggiungere una forma a U invertita.
- Mantieni quella posa.
- Espirare e tornare alla prima posizione. Ripetere.
8. Posa dell'albero:
Questa posa di yoga aiuta a diffondere equilibrio e armonia.
passi:
- Inizia con la posizione eretta in posizione Namaste.
- Solleva le braccia sopra la testa e crea il Namaste.
- Quindi sollevare una gamba e sollevarla fino al ginocchio dell'altra gamba e appoggiarla lì, mantenendo l'equilibrio.
- Espirare e tornare alla prima posizione. Ripeti con la gamba sinistra.
9. Chakrasana:
Questo asana yoga è noto come Wheel Pose. L'IT potrebbe uscire bene con un po 'di pratica. Questa postura yoga aiuta a rendere il corpo più elastico e flessibile. Inizia sulla schiena, con le gambe piegate. Ecco come puoi fare questo esercizio di yoga per aumentare l'altezza.
passi:
- Avvicina le gambe ai fianchi e piega i gomiti, appoggiando i palmi sulla testa.
- Solleva il corpo verso l'alto con la colonna vertebrale inarcata e mantieni la posa.
- Espirare e tornare alla prima posizione. Ripetere.
10. Hastapadasana:
Questo asana è noto come la posa da mani a piedi. Questo è relativamente semplice ed è il più efficace.
passi:
- Inizia con i piedi uniti, dritti.
- Piegati in avanti verso i piedi e mantieni quella posa mentre respira.
- Espirare e tornare alla prima posizione. Ripetere.
Questi asana, se eseguiti regolarmente, mostreranno una notevole crescita in altezza nel tempo. Farli diligentemente e quotidianamente mostrerà risultati migliori. Questa postura allunga efficacemente il corpo e lo rende anche flessibile. È stato dimostrato di essere una delle posture yoga più efficaci quando si tratta di aumentare l'altezza. Quando l'individuo sperimenta alcuni problemi alla parte bassa della schiena, Yoga come questi tornerà utile e si dimostrerà efficace.
11. Bhujangasana:
Un altro modo è che il Bhujangasana è un'altra delle migliori posizioni yoga che può aiutarti con la tua altezza. È anche chiamato come posa di cobra che è mirato specificamente come uno yoga per crescere in altezza.
passi:
- Bhujangasana generalmente include sdraiarsi sul pavimento con la prima faccia.
- Quindi, dovrai allungare la parte superiore del corpo e portarla verso l'alto mantenendo intatta la parte bassa della schiena.
- Non ci dovrebbero essere movimenti in nessun altro arto oltre alla parte superiore della schiena, delle spalle e della testa.
- La testa sarà rivolta verso la parte anteriore e mentre ti alzi, dovrai respirare correttamente.
- Si può dire che la respirazione sia uno dei requisiti principali di questa postura.
- Questo può aiutare a risolvere seri problemi alla schiena ed è stato dimostrato di essere estremamente efficace nell'aumentare l'altezza.
12. La posizione dell'angolo rilegato:
Questa è una di quelle posture yoga che aumentano l'altezza e fanno anche sentire a proprio agio. Allungherà efficacemente il corpo, ciò comporterà ulteriormente l'espansione degli arti portando a migliorare efficacemente l'altezza. Se sei davvero infastidito dalla tua breve altezza, praticare Yoga ogni giorno porterà a risultati positivi.
- Siediti come nell'immagine qui sotto. Sedersi in posizione verticale è importante.
- Tieni le mani sulle dita dei piedi strettamente.
- Mantieni la posa per circa 10 minuti al giorno.
13. Curva laterale diritta:
- Questa posizione yoga è per la parte superiore del corpo
- Allunga i muscoli sul lato. Questo può rivelarsi estremamente utile per aumentare la tua altezza.
- Mantenere la postura dritta per tutto.
Inoltre, è considerata una delle migliori posizioni yoga. Le persone che lavorano su questa particolare posizione yoga vedranno una differenza nella loro altezza, ma solo una pratica regolare. Ha molti altri vantaggi come eliminare i dolori alle braccia e rimuovere anche i dolori della scapola. È considerato uno dei migliori asana yoga per aumentare l'altezza.
14. Affondo del corridore:
Questo è più un esercizio, piuttosto che una posa yoga. Questa postura agisce nella parte centrale del corpo mantenendo lo stress e la pressione adeguati sui glutei. Ecco come lo farai.
passi:
- Innanzitutto, dovrai entrare nella posizione del cane rivolta verso il basso.
- E poi piega lentamente il piede destro in avanti in modo che esca dallo spazio tra le due mani.
- Questa posizione di affondo è più efficace per le donne e questo può aiutare anche con dolori alla schiena.
15. La postura estesa ad angolo laterale:
Questa è una leggera modifica della postura yoga ad angolo laterale. Le persone che soffrono di dolori collaterali possono praticare questa posizione per un sollievo immediato. Si raccomanda inoltre alle donne di praticare questa tecnica in quanto può affrontare anche alcuni gravi problemi di stress. Lo yoga è considerato estremamente utile e benefico per aumentare la loro altezza.
- Osserva l'immagine sopra e ricorda di allungare una gamba.
- La gamba successiva e la mano corrispondente devono essere appoggiate a terra.
- Solleva le altre mani e guarda in alto.
- Mantenere la postura per circa 7-10 minuti due volte al giorno
Questi esercizi sono principalmente Yoga Asana per aumentare l'altezza, una pratica regolare e una dieta sana completano la tua strategia di fitness. Soprattutto, ciò che è ovvio è che nulla diventa efficace senza una pratica regolare.