Il nostro corpo umano comprende numerosi piccoli blocchi. Richiedono la riparazione e la manutenzione dall'usura, causata da vari motivi. I nostri capelli non fanno eccezione. Sebbene sia una cellula morta, ha bisogno di nutrimento per resistere alle atrocità di inquinamento, luce solare e varie impurità. Ha anche bisogno di cibo per crescere; quindi i nutrienti svolgono un ruolo importante. Quindi cerchiamo di scoprire per quali vitamine i nostri capelli bramano.
Come usare le vitamine per il controllo della caduta dei capelli:
Ecco un elenco di 10 vitamine per la perdita dei capelli che aiutano a prevenire la caduta permanente dei capelli.
1. Vitamina A- Retinolo:
Il retinolo è essenziale per favorire la crescita dei capelli. Le sue proprietà antiossidanti mantengono sano il cuoio capelluto e stimolano i follicoli piliferi. La vitamina A è molto diffusa in alimenti come: verdure, pesci e latticini.
Mentre la sua carenza può causare capelli secchi, un eccesso non è ciò che il corpo desidera. Può anche portare alla perdita di capelli. Questo accade quando il nostro fegato, che è il deposito naturale del retinolo, non può trattenerne di più. Pertanto la moderazione è il modo migliore per farlo.
2. Vitamina C:
Questa vitamina viene utilizzata dall'organismo per un composto proteico molto potente chiamato collagene. Fornisce la necessaria resistenza alla trazione dei vasi sanguigni, che a sua volta li aiuta a trasportare il livello di ossigeno necessario per la circolazione sanguigna. Aiuta anche ad assorbire il ferro dal nostro apporto di cibo, che è anche necessario per la crescita dei capelli.
Bassi livelli di ferro nel sangue ci rendono anemici e portano a capelli sempre più sottili. Senza cellule del sangue sane ci sarà una cattiva circolazione sanguigna e i nostri follicoli piliferi non saranno forniti con i nutrienti necessari per crescere e rimanere sani.
Un livello adeguato di vitamina C si trova in abbondanza in tutti gli agrumi. Prova un mix di frutti di bosco con yogurt e sei pronto per la giornata. È anche una dieta molto buona che aumenterà la tua immunità in generale.
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3. Vitamina E:
Mentre alcuni di noi mettono in relazione la vitamina E con l'aggiunta di umidità solo durante gli inverni, dobbiamo anche sapere che è la migliore vitamina che combatte i capelli grigi. Coloro che assumono regolarmente vitamina E hanno una criniera ben curata dal colore originale dei capelli.
I peli grigi sono un segno di degenerazione dei mattoni del corpo. Non è un segno salutare, soprattutto per i giovani. La vitamina E mantiene anche l'elasticità della nostra pelle in generale. Quindi le nostre cellule più giovani e nutrite sono più sane. Gli alimenti ricchi di vitamina E sono avocado, cocco, semi di soia, noci e uova.
4. Vitamina B:
Quindi abbiamo mantenuto il meglio per l'ultimo. E attenzione, ce ne sono molti che rendono i capelli sani e prevengono la caduta dei capelli.
5.Niacina (vitamina B3):
Promuove la circolazione del cuoio capelluto. Trovato abbondantemente in pesce e carne. Ma l'uso con moderazione in quanto l'eccesso può portare a una "vampata di niacina".
6. Acido folico (vitamina B12):
Questo nutriente aiuta il DNA dei capelli a moltiplicarsi rapidamente ed è efficace quanto la biotina nel reparto di ricrescita dei capelli. Si trova abbondantemente nelle verdure a foglia verde, è una vitamina estremamente potente ma volatile.
7. Acido pantotenico (vitamina B5):
Aiuta a prevenire la caduta dei capelli e l'ingrigimento precoce.
8. Vitamina B6:
Previene i capelli grigi creando composti di melanina.
9. Biotina:
Questa è una delle vitamine più essenziali necessarie per la crescita e la prevenzione della caduta dei capelli.
Lo scopo principale della biotina è di produrre una proteina chiamata cheratina. Questo composto è il blocco naturale dei follicoli piliferi. Costituiscono il necessario componente di ceramide che ripara il danno dei capelli e ravviva i capelli da rugosità e opacità in modo naturale.
Trovato abbondantemente in uova, cereali integrali e prodotti lattiero-caseari, è anche responsabile della prevenzione dell'ingrigimento pre-maturo.
10. Inositolo:
Trovato principalmente negli agrumi, aiuta il processo di rinnovamento cellulare necessario per la crescita dei capelli e per prevenire la caduta dei capelli.
Più sani sono i nostri capelli, minori sono i problemi. Alcune cose non possono essere evitate come i raggi UV e l'inquinamento, ma possiamo compensarlo con una dieta adeguata. Quindi seguiamo una dieta ricca di nutrienti per tenere a bada i nostri problemi di capelli.