La vita è troppo breve per sederti e piangere per i giorni tristi di accumuli di ciccia e di indigestione, per la crescita e la depressione dei capelli stentati e per lo più sentimenti incontrollati. Che ci crediate o no, con lo yoga esiste una soluzione per tutto. Spesso la depressione e le emozioni sono legate al corpo malsano.
Un corpo malsano rimugina su un essere umano triste e per finire, l'accumulo di ciccia che hai avuto così accuratamente sotto controllo durante i tuoi 20 anni, ora ha rinunciato a te. Questo è il motivo per cui nell'argomento di oggi, parleremo delle varietà e dei benefici di uno di questi yoga tra i tanti del lotto. Anche se il catalogo ti rovinerà le scelte, facciamo piccoli passi per prenderne uno alla volta. Che ne dici della tua giornata che inizia con Uthihita parsvakonasana?
Suggerimenti per principianti:
Se sei nuovo di questo, ecco alcune cose che devi sapere.
- Inizia a fare a stomaco vuoto. Ciò significa che anche l'intestino dovrebbe essere pulito.
- La mattina è il momento ideale per esercitarsi e nel caso in cui ti perdessi, esercitati la sera, assicurandoti che ci sia almeno un intervallo di 5 ore dal tuo pasto e dal tempo di pratica.
- In qualsiasi momento se avverti dolore in qualsiasi parte del tuo corpo, fermati subito. Ricorda sempre di chiedere la consulenza di un esperto prima di provare da solo.
Precauzioni:
- Se hai un'anca rotta o un midollo morbido, è meglio che tu ne rinunci, poiché il midollo attorcigliato nella tua vita potrebbe essere fatale se sbagli.
- Non adatto a chi ha un sistema nervoso debole o articolazioni deboli. Poiché questa posa esercita una pressione nelle articolazioni, potrebbe metterti in una posizione scomoda.
Controindicazioni:
- Il mal di testa è una controindicazione comune associata a questo. Smetti di esercitarti se hai mal di testa o emicrania. Oppure stai alla larga dalla pratica se ne hai esperienza. Dal momento che la posa comporta il movimento del collo e degli occhi, coloro che soffrono di emicrania potrebbero avere problemi mentre lo fanno.
- Se hai un problema al collo, non girare per guardare il braccio superiore. Potresti guardare dritto e allungare i lati del collo in modo uniforme. In alternativa, guarda in basso sul pavimento.
- L'altra controindicazione comune è l'insonnia e la pressione alta o bassa.
Come farlo?
L'Uthihita Parsvakonasana è anche conosciuta con il suo nome inglese come Extended Side Angle Pose. Uthihita in sanscrito significa "allungato", parsva significa "lato", kona significa "angolo" e asana è "postura".
Questo è uno dei tanti nomi di yoga che letteralmente rappresentano la loro posizione finale, di solito il nome che imita la posizione finale. Fortunatamente, questo è uno di quelli facili e può essere eseguito da principianti senza alcuna difficoltà.
Tuttavia, per padroneggiarlo, la pratica dovrebbe essere costantemente mantenuta. Ci vorrà molta pazienza e tempo per padroneggiarlo.
Iniziare.
- In piedi sul tappetino yoga, fai un respiro profondo ed espiralo, raddrizzando la colonna vertebrale nel calvario. Il collo dovrebbe essere allineato con la colonna vertebrale mentre guardi in avanti bloccando lo sguardo.
- Ora solleva un piede dal pavimento e posizionalo a pochi passi davanti a te. Questa può essere una delle tue gambe, qui diciamo solo il giusto.
- La gamba sinistra dovrebbe essere dritta mentre formi una V morbida invertita con la parte inferiore del corpo. La distanza tra le due gambe dovrebbe essere sufficiente per creare un allungamento morbido ma non troppo disagio.
- Ora inizia a chinarti muovendo il corpo in avanti con la gamba sinistra ancora dritta mentre la gamba destra si piega completamente fino a quando le cosce sono parallele al suolo, il piede e l'articolazione del ginocchio allineati centralmente.
Riposare solo il tuo stomaco sul ginocchio ora fa una leggera rotazione dall'altra parte. Poiché la tua gamba destra è quassù, ruota a destra.
Mentre usi il braccio destro come base di supporto, sposta il braccio sinistro su e sopra la testa mantenendolo dritto. Ora sentirai un leggero allungamento mentre muovi il braccio all'indietro, inclinando il collo a fianco.
Bloccare la posizione per alcuni secondi buoni prima di rilasciarlo.
Perché dovresti farlo?
- Mentre allunghi gli arti inferiori, stai inconsapevolmente partecipando a un allenamento per le gambe che non solo li rassoderà e tonificherà, ma anche li allungherà. Pochi mesi dopo questo yoga e presto sentirai alcuni pollici aggiunti alla lunghezza del busto.
- Lo stretching non è limitato solo alla parte inferiore del corpo poiché l'allungamento in vita allunga anche la parte superiore del corpo, che ancora una volta è una buona tecnica per aumentare l'altezza.
- Ora puoi evitare inutili arresti cardiaci con questa posizione. Quando allunghi le braccia, sentirai sicuramente un leggero allungamento nel braccio che significherebbe che i muscoli del cuore vengono sottoposti a un eccessivo lavoro liberando le arterie e i ventricoli ostruiti.
- Questo è anche un buon esercizio intestinale in cui l'addome ora attorcigliato e allungato dà un buon allenamento agli organi con conseguente digestione corretta e aumento del metabolismo.
- Allunga inguine, colonna vertebrale, vita e spalle.
- Stimola gli organi addominali e aumenta la tua resistenza
Uthitita Parsvakonasana è probabilmente una posa difficile. Per quei principianti là fuori, potrebbe essere difficile per le articolazioni. La posa richiede anche una buona comprensione del tuo corpo e l'allineamento di esso. Inizia con la supervisione e procedi lentamente. La posa richiede pazienza e perseveranza per ottenere l'arte giusta. Ma una volta fatto, sarai in grado di trarne molti benefici, che gioveranno positivamente al tuo corpo.