Non molte persone amano mangiare il cavolo a causa dell'odore sgradevole che trasporta. Tuttavia, questo ortaggio ha un impressionante elenco di sostanze nutritive. Ciò rende vitale essere inclusi nella dieta. Soprattutto quando sei incinta. In questo articolo, diremo come il cavolo (patta ghobi) benefici in gravidanza. E, la precauzione che bisogna prendere consumando lo stesso. Leggi qui per chiarire tutti i tuoi dubbi e idee sbagliate sul consumo di cavolo durante la gravidanza.
Secondo l'USDA, i seguenti sono i nutrienti e il suo presente quantico in 100 grammi di cavolo crudo.
Quantità di nutrienti
Calorie 25Kcal
Carboidrati 5, 8 g
Proteine 1, 28 g
Fibra 2.5g
Grassi 0, 1 g
Una vitamina 0, 061mg
Vitamina C 36, 6 mg
Vitamina K 76mcg
Acido Folico 43mcg
Piridossina 0, 124 mcg
Niacina 0, 234 mg
Riboflavina 0, 04 mg
Tiamina 0, 037 mg
Potassio 170mg
Sodio 18mg
Calcio 40mg
Ferro 0.47mg
Magnesio 12mg
Zinco 0, 18 mg
Fosforo 26mg
* Dove g = grammi, mg = milligrammi e mcg = microgrammi
Consumo di cavolo rosso durante la gravidanza. È un'ottima alternativa al cavolo bianco. Come è tanto più nutriente e gustoso.
È sicuro mangiare cavoli durante la gravidanza?
Il cavolo è una ricca fonte di vari nutrienti. Il cavolo in sé non provoca alcun danno. Anche se lo consumi durante la gravidanza. Tuttavia, il cavolo crudo o crudo potrebbe non essere un modo sicuro per il consumo durante la gravidanza. Poiché può facilmente essere contaminato da vari batteri e funghi. E, anche causare malattie di origine alimentare. Come listeria che può rivelarsi pericolosa per la gravidanza. Di seguito sono riportati i modi sicuri per consumare Patta Ghobi durante la gravidanza.
- Lavare correttamente il cavolo e cuocerlo a vapore, bollirlo o arrostirlo prima del consumo.
- Scegli il cavolo biologico in quanto è meno incline a Listeria.
- Consumalo subito dopo la cottura. Poiché tenerlo cotto a lungo può alterarne i valori nutrizionali.
Precauzioni da prendere durante il consumo di cavolo durante la gravidanza:
La malattia di origine alimentare chiamata Listeria che altrimenti non ha alcun effetto su una persona può causare diversi problemi durante la gravidanza. Come aborto spontaneo, parto morto e parto pretermine. Quindi è indispensabile prendere alcune precauzioni durante il consumo di cavolo durante la gravidanza:
- Non comprare mai cavoli tagliati o triturati. Poiché il contenuto di vitamina C viene ridotto in larga misura una volta tagliato.
- Non cuocere troppo il cavolo in quanto potrebbe alterare o diminuire. Il suo valore nutrizionale in larga misura.
- Lavare accuratamente il cavolo per assicurarsi. È privo di microbi o tossine.
Il cavolo è buono per la gravidanza?
Una madre in buona salute in attesa non dovrebbe mai scendere a compromessi sul suo programma di dieta. Una donna incinta può mangiare il cavolo? Avere la soluzione perfetta a questa domanda ricorrente e capire. In che modo questa verdura verde fornisce i componenti nutrienti richiesti. Diamo un'occhiata ai suoi vari vantaggi:
Benefici del cavolo per la gravidanza:
Il cavolo è ricco di vari nutrienti vitali. Mangiare cavolo durante la gravidanza ti assicurerà di raccogliere tutti i nutrienti insiti in esso. I seguenti punti dimostreranno che i benefici del cavolo in gravidanza.
1. Migliora la digestione:
Il cavolo è ricco di fibre alimentari. Ciò aiuta a regolare il movimento intestinale e quindi migliora la digestione. Costipazione, una delle lamentele più comuni durante la gravidanza. Può essere risolto rapidamente includendo regolarmente il cavolo nella dieta quotidiana.
2. Miglioramento della salute del DNA:
Il cavolo è ricco di acido folico. Che è noto per essere vitale per la costruzione del DNA fetale. Pertanto, aiuta a proteggere il tuo bambino dalle deformità congenite del tubo neurale.
3. Alimenti ipocalorici:
Il cavolo è un alimento ipocalorico. Pertanto, il consumo di cavolo aiuta anche a gestire il peso. Che è una grande preoccupazione durante la gravidanza.
4. Previene il diabete gestazionale:
Il cavolo è ricco di fibre alimentari. Ciò aiuta a gestire la glicemia e riduce il rischio di diabete gestazionale.
5. Combatte il cancro:
Il cavolo viola possiede un agente anticancro, ovvero gli antociani. Il consumo regolare di cavolo viola aiuta quindi a prevenire il cancro.
6. Migliora l'immunità e la salute delle ossa:
Il cavolo contiene una notevole quantità di vitamina C e vitamina K. Mentre la vitamina C migliora la salute delle ossa, la vitamina K aumenta considerevolmente l'immunità.
7. Regola la pressione sanguigna:
Il cavolo è ricco di vari minerali e elettroliti. Come ferro, calcio, potassio, magnesio e fosforo. Che svolgono un ruolo importante nella regolazione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca.
8. Riduce il rischio di anemia in gravidanza:
La carenza di ferro rende una persona anemica. Il cavolo è ricco di ferro e quindi riduce il rischio di anemia in gravidanza.
9. Riduzione dell'edema in gravidanza:
Le foglie di cavolo sono in grado di estrarre il liquido in eccesso dal corpo. Pertanto, aiuta a ridurre il gonfiore che è più frequente durante la gravidanza. Basta avvolgere le foglie sulla zona gonfia, alleviando il dolore e il disagio e riducendo anche il gonfiore. Cambia le foglie quando si bagnano. Ripetendolo due volte al giorno ridurrà considerevolmente l'edema.
Quindi ora è evidente che i cavoli sono un must da includere nella dieta di una donna incinta. Ma, come madre in attesa, devi stare molto attento mentre consumi qualsiasi cibo.
Effetti collaterali del consumo di cavolo durante la gravidanza:
I seguenti sono i possibili effetti collaterali di avere cavolo durante la gravidanza:
- L'intossicazione alimentare può essere causata dal consumo di cavolo crudo.
- In caso di allergia al cavolo. Può causare più danni che benefici.
- Se hai solo un problema alla tiroide. Mangiare cavolo può aggravare il fatto che l'assorbimento di iodio è ulteriormente ridotto.
Come includere il cavolo nella tua dieta:
Di seguito sono riportati i vari modi in cui il cavolo può essere incluso nella dieta:
- Cuocere il cavolo mescolando.
- Prepara una paratha di cavolo. Stufando il cavolo e aggiungendo il condimento secondo il gusto.
- Puoi persino aggiungere il cavolo a una verdura gratinata per esaltarne il sapore.
La linea di fondo è il consumo di cavolo durante la gravidanza. Non è solo sicuro ma anche famoso per le sue proprietà medicinali. È molto sano durante la gravidanza. E ci sono vari modi in cui può essere infuso nella tua dieta. Tuttavia, mangiare cavolo crudo durante la gravidanza può essere pericoloso. Poiché potrebbe causare intossicazione alimentare. Quindi evita di mangiarlo come insalata.
Domande frequenti:
Q1. Quali sono le varietà di cavolo e quale tipo è meglio consumare durante la gravidanza?
Ans: Ci sono più di 400 varietà di cavoli disponibili in tutto il mondo. Tuttavia, i cavoli bianchi e rossi sono considerati i migliori per il consumo. Poiché sono ricchi di vari minerali e sostanze nutritive.
Q2. Puoi mangiare cavoli durante l'allattamento?
Ans: Il cavolo è molto usato per ridurre l'ingorgo mammario. Nessun effetto collaterale è stato riportato nel bambino. Chi si è nutrito del cavolo ha applicato il seno. Oltre alla più grande preoccupazione di causare coliche nei neonati. Anche il consumo di cavolo durante l'allattamento ha dimostrato di non avere fondamenta in quanto non correlato. Potrebbe essere stabilito tra i due. Quindi è sicuro consumare cavoli durante l'allattamento.
Q3. Il succo di cavolo è sicuro durante la gravidanza?
Risposta: Il succo di cavolo viene preparato da cavolo crudo. E, consumare cavolo crudo non è affatto consigliabile durante la gravidanza. Questo perché il cavolo crudo è soggetto a microbi e batteri. E, può anche portare ad intossicazione alimentare. Che può rivelarsi fatale per la gravidanza. Provocando gravi complicazioni come aborto spontaneo, parto morto e altri.