Il trikonasana è una postura asana o yoga popolare che riduce efficacemente molti dolori interni del corpo e dei muscoli. Questa famosa asana viene praticata da secoli ed è in realtà una delle pose più efficaci per migliorare la procedura di respirazione internamente. Il nome deriva da due parole sanscrite, dove "Trikona" significa "Triangolo" e "asana" significa "postura" o "sede".
Questo asana può essere eseguito in una varietà di posizioni che, rivolte a sinistra o rivolte a destra, ecc. La posizione del triangolo è diversa da qualsiasi altra posizione yoga in quanto dovrai tenere gli occhi aperti per mantenere la postura del tuo corpo. Per eseguire correttamente questo asana, dovrai considerare i seguenti passaggi.
Come fare la posa del triangolo:
Per eseguire la posizione yoga triangolo, prima di tutto dritti e allargare i piedi fino a quando non ti senti a disagio. L'equilibrio è una delle cose più cruciali in questo asana. Quindi non dimenticare di esercitare la stessa pressione corporea su entrambe le gambe. Ora gira il piede destro in modo che crei un angolo di 90 gradi e gira anche il piede sinistro per formare un angolo di 15 gradi adatto. Per rendere efficace questa postura sarà necessario un adeguato inspirazione ed espirazione. Ora metti il centro del piede destro in un corretto allineamento con il centro dell'arco. Dovrai assicurarti che entrambi i tuoi piedi stiano ugualmente premendo il terreno e che il tuo corpo sia equilibrato.
Ora, fai un respiro profondo e piega il tuo corpo alla tua destra, mantenendo la vita dritta permettendo alla mano sinistra di sollevarsi in modo che la tua mano scenda verso il pavimento. Ricorda di tenere le braccia dritte mentre esegui questo asana. Le mani devono poggiare su caviglia, pavimento o stinco e vita non devono interrompere la postura. Non bloccare la testa. Tienilo in una posizione neutra in modo da poterlo ruotare ogni volta che è necessario. Tieni gli occhi aperti e continua a guardare il palmo della mano per mantenere la postura del corpo richiesta.
Dovrai anche assicurarti che il tuo corpo sia piegato lateralmente, non in avanti o indietro. Assicurati anche che il bacino e la vita siano spalancati. Allunga il più possibile, ma mantieniti costante allo stesso tempo e continua a inspirare ed espirare vigorosamente. Ora, avvicina le braccia ai lati mentre inspiri e raddrizza gambe e piedi.
Suggerimenti: stare con il corpo. Senti il movimento. Non odiarlo, goditi il tratto. Queste mentalità ti permetteranno di eseguire questo asana con precisione.
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Vantaggi di Trikonasana:
La posa a triangolo raddrizza gambe, braccia, fianchi, petto, caviglie, ecc. Rende flessibili i polpacci, i muscoli posteriori della coscia, il torace e la colonna vertebrale. Il tuo equilibrio mentale e fisico e il controllo sul corpo aumenteranno. Se sei disposto a rimuovere indigestione e disturbi di stomaco, esegui questo asana ogni mattina. Questa postura yoga può anche ridurre l'ansia in modo efficace e aiuta anche la sciatica del mal di schiena.
Molti sacerdoti e antichi guru hanno affermato che questa posizione yoga triangolare può stimolare il sistema nervoso e rimuovere la depressione nervosa. Rafforzerà l'area pelvica e la renderà flessibile. Insieme a questo, questa postura tonificherà gli organi riproduttivi. Fare questo yoga può alleviare anche una serie di importanti malattie.