Le verdure a foglia verde sono i migliori alimenti naturali di sempre. L'assunzione giornaliera di cibi come la lattuga è una delle migliori verdure a foglia verde, che ti fornirà una migliore salute. In breve, questi sono gli alimenti n. 1 per avere un fisico sano e performante. Questi alimenti sono ricchi di fibre e sono anche ricchi di vitamine e minerali e di sostanze vegetali essenziali. Puoi proteggerti dalle malattie cardiache, dal diabete o persino combattere il cancro mangiando cibi a foglia verde. Di seguito sono elencate le prime 9 verdure a foglia verde che garantiranno un corpo sano.
Le migliori verdure a foglia verde:
1. Cavolo:
Questo è chiamato un potere nutrizionale a causa della sua varietà di benefici. È caricato con vitamine come A, C e K. Insieme a questo vegetale ha enormi quantità di calcio in esse e ha elevate quantità di potassio e folati. Le foglie di cavolo formano parte integrante di una serie di ricette di cottura e devono essere lavate correttamente in un lavandino prima della cottura.
2. Collards:
I colletti sono ricchi di fibre e sono anche una delle verdure più belle di sempre. Hanno un sapore un po 'di cavolo. Hanno un alto valore nutrizionale ma sono ancora poco apprezzati da molte persone. Sono un alimento crudo popolare e ci crediate o no, sono utilizzati in numerose ricette popolari.
3. Cime di rapa:
Questa è una verdura tradizionale nel sud. La verdura trova il suo utilizzo in molti piatti di maiale. Questa foglia dal gusto deciso è nutrizionalmente ricca ed è facile da cucinare. È stato dimostrato che questo ortaggio può curare una serie di problemi interni.
4. Spinaci:
Sappiamo tutti della bontà e dei benefici degli spinaci. Questa verdura è probabilmente la verdura più sana ed è adatta a persone di quasi tutte le età. La grandezza urlante degli spinaci non può essere misurata da nessun metro. È ricco di tonnellate di vitamine ed è un popolare rimedio naturale contro la lotta contro il cancro. Secondo gli esperti nutrizionali, le foglie di spinaci non devono essere bollite a lungo, altrimenti il contenuto di vitamine sbiadirà.
5. Senape:
Questa è una verdura verde meridionale che ha un alto valore nutrizionale. Puoi trovare questa verdura a foglia verde e rossa. Hanno un sapore un po 'amaro rispetto ad altre verdure e emanano un odore di senape quando sono cotte. Intendiamoci, questa è una verdura speziata e per questa natura ha trovato il suo posto in alcune delle ricette più popolari al mondo.
6. Broccoli Rabe:
Questo ortaggio fa parte della famiglia della rapa ed è ricco di preziose vitamine come Vitamina C, A, K, ecc. Ci sono molti modi per cucinare questo ortaggio. Si consiglia di fare delle ricerche su questo alimento prima della cottura.
7. Cavolo:
Alcuni potrebbero pensare che questo ortaggio non sia nutrizionalmente forte. Ma non andare per il colore. Sebbene abbia un colore pallido attaccato ad esso, il cavolo è ricco di vitamina C. È così bello che gli chef lo chiamano "il cavallo di battaglia della cucina".
8. Lattuga iceberg:
La lattuga iceberg contiene enormi quantità di acqua. Sebbene nutrizionalmente non molto forte, è comunque buono per fornire al tuo corpo da qualche parte vicino alla quantità sufficiente di vitamine e minerali.
9. Verdi di tarassaco:
Queste non sono fastidiose erbacce. Sono ricchi dal punto di vista nutrizionale e sono carichi di quasi tutto ciò che si può chiedere alla natura per una salute migliore. Sono ottimi per la digestione e sono spesso raccomandati alle persone che soffrono di problemi di digestione piuttosto che ai cibi normali.