Guardiamo molti programmi TV o DVD relativi al fitness per ottenere una breve conoscenza o suggerimenti per il fitness. Per sedersi e leggere libri relativi ad argomenti relativi al fitness e alla salute, occorre tempo e pazienza. Il fitness è meglio definito come qualunque cosa funzioni meglio per noi. Rimanere in forma anche entusiasti e ci ispira a mantenere uno stile di vita sano. Per mantenerci in salute, dovremmo seguire una procedura passo-passo che ci guida attraverso i concetti di base e gli aspetti interni della salute. Quindi dobbiamo includere regimi di allenamento, sessioni di meditazione, diete, corsi motivazionali e così via.
I suggerimenti per il fitness riguardano principalmente la salute, l'esercizio fisico, la perdita di peso e l'alimentazione. Può includere vari infortuni sportivi e modi per prevenirli, pochi metodi di allenamento comuni, body building, dieta, metodi per superare la tensione e lo stress. I consigli di fitness oltre a fornire informazioni sulla salute comuni si concentrano anche sui pro e contro che dovrebbero essere tenuti a mente per preservare una routine sana.
A volte i consigli di fitness inaffidabili comportano conseguenze per la salute, quindi è necessario essere molto cauti prima di seguire qualsiasi regime di fitness. È meglio prendere il consiglio di un esperto prima di adottare qualsiasi consiglio.
Suggerimenti per il fitness :
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti di base per il fitness che ognuno può seguire con facilità.
Mangia correttamente:
Segui un equilibrio in modo da poter ricevere tutti i nutrienti allo stesso modo. Evita i carboidrati raffinati poiché aumentano i livelli di zucchero nel sangue producendo in definitiva insulina in eccesso nel nostro corpo, che sono più responsabili di trattenere i depositi di grasso, rendendo più difficile per noi perdere loro.
Fai esercizi di stretching di base:
Potrebbe non rendersi conto dell'importanza dello stretching fino a quando non si inizia a soffrire di mal di schiena a causa delle lunghe ore di seduta in ufficio. Esistono sei esercizi di stretching di base che includono movimenti del collo, allungamento del braccio, allungamento della schiena, scrollata di spalle, battito di ciglia e allungamento delle gambe.
Allenati per una corsa divertente:
Mantenere un programma in esecuzione a lungo termine senza un obiettivo specifico in mente è difficile da seguire. A volte molte persone si sentono annoiate a fare la stessa cosa da sole e finiscono per rallentare il programma in esecuzione. La soluzione di questo programma è quella di aggiungere divertimento al programma come correre nella tua zona o da solo o con gli amici o elencare le canzoni mentre corri. Occorre almeno otto settimane per allenarsi completamente e attenersi a un programma rigoroso e coerente.
Saltare / saltare la corda:
Brucia calorie 600 - 900 calorie / ora. Saltare è un duro lavoro ma brucia 600-900 calorie all'ora. Puoi provare ad aumentare la durata del salto aggiungendo alcuni semplici esercizi come saltare in basso (lasciando passare la corda sotto i piedi). Per molte persone è difficile saltare per un'ora ininterrottamente, quindi modifica i tuoi salti includendo pochi altri semplici esercizi con esso.
Giardinaggio:
Il giardinaggio è spesso pensato come svago ma brucia 250 - 300 calorie / ora. Quindi fare giardinaggio non solo mantiene bello il tuo giardino, ma ci mantiene calmi e rilassati.
Mostra al tuo corpo un po 'd'amore:
Lasciati coccolare è un ottimo modo per fornire relax e sollievo al nostro corpo. Dare una quantità di tempo sufficiente per coccolarti incoraggia i muscoli che sono tesi o doloranti dall'allenamento. Coccolarsi con un massaggio regolare o andare alle terme o fare yoga premia il tuo corpo per il suo duro lavoro. Dona relax e rilascia un'enorme quantità di energia che ti mantiene pieno di vita per tutto il giorno.
Lavora nel tuo core:
Quasi ogni esercizio, dagli squat ai push-up, ha una componente fondamentale. Quindi aggiungi alcune mosse specifiche del core, come assi e climber nel tuo regime di allenamento e vedrai i risultati.
Fare colpi di scena:
Non rimanere con solo macchine per il fitness. Evita le macchine per un cambiamento sano e modificale usando pochi pesi liberi e aggiungendo alcuni colpi di scena allena il tuo corpo nello stesso modo in cui usi il tuo corpo nella vita reale. Una torsione controllata funziona alla grande per il tuo core e obliqua. Esegui questi colpi di scena con controllo ed evitali immediatamente in caso di mal di schiena.
Bilancia i tuoi allenamenti:
Avere un regime di allenamento adeguato. Non lavorare solo su alcune parti del corpo trascurando le altre parti. Non favorire la parte superiore o inferiore del corpo. Cerca di lavorare allo stesso modo su entrambe le aree, altrimenti finirai per sembrare una persona con carenza vitaminica con una figura disuguale.