Yoga Ramdev per aumento di peso? Mentre la maggior parte delle persone che vedo in giro sono impegnate a perdere i loro chili in più adattandosi in un modo o nell'altro, c'è ancora un'altra classe di persone, in particolare ragazzi e ragazze adolescenti che sono autocoscienti del loro aspetto perché sono sottopeso. I mercati sono letteralmente, inondati di tutti i tipi di integratori come frullati di proteine, polveri proteiche e dio sa, cosa tutto e cosa no !! I giovani sembrano dimenticare i modi naturali per ingrassare.
L'importanza di una dieta nutriente e dello yoga per aumentare di peso in modo sano non può essere ignorata. Sicuramente, questi metodi impiegano più tempo per mostrare i risultati rispetto ai rimedi artificiali a correzione rapida, ma almeno non danneggiano il tuo corpo.
Di seguito, in questo articolo parleremo di certo che lo yoga Baba Ramdev per l'aumento di peso raccomanda alle persone che non vedono l'ora di aumentare di peso in modo sano e sicuro. Parliamo prima di ciò che tutti gli Yoga Asana che puoi praticare per mettere su qualche peso:
Incredibile Baba Ramdev Yoga per aumentare di peso:
1. Bhujangasana (La posa del cobra):
Questo asana ti aiuta a tonificare e rafforzare i muscoli nella regione addominale e posteriore.
2. Vajrasana (posa di diamante):
Questo è considerato un ottimo Yoga per l'aumento di peso in quanto aiuta a migliorare la digestione, in particolare e l'assimilazione, cioè l'assorbimento dei nutrienti, in particolare. Quindi, sostanzialmente aiuta il tuo corpo ad assumere meglio l'alimentazione e ad utilizzarla per la crescita della massa muscolare. È anche noto con il nome di fulmine asana.
3. Sarvangasana (La posa dello spallaccio):
Questo aiuta le persone con ipertiroidismo e aiuta a ridurre la perdita di peso associata a questo disturbo ormonale.
4. Pavanmuktasana (posa di rilascio del vento):
Questo aiuta ad alleviare costipazione, indigestione e gonfiore. Quindi, in sostanza, improvvisa la digestione aiutandoti ad aumentare di peso, alla fine.
5. Matsyasana (The Fish Pose):
Anche in questo caso, migliora l'assorbimento dei nutrienti da parti dell'intestino.
6. Savasana (Corpse Post):
Savasana, come suggerisce il nome, è una combinazione di Shav - Corpo morto o cadavere ed esercizio di Asana. Sdraiato come un cadavere. Mentre ti corichi sulla schiena e normalizzi la respirazione, tutti i nutrienti vengono assorbiti correttamente nel corpo e quindi i bambini aumentano di peso.
7. Surya Namaskar (Saluti al sole):
Questi danno a tutto il tuo corpo un intenso allenamento e aiutano a migliorare i processi e il funzionamento del corpo per aiutare ad aumentare di peso. Un'altra forma di Yoga che è importante per ottenere è Pranayama che è la respirazione profonda e controllata.
8. Kapal Bhati Pranayama:
Fare kapal bhati è benefico per la tua salute generale in più di un modo. È molto utile nella cura di disturbi legati allo stomaco e alla digestione. Aiuta a migliorare il funzionamento del pancreas, quindi aiuta nella secrezione naturale dell'ormone dell'insulina. E aiuta a eliminare le tossine dal tuo sistema e quindi aiuta a mantenere un peso corporeo ideale.
9. Anulom Vilom Pranayama:
Oltre ad aiutarti ad aumentare di peso, Pratica di Anulom Vilom pranayama aiuta a rendere la tua mente più calma e concentrata. Aiuta anche ad aumentare i livelli energetici complessivi del tuo corpo e migliora il tuo metabolismo e lo semplifica. Ciò consente una migliore digestione e utilizzo dei nutrienti presenti nella dieta.
10. Dhanurasana (posa dell'arco)
L'esecuzione di Dhanurasana migliora l'appetito e rimuove le tossine dal corpo. Questo aiuta nella corretta digestione del cibo che aiuta ad aumentare di peso. Sdraiati sullo stomaco e piega le gambe dalle ginocchia. Tieni la caviglia con le mani e solleva il corpo il più possibile come mostrato in figura.
11. Chakrasana (Wheel Pose)
In Chakrasana, sia l'addome che i muscoli della schiena si allungano e quindi migliora il funzionamento interno dello stomaco e altri organi interni dell'addome. Viene migliorato l'appetito che aiuta ad aumentare di peso correttamente senza sviluppare pneumatici attorno allo stomaco.
Lo yoga asana si concentra sostanzialmente sulle guarigioni interne. Tutti gli organi interni sono puliti e la loro efficienza è migliorata. Tuttavia, è importante che oltre a eseguire quanto sopra, è necessario disporre di una dieta ricca di vitamine, fibre e molte proteine sane. Aumenta l'assunzione di latte e prodotti lattiero-caseari, frutta fresca, succhi di frutta e noci. Per mantenere attivo il tuo metabolismo, prendi un piccolo pasto ogni 2-3 ore. Mantieni i pasti leggeri e nutrienti invece se pesanti e ricchi di grassi anche se stai cercando di ingrassare. Concediti una qualche forma di esercizio leggero per attivare il tuo metabolismo. Inoltre, a parte tutto ciò, è davvero importante consultare il proprio medico e chiedere il suo aiuto per capire la causa esatta in caso di basso peso corporeo. Lo yoga può agire come un potente compagno nel tuo piano di aumento di peso.
Domande frequenti e risposte:
Domanda 1: quale yoga è meglio per aumentare di peso?
Risposta 1: Fare esercizio fisico in qualsiasi forma fa sempre bene alla salute e deve far parte della routine quotidiana, indipendentemente dal fatto che tu sia in missione per aumentare di peso o meno. Tuttavia, lo yoga e l'allenamento con i pesi sono le due migliori forme di esercizio fisico quando stai cercando di aumentare di peso. Questo perché lo yoga guarisce il tuo corpo internamente e lo purifica, favorendo un corretto aumento di peso. Di seguito sono riportati i vari asana che possono aiutare ad aumentare di peso:
- Bhujangasana
- Vajrasana
- Pavanamuktasana
- Matsyasana
- Sarvangasana
- Shavasana
- Dhanurasana
- Chakrasana
Domanda 2: guadagni peso facendo Yoga?
Risposta 2: lo yoga è un esercizio salutare e aiuta tutti a raggiungere il loro peso ideale. Se sei in sovrappeso e fai yoga e segui una dieta, puoi perdere peso e allo stesso tempo. Se mangi correttamente insieme allo yoga, puoi persino aumentare di peso. In effetti, Yoga guarisce il tuo corpo internamente e rimuove le varie tossine dallo stomaco che ostacolano l'aumento di peso. Quando fai Yoga, il tuo corpo è guarito internamente e combinandolo con il corretto apporto di calorie ti aiuterà sicuramente ad aumentare di peso.
[ Vedi altro : Perdita di peso Yoga Asana]
Domanda 3: Come posso aumentare l'appetito e aumentare di peso?
Risposta 3: I seguenti suggerimenti ti aiuteranno ad aumentare l'appetito e ad aumentare di peso.
- Aumenta il numero di pasti a 3 pasti completi e 2-3 spuntini.
- Non controllare i tuoi morsi della fame e affrontali immediatamente.
- Fai esercizio fisico e yoga regolari. Ciò aumenterà l'appetito e ridurrà le tossine dal corpo.
- Mangia cibi ricchi di energia come noci, formaggio, latticini.