Osho ha messo a punto tecniche di meditazione che consiglia a tutti i cercatori di meditazione di seguire e seguire per ottenere i risultati desiderati. Chiede loro di provare metodi diversi e di continuare a giocare con i metodi. Gioca un metodo per almeno 3 giorni e poi avvertirebbero una certa affinità e miglioramento della salute. Una volta che ti sei abituato a un metodo che si adatta meglio al tuo corpo e alla tua mente, dovresti semplicemente attenerci ad esso per almeno 3 mesi.
Mediazione dinamica di Osho:
La meditazione dinamica di Osho è la tecnica più popolare tra tutte le altre tecniche. Questa tecnica ti aiuta a vivere un'esperienza individuale e quindi dovresti rimanere ignaro delle persone che ti circondano. È una meditazione che ha bisogno della tua concentrazione e coscienza per essere vigile e consapevole. Non puoi lasciarti trasportare dai pensieri.
Ecco le istruzioni passo passo per le tecniche e i benefici della meditazione Osho per te:
Fase 1:
Respirare velocemente attraverso il naso e concentrarsi sull'espirazione. Il respiro dovrebbe spostarsi nei polmoni e il petto si espanderà mentre inspiri. Non tenere stretto il tuo corpo; assicurati che collo e spalle siano rilassati. Continua a respirare profondamente fino a quando non diventa caotico e lascia che l'energia muova il tuo corpo. Muovi le braccia per aumentare l'energia. L'energia continuerà ad accumularsi e non devi rallentare. Questo dovrebbe essere continuato per 10 minuti.
Fase 2:
Ascolta il tuo corpo, lascialo esprimere ed esplodere. Lascia che prenda il controllo completo e lascia andare le cose che probabilmente disturbano la mente. Comportati un po 'diversamente, canta, grida, ridi, grida, salta, balla, lascia che i movimenti prendano il sopravvento e fai quello che ami. Mantieni il tuo corpo in movimento e non lasciare che la mente sia un ostacolo. Questo dovrebbe essere continuato anche per 10 minuti.
Fase 3:
Alza le braccia mantenendo rilassati il collo e le spalle e non lasciare che i gomiti si chiudano. Con le braccia alzate salta su e giù e grida "Hoo ... Hoo ... Hoo!" grida profondamente dallo stomaco e atterra in piedi con un tonfo. Lascia che questo suono martellante entri in profondità nel centro sessuale. Lasciati sfinire per 10 minuti, ancora una volta.
Fase 4:
Fermati in qualunque posizione atterri. Non sistemare il tuo corpo in quanto anche una tosse può dissipare il flusso di energia e tutti i tuoi sforzi andranno invano. Testimone tutto ciò che sta accadendo al tuo corpo e alla tua mente. Mantieni la calma per 15 minuti in questo modo.
Fase 5:
Per i prossimi 15 minuti balla con un po 'di musica, esprimi e sentiti vivace. Sarai positivo pensato il giorno.
Benefici:
- Senti una pace interiore e un silenzio. La tua attenzione e concentrazione sono più forti e sei una persona più calma di prima.
- Ti permette di allontanarti dalla dipendenza come quando prendi gradualmente la meditazione sul serio; noterai che anche tu diventi dipendente. Ti consigliamo di lasciare il fumo, bere e altre cattive abitudini.
- Le tue priorità cambiano e cerchi la pace più che cercare il possesso terreno. La vita è diventata così competitiva che lo stress per guadagnare denaro, avere successo, assumersi responsabilità è diventato più un peso. Dopo aver meditato per alcune settimane vedrai che le cose diventano più lisce e più facili da gestire.
- Siamo meno stressati e rimaniamo distanti dalle cose che tendono a renderci infelici.
- Poiché il nostro corpo ha bisogno di un equilibrio tra buon cibo ed esercizio fisico per mantenerlo pulito e sano, anche la nostra mente ha bisogno di una certa quantità di pulizia. Una sensazione di eternità, un tocco di spiritualità che viene ricevuto attraverso la meditazione regolare.
- Rimani positivo e fai assorbire anche le vibrazioni positive dalle persone intorno a te.