La meditazione Trataka è una potente tecnica Yoga approvata da Swami Satyananda Saraswati nel 1962. Aiuta a integrare i pensieri frammentati fissando il nostro sguardo su un oggetto per evitare inutili fili di fondo. Ci dice che i nostri occhi sono strumenti preziosi che le nostre menti e anime possono essere raggiunte e collegate. La meditazione Trataka aiuta a disconnettere il nostro sé fisico e mentale dal mondo esterno. Questo è un meraviglioso meccanismo di pulizia nello Yoga che aiuta a migliorare i poteri di concentrazione e la forza mentale. In questo articolo, discuteremo dei numerosi benefici della meditazione Tratak per il nostro corpo, mente e anima.
Che cos'è la meditazione Tratak?
Trataka significa "Yogic Gazing". La meditazione Trataka è una pratica in cui lo sguardo è fissato su un particolare oggetto per un periodo di tempo. Questo oggetto viene quindi visualizzato con gli occhi chiusi per sperimentare un'immagine interiore. È una delle pratiche di pulizia efficaci nello Yoga, che può liberare la mente da pensieri e fili non necessari.
Come fare la meditazione Tratak?
La mediazione di Tratak può essere eseguita fissando lo sguardo su qualsiasi oggetto come una foglia, una candela, un cielo, delle stelle o qualsiasi cosa nell'universo che ti interessa.
1. Su una foglia:
Come fare:
- Prendi una foglia di betel e crea una pasta usando olio di Castrol e collicrio.
- Crea un punto nero sulla foglia usando questo.
- Il punto dovrebbe essere di dimensioni molto ridotte.
- Fissalo sul cartone e posiziona una candela o una luce proprio dietro di te.
- Pratica la meditazione Tratak su quel particolare punto ogni mattina e sera.
- Fallo per circa sei mesi e poi consulta il tuo guru.
2. Fiamma di candela:
Come fare:
- Accendi una candela e siediti di fronte per dieci minuti interi.
- Mantieni lo sguardo fisso.
- Non battere ciglio.
- Fai pratica al mattino e alla sera e non saltare affatto.
- Le persone che hanno difetti agli occhi dovrebbero davvero praticare questa Sadhana in quanto ciò migliorerà la loro vista e visione.
3. Cielo blu:
Come fare:
- Siediti sulla tua terrazza la sera e guarda il cielo sopra di te senza battere ciglio.
- Prova a sentire il cielo vicino a te.
- La tua coscienza si trasformerà presto.
- Questo inizierà a creare una separazione tra il veggente e il visto e si identifica con l'oggetto allo stesso tempo.
- Dovresti farlo per alcune settimane e poi parlare con il tuo guru.
4. Fotografia:
Come fare:
- Scatta una piccola fotografia della divinità che ti piace.
- Prendi un pezzo di carta, un libro e ritaglia due cerchi in modo tale che ci sia uno spazio aperto rotondo nella carta.
- Ora metti la foto della tua divinità dietro il foglio.
- Fallo in modo tale da poter vedere solo la faccia attraverso il buco.
- Pratica la meditazione Tratak sulla foto ogni giorno.
5. Shivalinga:
Come fare:
- Adora un Shivalinga ogni giorno.
- Prestare la massima attenzione all'acqua che viene versata su di essa.
- Lo Shivalinga dovrebbe essere fatto di pietra nera.
- Fai un segno di sandalo su di esso e concentrati su quello completamente.
- Questo ti aiuterà a mantenere la concentrazione in un modo migliore.
6. Fiore:
Come fare:
- Prendi un fiore rosso, bianco o giallo.
- Dovrebbe essere di colore scuro.
- Tieni il fiore sotto la luce e pratica Tratak su di esso.
- Se è un fiore bianco o giallo, potresti praticarlo in una stanza buia.
- Se è un fiore rosa, tienilo di fronte a una stanza semi buia e inizia a meditare.
7. Acqua:
Come fare:
- Siediti sul lato di una riva del fiume.
- Siediti in un posto del genere in cui puoi vedere la corrente dell'acqua.
- Pratica Tratak sull'acqua.
- I tuoi occhi non dovrebbero muoversi; tenerli in un punto fisso.
- I tuoi occhi non dovrebbero continuare a muoversi insieme alle onde.
8. Ago:
Come fare:
- Tieni un ago sulla pratica e sulla meditazione o su Tratak.
- Quando lo pratichi, assicurati che nessun oggetto sia davanti ai tuoi occhi a parte quell'ago.
- Nessun altro pensiero dovrebbe venire in mente. Mantieni il corpo e la mente immobili.
Vedi di più : Tecniche di meditazione Raja Yoga
9. Havan:
Come fare:
- Un altro modo di praticare Tratak consiste nell'eseguire Havan quotidianamente.
- Accendi il fuoco e lascialo bruciare costantemente per qualche tempo.
- Ripeti una preghiera al Dio del fuoco per alcune volte ed esegui Tratak sulla fiamma.
- Pensa al divino e alla sua esistenza mentre lo fai.
Vantaggi della meditazione Tratak:
La tecnica di meditazione Tratak offre numerosi benefici a corpo, mente e anima:
- La meditazione Tratak aiuta a migliorare i poteri di concentrazione e la forza mentale.
- Aiuta a prevenire pensieri e distrazioni inutili
- La meditazione Tratak può curare disturbi oftalmologici come la vista debole.
- Rafforza i nervi ottici per una migliore vista
- Si dice anche che Tratak Meditation sviluppi il "terzo occhio", che è la sede dell'intuizione per risvegliare i tuoi poteri psichici.
La meditazione Tratak non è raccomandata per le persone con problemi psichici come allucinazioni e schizofrenia. Questa pratica è consigliata anche per adulti e bambini per ottenere una migliore concentrazione e capacità di concentrazione. La meditazione Trataka viene ora regolarmente praticata nelle scuole per aumentare i poteri creativi dei bambini e consentire loro di pensare meglio. Li ha anche aiutati a rafforzare i loro poteri di visione e memoria per aiutarli a esibirsi bene nei loro accademici. L'obiettivo finale della meditazione Trataka è di disconnetterci dal mondo esterno e concentrarci sui movimenti più piccoli del nostro corpo.