Tecniche di meditazione per concentrazione

La concentrazione durante la meditazione è definita come la facoltà della mente che si concentra con una sola mente su un oggetto senza ostruzione. La vera concentrazione è una completa mentalità che viene dopo molta pratica dedicata e duro lavoro. È una situazione in cui sei libero da peccati come l'odio, l'avidità, ecc. È privo di contaminazioni ed è uno stato in cui la tua mente è raccolta per ottenere potere e intensità. Ora esamineremo alcuni modi per sapere come mantenere la concentrazione durante la meditazione.

Meditazione per la concentrazione:

Capire cosa significa "concentrazione":

Comprendere il termine concentrazione è la prima cosa che devi fare. È la realizzazione che devi distogliere la mente da molte cose a cui di solito continui a pensare e a riposare tutto su un oggetto particolare, visivo, sonoro, mantra, ecc.

Su cosa ti concentreresti?

Devi decidere su cosa concentrarti. C'è un fatto importante che diventi la persona su cui ti concentri. Potresti non averlo capito, ma ci sono momenti in cui le coppie sposate iniziano a somigliarsi dopo anni di matrimonio. Le persone spesso assomigliano ai loro animali domestici, alle macchine, agli hobby o al lavoro che svolgono abitualmente.

Vedi altre persone che si concentrano:

Ogni volta che inizi qualcosa di nuovo dovresti sempre prendere una sorta di aiuto di esperti o osservare le situazioni intorno alle persone che ti aiuterebbero a capire come devi lavorarci. Mentre guardi un film d'azione nei cinema, cerca di guardare qualcuno intorno e vedere i loro occhi. Avrebbero quasi battuto ciglio e avrebbero respirato lentamente. I loro gesti fisici potrebbero darti l'idea di concentrarti meglio.

Stai calmo:

La concentrazione è un modo per aumentare la tua coscienza verso l'energia cosmica. Più riesci a ottenere questo tipo di energie, meglio ti sentiresti. Essere deviati può disperdere l'energia che non serve a nulla. Quindi devi mantenere la calma mentre ti concentri. Fai dei respiri profondi ogni volta che ti senti un po 'distratto, questo ti aiuterà a ritrovare la concentrazione.

Fai delle pause:

A volte dovresti fare delle pause tra la tua meditazione. Se mediti a lungo questo sarebbe importante perché troppa esagerazione non sarebbe utile. Fai dei respiri profondi tra di loro o fai una camminata veloce e poi torna al tuo compito appena caricato. Questo ti aiuterebbe a concentrarti meglio.

Tieni sotto controllo la tua respirazione:

Non interrompere la respirazione profonda o controllarlo durante la meditazione. Ti aiuta a focalizzare una cosa alla volta nella tua mente. Man mano che ti concentri sul respiro, rallenti e così anche la tua mente, questo è stato scientificamente provato. Passeresti a uno stato d'animo pacifico ma non avrai sonno. Alla fine ti sentiresti energico e fresco.

Medita in isolamento:

Per un'adeguata concentrazione devi mediare in un posto in cui avresti molto meno rumore intorno. Non puoi avere rumori forti nei tuoi dintorni perché ciò non ti renderebbe mai un buon meditatore. Scegli un luogo adatto in cui lasciarti indisturbato per il periodo di tempo durante la meditazione.

Essere comodo:

Devi stare tranquillo mentre mediti. Potrebbe essere un grosso ostacolo poiché finché non ti senti a tuo agio non potrai mai concentrarti. Indossa abiti smarriti e non dimenticare di rimuovere le scarpe. Cerca di avere un posto adatto dove meditare, un tappetino yoga o un asana o una sedia da meditazione se ne hai la possibilità. Tieni la schiena dritta e siediti nella posizione del loto che si adatta meglio a questo. Potresti anche andare semplicemente incrociando le gambe e mettendo le braccia in grembo.