Supta Padangusthasana - Come fare e i suoi benefici

Il fitness è disponibile in diverse dimensioni e tecniche, parti e pacchi diversi e anche in pacchetti diversi se ti iscrivi a una palestra classificata. Ma chi se ne frega di più del tuo corpo di Yoga. Mentre la palestra e gli esercizi con le mani libere ti porteranno sempre così lontano, con lo yoga ora puoi fare quel passo in più nella tranquillità.

Lo yoga è fondamentalmente un ramo strappato della meditazione, rallentato da movimenti del corpo morbidi che vengono compilati con la respirazione naturale controllata e la parte migliore dello yoga non è solo la forma fisica in termini di perdita di grasso, ma anche di assistenza sanitaria e tranquillità. Nell'articolo di oggi parleremo di una di queste posizioni yoga, chiamata Supta Padangustasana.

Come farlo?

Prima di parlare dei benefici che si possono trarre da questo yoga, impariamo un po 'i passi che potremmo dover prendere per completare la postura dello yoga. Il nome inglese per questo è reclinare la posa dalla mano all'alluce. Come suggerisce il nome, la posizione finale dello yoga è una creazione esatta del nome, il nome derivato dalla posizione stessa. Ancora una volta, come la maggior parte dello yoga, questo è un esercizio di allungamento, facile a quello.

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Allarga il tappetino da yoga e cominciamo il viaggio. Sdraiati sul tappetino con la faccia rivolta verso il soffitto, gli arti inferiori allungati sotto mentre il braccio poggia sui lati. Prima dell'inizio, potresti ricevere assistenza da un paio di mani separate. Gli altri requisiti per questa posizione sarebbero una cinghia da yoga, che non è altro che un elastico spesso spesso e un cuscino di supporto per la schiena. Per i professionisti dello yoga, il cuscino e la fascia possono essere eliminati.

Ora solleva lentamente la gamba destra e avvicina le ginocchia al petto in modo da poter abbracciare la coscia con le braccia. Appoggia la fascia sul piede e tirala verso il petto mentre raddrizzi lentamente le ginocchia. Mentre lo fai, inizia ad allungare la gamba in una direzione perpendicolare che ora sarà verticale rispetto al tuo corpo. Per tutto inalare e attirare di più i gomiti nel corpo per creare tensione nella fascia.

Una volta che la gamba è dritta e perpendicolare al corpo, inizia a inclinarla verso la testa, mentre le braccia si alzano sopra il busto mentre lo fai. L'obiettivo è mantenere le braccia il più in alto possibile. Ora che sei nella posizione, puoi bloccare la posizione ed espirare o inclinare la gamba verso l'esterno ora come una continuazione della posizione. Per i professionisti, puoi usare le dita per stringere il tallone dei piedi mentre procedi con l'allenamento. Ripeti lo stesso con l'altra gamba.

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Come ci aiuta?

1. Questa posizione yoga ti aiuterà a tonificare i muscoli della parte inferiore del corpo. Mentre sollevi la gamba sopra la testa, i muscoli si allontanano allungando se stessi. Questo fa sì che i muscoli si contraggano e si rassodino in modo da poter sfoggiare una parte inferiore del corpo tonica.

2. Questo è anche un buon modo per assottigliare le cosce.

3. La flessibilità muscolare è un altro vantaggio di questa posizione yoga. Mentre allunghi e respiri, il nodo di tensione nei muscoli si apre.

4. La flessione crea anche una situazione di pressione scricchiolante nell'addome. Ora l'addome ospita l'intestino e l'ovaio. Con la situazione di pressione creata con la forza, questo yoga si occupa di problemi intestinali principalmente di indigestione. Lo stesso vale per i problemi mestruali che fanno anche parte dell'addome. In breve, questo yoga mantiene l'addome forte e sano.