Yoga Sukhasana o posa facile:
Nel caso in cui sei nuovo all'atto dello yoga, iniziare con il Sukhasana o la posa facile può essere un pensiero decente. In sanscrito, Sukh significa semplicità, beatitudine, pace o distensione e questa postura ha lo scopo di dare tutto. Sukhasana anche chiamato come posa decente o posa piacevole. In realtà, da giovane potresti esserti seduto in modo caratteristico nel Sukhasana quando eri gioioso, rilassato o giocando. Comunque sia, poiché ti abitui di più a sederti sui sedili o sui divani che sul pavimento, il Sukhasana potrebbe non sembrare così semplice come nel passato recente. La notizia edificante è che puoi abituare il tuo corpo a questa semplice posa yoga alla fine della giornata, con la pratica abituale.
Come fare passi, benefici, precauzioni e suggerimenti per lo yoga Sukhasana:
Indipendentemente dal fatto che non si desideri iniziare la contemplazione o una routine yoga, semplicemente sedersi tranquillamente nel Sukhasana può alleviare il cervello in larga misura.
Passaggi di Sukhasana Yoga:
Il Sukhasana è simile a un rappresentante distensivo che è prevalentemente pianificato per scopi riflessivi. Come suggerisce il nome, questa posizione è ragionevolmente semplice da mettere in pratica come un asso. Per eseguire questa posizione, è necessario seguire questi passaggi delle istruzioni:
- Prendi una o due coperte spesse e piegale con l'obiettivo di strutturare una base solida e piana su cui puoi sederti.
- Siediti vicino a un bordo dell'aiuto che hai incorniciato, con le gambe distese davanti a te.
- Incrocia gli stinchi ed estendi le ginocchia, con l'obiettivo di poter scivolare ogni piede, sotto il ginocchio inverso.
- Curva le ginocchia e piega le gambe verso la sezione centrale.
- Tieni i piedi liberi, in modo che i bordi esterni poggino sul pavimento e le curve interne siano sistemate sotto lo stinco inverso. Le cosce e gli stinchi incrociati dovrebbero strutturare un piccolo triangolo. Dovrebbe esserci una fessura tra il bacino e i piedi.
- Siediti con il bacino in una posizione imparziale. Per fare questo, premi le mani sul pavimento e solleva un po 'le ossa sedute. Tenta di tenerlo insieme per un respiro o due e successivamente abbassati gradualmente sul pavimento.
- Spostare l'osso della coda e l'osso pubico in tale percorso, al punto che sono equidistanti dall'inizio.
- Posiziona il ginocchio attivo, il palmo verso il basso e protendi il coccige verso il pavimento.
- Potrebbe essere necessario ruotare la croce delle gambe, in particolare nel caso in cui si provi questa postura normalmente. Dovresti mantenere questa posizione fintanto che ti senti a tuo agio con essa.
Vantaggi del Sukhasana Yoga o della posa facile:
Ci sono numerosi profitti fisici, entusiasti e mentali collegati a questa posizione, alcuni dei quali comprendono:
- Migliora il tuo stato di tranquillità e serenità. Lo yoga gioca non solo con il tuo corpo ma anche con la tua mente. Dopo una lunga e faticosa giornata di lavoro, un po 'di yoga davanti al letto rilascia il tipo di ormoni che calmano il corpo permettendo anche alla mente di riposare.
- Aumenta le clavicole e il tronco. Le semplici posizioni yoga sono effettivamente benefiche poiché apportano cambiamenti al tuo corpo senza che tu debba effettivamente fare troppi sforzi. Questo ti aiuterà a diventare più alto, un pollice alla volta.
- Levigare il tuo cervello. Il tuo cervello spunta costantemente raccogliendo tutte le informazioni e mantenendo il sistema in esecuzione senza intoppi. Un piccolo aiuto per il flusso di lavoro regolare è sempre apprezzato.
- Eliminare l'ansia, la tensione e la stanchezza mentale è l'ennesimo beneficio yoga sukhasana.
- Migliorare la postura generale del corpo. Non solo ti esibirai in una bella postura, ma anche i tuoi improvvisi dolori alla schiena e i banali crampi muscolari allenteranno la pratica.
- La posa facile può allungare la colonna vertebrale. Questo ci riporta ancora una volta al sukhasana, aiutandoti a diventare più alto.
- Aprendo i fianchi. Può anche aiutarti a mantenere una postura del corpo perfetta mentre permetti alla parte inferiore del corpo di crescere.
- Debolezza decrescente. Può anche essere considerato un buon beneficio sukhasana.
- Rafforzare la schiena. In modo che la colonna vertebrale possa aggiungere un po 'di forza alla postura corretta.
- Estendere la parte inferiore delle gambe e le ginocchia, che porterebbe flessibilità alla parte inferiore del corpo, consentendo al contempo di aggiungere qualche centimetro al tuo corpo.
Precauzioni per il Sukhasana Yoga (Easy Pose):
La posizione yoga Sukhasana non è difficile da eseguire per la maggior parte delle persone di tutte le età e livelli di benessere fisico. In ogni caso, è fondamentale stare lontano da questa posizione, in caso di: -
- Ferite al ginocchio tardive o perpetue.
- Ferite all'anca
- Aggravamento al ginocchio o all'anca.
- Problemi alla piastra spinale.
È inoltre imperativo provare questa posizione sotto la direzione e la supervisione di un maestro di yoga assicurato, in ogni caso fino a quando non lo si ascolta. Nel caso in cui tu abbia qualche dolore o disagio mentre esegui il Sukhasana, dovresti sospendere la lucidatura della postura fino a quando non consiglierai uno specialista.
Suggerimenti facili per la posa per principianti:
Potresti aver bisogno di un piccolo aiuto per le prime volte in cui provi il Sukhasana, in particolare nel caso in cui sei nuovo all'atto dello yoga. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che potrebbero rendere questa postura più semplice per i dilettanti: -
- Utilizzare un cuscinetto spesso o un ostacolo yoga per conforto incluso.
- Siediti con la schiena vicino a un muro e verifica che il muro sia un po 'più vicino della lunghezza di un pezzo di yoga, in modo da poter proteggere le chiusure di un ostacolo yoga tra le ossa della spalla e il divisore.
- Posiziona una copertura crollata sotto le ossa dei fianchi o le ginocchia. Tutti i principianti dovrebbero prendere il Sukhasana da un affermato maestro di yoga. È meglio verificare con il tuo insegnante di yoga prima di utilizzare uno di questi suggerimenti.
Applicazioni correttive per il Sukhasana Yoga:
Il Sukhasana è per la maggior parte prescritto per le persone che soffrono di ansia intemperante. Questa posizione allevia e distende la tua psiche, alleggerendo di conseguenza quantità anormali di ansia e tensione. Anche Easy Pose è utile per mitigare la pressione dell'anca.