Durante la gravidanza, le abitudini alimentari di una persona sono attentamente monitorate. Perché molti prodotti alimentari sicuri e salutari per il consumo. In caso contrario, è vietato l'uso durante la gravidanza. Quindi quanto è sicuro mangiare arance durante la gravidanza? Sebbene frutta e verdura facciano parte integrante del cibo in gravidanza, frutta e verdura specifiche sono limitate dal consumo durante la gravidanza. In questo articolo, analizzeremo i vari benefici del consumo di succo d'arancia durante la gravidanza. E anche qual è la quantità sicura di arance al giorno durante la gravidanza.
È sicuro mangiare arance durante la gravidanza?
L'arancia è un ottimo frutto da aggiungere durante la gravidanza. Mangiare l'arancia intera è più vantaggioso rispetto al succo d'arancia dal punto di vista nutrizionale. I succhi d'arancia disponibili in tetra pack non devono mai essere consumati durante la gravidanza. A causa dei conservanti presenti in esso. Potrebbe non essere adatto alla tua salute in questo momento. Se il succo è solo ciò che desideri bere, scegli un succo d'arancia appena sbucciato in quanto ciò può fornirti una quantità altrettanto buona di nutrizione.
Valore nutrizionale delle arance:
Di seguito è riportato il valore nutrizionale contenuto in 100 g di arance.
Quantità di nutrienti
- Calorie 47Kcal
- Acqua 87%
- Carboidrati 11, 8 g
- Zucchero 9.4g
- Proteine 0, 9 g
- Fibra 2.4g
- Grassi 0, 1 g
- Omega-3 0, 01 g
- Omega-6 0, 02 g
Consumo di succo d'arancia durante la gravidanza:
Il succo d'arancia appena estratto senza additivi o conservanti è un'ottima aggiunta al pasto durante la gravidanza e si possono bere fino a 2 bicchieri di succo d'arancia ogni giorno. Il succo d'arancia è ricco di calcio e quindi aiuta a rafforzare le ossa. Se sei intollerante al lattosio o se stai affrontando molte malattie del mattino, il succo d'arancia può essere un ottimo sostituto del latte e può aiutare a superare la malattia del mattino. Spremi il succo fresco di arance e consuma questa bevanda fresca e sana come un booster di energia. Tuttavia, non aggiungere troppo zucchero in quanto ciò potrebbe aumentare il livello di glucosio e finire nel diabete gestazionale.
Benefici del succo d'arancia durante la gravidanza:
Le arance sono alimenti molto nutrienti che dovrebbero essere aggiunti a una dieta sana in gravidanza. I seguenti sono i benefici del consumo di arance o del consumo di succo d'arancia in gravidanza.
1. Aumenta l'immunità:
Le arance sono una ricca fonte di vitamina C idrosolubile che aiuta a costruire un sistema immunitario robusto sia nella madre che nel bambino. Le arance forniscono anche ferro e zinco, che sono di nuovo cruciali per ridurre le allergie e rafforzare l'immunità.
2. Aiuta lo sviluppo del cervello del bambino:
Le arance contengono abbondante vitamina B6 e acido folico. Ciò aiuta lo sviluppo del cervello del bambino e previene qualsiasi possibilità di disabilità congenite.
3. Previene la costipazione:
Le arance sono una ricca fonte di cellulosa e fibre solubili e insolubili che aiutano a regolarizzare il movimento intestinale e quindi a rimuovere la costipazione. Cura anche il gonfiore e altri problemi allo stomaco e rimuove qualsiasi disagio nell'intestino.
4. Controlla la pressione sanguigna:
Il potassio nelle arance allevia la futura madre dell'ipertensione e regola quindi la pressione sanguigna.
5. Mantiene idratato:
Le arance contengono l'80% di acqua e quindi aiutano a rimanere idratati durante la gravidanza.
6. Purifica i reni:
All'aumentare del carico sul sistema urogenitale, una donna incinta è più soggetta a disturbi legati ai reni. I reni sono vitali durante la gravidanza poiché filtrano eventuali tossine dal corpo. Le arance puliscono la vescica e i reni e quindi riducono le possibilità di disturbi renali. Agisce anche come rimedio efficace per i calcoli renali.
7. Rafforza il cuore e il sistema respiratorio:
C'è un aumento del carico sul cuore e sul sistema respiratorio durante la gravidanza. Le arance sono una ricca fonte di potassio che aiuta a ricostruire e rafforzare i vasi sanguigni. Forniscono anche i minerali vitali che aiutano a mantenere forte l'apparato respiratorio.
8. Vantaggi per la pelle:
Le arance aiutano a rassodare la pelle e mantengono la pelle idratata prevenendo così l'acne.
Effetti collaterali del succo d'arancia durante la gravidanza:
Le arance sono molto sane e nutrienti e hanno alcuni benefici miracolosi durante la gravidanza. Tuttavia, i seguenti sono alcuni degli effetti collaterali del bere molto succo d'arancia durante la gravidanza.
- Le arance sono ricche di acido citrico. Il consumo di un'elevata quantità di acido citrico porta all'erosione dello smalto dei denti e al mal di gola.
- Le arance sono frutti estremamente fibrosi. Un consumo eccessivo può causare crampi all'addome e movimento lento.
- Il contenuto di glucosio nelle arance può causare diabete gestazionale se consumato eccessivamente.
- Il consumo eccessivo di vitamina C può portare a parto pretermine.
Come preparare il succo d'arancia?
Bere succo d'arancia durante la gravidanza è molto utile e un must durante la gravidanza. Tuttavia, è consigliabile consumare solo il succo d'arancia fresco durante la gravidanza. I succhi d'arancia disponibili in confezioni di tetra sono ricchi di conservanti e sconsigliabili durante la gravidanza. Ecco come preparare il succo d'arancia fresco.
- Prendi alcune arance fresche e lavale correttamente sotto l'acqua corrente.
- Tagliali a metà.
- Spremi il succo d'arancia in uno spremiagrumi.
- Evita di aggiungere zucchero se possibile.
- Assapora il succo d'arancia fresco ma fai attenzione a non più di 2 bicchieri al giorno.
L'arancia è un frutto molto nutriente. I suoi benefici durante la gravidanza sono sorprendenti. Tuttavia, la regola chiave della gravidanza è la moderazione, e lo stesso vale per il consumo del succo d'arancia. Bere molto succo d'arancia durante la gravidanza può causare più danni che benefici, quindi non devi mangiare troppo.
Domande frequenti:
Q1. Quanto succo d'arancia dovrei consumare durante la gravidanza?
Ans: Le arance sono molto nutrienti e devono averlo durante la gravidanza. Tuttavia, mangiare arance può causare più danni che benefici. Quindi è consigliabile bere moderatamente il succo d'arancia per trarne i massimi benefici. Secondo i medici, un massimo di 2 bicchieri di succo d'arancia possono essere consumati ogni giorno in sicurezza.
Q2. Posso bere succo d'arancia durante l'allattamento?
Risposta: Il succo d'arancia è ricco di calcio e aiuta ad aumentare la quantità di latte e la qualità. Puoi bere tranquillamente il succo d'arancia durante l'allattamento perché è buono sia per te che per il tuo neonato.
Q3. L'arancia è buona all'inizio della gravidanza?
Ans: Durante l'inizio della gravidanza l'acido folico è un must per proteggere il neonato da eventuali difetti neurali. L'arancia è una ricca fonte naturale di acido folico e quindi un must durante la gravidanza. Puoi tranquillamente consumare arance durante la gravidanza.
Q4. Quale succo è buono per una donna incinta?
Ans: succo di mela e succo d'arancia sono 2 ottimi succhi per la gravidanza. Sia il succo di mela che il succo di arancia sono ricchi di vari minerali e sostanze nutritive e quindi altamente raccomandati durante la gravidanza.