Lo yoga nel suo lato più lusinghiero è un fenomenale allenamento per il grasso corporeo che è lento e pieno di respiri profondi. Questo è in realtà un modo più calmo per sperimentare la forma fisica del corpo senza dover pulire le sopracciglia ogni tanto in palestra. Lo yoga ha il suo modo di attirare le persone, qualcuno che crede nella tranquillità della propria mente accanto all'allenamento del corpo.
Lo yoga fa appello alle basi che apprezzano la loro tranquillità e la forma fisica è solo un vantaggio. Nell'articolo di oggi parleremo di una delle molte posture yoga note, questa chiamata Siddhasana. Qui in questo articolo leggeremo i passaggi per eseguirlo insieme ai suoi benefici per la salute.
Come farlo?
Il Siddhasana è anche ampiamente noto come la posa compiuta. Ora c'è una lunga storia in questa storia, in cui il Signore Buddha aveva raggiunto il nirvana in questa posizione mentre meditava. Portando un senso di finalità a questa posizione, questo è il motivo per cui si chiama la posa compiuta. Fondamentalmente il punto centrale di questa postura è la respirazione naturale e costante attraverso una posizione raggiunta.
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Per far rotolare la palla, allarghiamo il tappetino yoga e mettiamoci in posizione. Mentre ti siedi sul tappetino yoga, la gamba destra dovrebbe essere piegata fino al perineo. Ora porta la gamba sinistra, piegata, completamente attraverso la gamba destra e inseriscila nel piccolo spazio tra la parte interna della coscia e il polpaccio. Questo si chiama Padmasana o la posa del loto. Ormai la colonna vertebrale dovrebbe essere dritta e il collo dovrebbe seguire lo stesso allineamento.
Tieni lo sguardo bloccato in avanti concentrandoti sulla sfocatura del tuo spazio per le sopracciglia. Porta le mani fino alle ginocchia, che ora dovrebbero toccare il terreno su entrambi i lati. Spesso puoi semplicemente bucare il ginocchio o eseguire un "mudra" o un segno con le dita. Per eseguire il "mudra", porta l'indice fino al pollice e fai toccare le punte mentre affronti il palmo verso l'alto.
Questo è un classico segno di meditazione e una volta raggiunta questa posizione, inizia con la respirazione controllata. Questo è fondamentalmente uno spazio sereno prima di rilasciare la postura prima della quale la respirazione è della massima importanza. Per le persone, che sono abbastanza vittime della rigidità, potresti voler rilassare con la posizione seduta con la pratica, piuttosto che cercare di raggiungere la perfezione alla prima occasione.
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Come ci aiuta?
- Mentre ti siedi per meditare attraverso la respirazione controllata, gran parte della tua mente è soggiogata alla pace e alla calma. Ciò è particolarmente rinfrescante durante le stanche mattine assonnate o dopo l'orario d'ufficio. Attraverso la respirazione stai lentamente perdendo la tensione a causa della quale potresti finalmente dormire bene la notte. Pertanto, è anche una cura per l'insonnia.
- Questo è un buon yoga per migliorare la circolazione sanguigna nel tuo corpo. Mentre inspiri ed espiri profondamente, i tuoi polmoni stanno rapidamente prendendo ed espirando ossigeno che ora come un movimento rapido scorre nelle vene del sangue raggiungendo i tuoi angoli e fessure, rinfrescandoti al massimo.
- La posa compiuta ha anche raggiunto la risoluzione dei problemi alla schiena. La colonna vertebrale, una volta bloccata nella posizione, viene mantenuta diritta e rigida. Ciò può causare una leggera sfumatura dopo alcuni secondi, ma in realtà stai effettivamente aiutando i muscoli della schiena a tonificarsi e rassodarsi.