Shilpa Shetty Yoga per pancia piatta e ventre

Dopo 30 secondi, la maggior parte delle donne inizia a invecchiare molto più velocemente. Cominciano a sviluppare le rughe. Cominciano a ingrassare facilmente. E il corpo inizia a diventare debole. Ma poi ci sono ancora quelle celebrità che riescono ancora a rimanere meravigliose e in forma a tale età. Nulla, che si tratti di età, gravidanza o peso, sembra influenzarli. Una di queste celebrità è Shilpa Shetty. L'attrice rimane bella e in forma come nel suo primo film.

Questa bellissima ragazza ha sempre rubato il cuore di milioni di ragazzi ed è stata l'invidia di molte donne. In piedi alto a 5, 8 piedi, la signora non sembra mostrare alcun segno di una donna nei suoi 30 s. Si destreggia in numerosi ruoli, dall'apparire in televisione alla gestione del suo bambino. Ora come lo rende possibile?

Shilpa Shetty Fitness Yoga:

Si potrebbe pensare che potrebbe avere cattive abitudini alimentari o allenarsi troppo. La signora ammette che non ha una dieta rigorosa e cede nelle sue voglie di cibo. Adora mangiare fuori al ristorante. Tuttavia sa dove tracciare le sue linee. Ma la verità è che rimane semplicemente in forma facendo il suo esercizio e yoga. La sua passione per il fitness aveva anche portato al lancio del suo DVD sul fitness.

Shilpa Shetty Yoga Asana e suggerimenti:

In che modo lo yoga è benefico?

  • Lo yoga aiuta ad alleviare lo stress e la fatica.
  • Ha molti benefici terapeutici oltre ai benefici fisici.
  • Uno dei regimi di fitness più facili e migliori per le persone di ogni età.
  • Aiuta a migliorare la postura del corpo e l'equilibrio di una persona.
  • Per perdere peso con molta facilità, lo yoga è estremamente benefico.

Ecco alcuni asana Shilpa Shetty Yoga per dimagrire e pancia piatta:

1. Dhanurasana o The Bow Pose:

Dhanurasana è chiamata la posa dell'arco, perché la persona che esegue la posa ha la forma di un arco, in questo asana. L'asana aiuta ad allungare quasi ogni parte del corpo, come il torace, la colonna vertebrale, le spalle, le braccia, i muscoli del polpaccio, ecc. Gli organi addominali vengono stimolati facendo questo asana. L'equilibrio del corpo e persino la postura migliorano nel fare questo asana.

  • Sdraiati sulla pancia sul pavimento, con le mani sul petto, i palmi rivolti verso il basso.
  • Piega le gambe sulle ginocchia e cerca di avvicinare le mani alla schiena in modo da poter afferrare i piedi alla caviglia.
  • Ora solleva le gambe fino al soffitto in modo che le cosce si sollevino dal pavimento e il petto lasci il terreno.
  • Mantieni questa posizione per un minuto facendo grandi respiri e poi torna alla posizione originale.

2. Shilpa Yoga Virabhadrasana o The Warrior Pose:

L'asana prende il nome dall'incarnazione di Shiva, chiamato Virabhadra, che era un guerriero. L'asana migliora l'equilibrio e la concentrazione. Aiuta a rafforzare e tonificare spalle, braccia, cosce, caviglie e muscoli della schiena. Questo asana aiuta a migliorare la resistenza di una persona. Espande il torace, i polmoni e le spalle.

  • Stai dritto con le gambe leggermente divaricate.
  • Gira la gamba destra e piegale con un angolo di 90 gradi.
  • Porta le braccia in linea con il livello delle spalle. In alternativa, potresti unire i palmi delle mani in una posizione di preghiera e alzare le mani al soffitto.
  • Mantieni questa posa, respira profondamente e ripeti lo stesso con la gamba sinistra.

3. Padahastasana o posa sotto la mano:

Questa asana è l'undicesima postura delle dodici asana di base dell'Hatha yoga. L'asana è di beneficio terapeutico per le persone con sindrome del tunnel carpale. Le spalle e il collo sono rilassati facendo questo asana. I muscoli posteriori della coscia, la parte posteriore del corpo e i polsi sono rafforzati facendo questo asana. È ottimo asana per calmare la mente e alleviare lo stress.

  • Stai dritto con le mani accanto al tuo corpo.
  • Sollevare e allungare le mani.
  • Piegati leggermente indietro e piegati verso il basso dalla vita, toccando le dita dei piedi con le dita.
  • Respirare profondamente e tornare alla posizione originale e rilassarsi.

4. Uttanpadasana o posa sollevata per le gambe:

L'asana è anche nota come posa dei piedi sollevati o dwipadasana, cioè posa di due piedi. Questo asana aiuta a ridurre il peso nella parte inferiore dell'addome, delle cosce e dei fianchi. Funziona anche con gli addominali inferiori. È più adatto per le donne che hanno recentemente partorito e vogliono perdere peso molto rapidamente. La posa è anche efficace nel potenziare le funzioni degli organi del corpo come cuore, polmoni, fegato e pancreas

  • Inizia sdraiandoti sulla schiena.
  • Solleva leggermente i glutei e posiziona le mani sotto, con i palmi rivolti verso il basso.
  • Tieni le gambe inclinate sopra i 30 gradi e rimani in questa posizione per alcuni secondi.
  • Quindi aumentare l'angolo a 60 gradi, respirare per cinque secondi e infine a 90 gradi, tenendolo per 5 secondi. Quindi torna all'originale

5. Posa di stiramento laterale in piedi:

L'asana si apre ai lati del corpo, cioè alle costole e ai muscoli intercostali. La colonna vertebrale viene riallineata facendo questo asana. Il tratto digestivo viene stimolato mentre i muscoli addominali e la vita vengono allungati facendo questo yoga.

  • Stai dritto con le mani accanto al corpo e le gambe leggermente divaricate.
  • Solleva le mani, allungale e abbattile.
  • Alza la mano destra e allungala verso il lato destro da sopra la testa, inclinando il viso nella direzione della mano.
  • Ora ripeti la posa dall'altra parte.

Ora che conosci alcune delle asana che aiutano Shilpa Shetty a rimanere nella sua splendida forma, vai avanti e provale. Per maggiori dettagli, puoi anche acquistare una copia del suo DVD che contiene più asana, con descrizioni adeguate e farle simultaneamente mentre ti guida.