Vuoi sbarazzarti del grasso della pancia testardo? L'accumulo di grasso nel corpo è di vari tipi. Alcuni sono intorno ai muscoli e chiamati grasso intramuscolare, altri nella parte centrale del corpo, intorno ai diversi organi e sono conosciuti come grasso viscerale. Il grasso che giace sotto la pelle è chiamato grasso sottocutaneo. Questo è il grasso più testardo e devi fare molte cose per sbarazzartene. L'amara realtà è che non puoi ridurre il grasso della pancia solo con la dieta.
In effetti, mangiare di meno ed esercitarsi di più potrebbe portare a ingrassare le aree grasse. Nella maggior parte dei casi, se vuoi ridurre il grasso andando a dieta, allora c'è un'alta possibilità di recuperare il peso, una volta ripristinata la dieta normale. Devi anche fare alcuni esercizi.
Come sbarazzarsi del grasso della pancia testardo:
Step 1- Regola e cicla la dieta:
Devi smettere di mangiare di meno. Devi ciclare la dieta in modo tale che l'assunzione di cibo venga effettuata più frequentemente. Dovresti consultare un dietista o un nutrizionista e preparare una tabella alimentare completa per te.
La dieta ciclica dovrebbe seguire un certo regime in cui si avrà un periodo di minore alimentazione ed esercizio fisico con un periodo alternato di più cibo ed esercizio fisico. Il tipo di esercizio varierà anche in entrambi i casi. Ciò migliorerà la combustione dei grassi e costruirà i muscoli. Questa dieta ciclica ti proteggerà dall'essere ingombrante o troppo magro.
Passaggio 2: regime di allenamento veloce:
Quando il tuo corpo è a digiuno, anche l'insulina è al suo livello di base e il corpo dipende dall'energia immagazzinata. Sono necessarie dalle quattro alle cinque ore per un pasto di dimensioni moderate per entrare in questo stato.
Quindi, dopo un intervallo di 4-5 ore, se ti alleni, la procedura di perdita di grasso aumenterà. L'allenamento con i pesi nello stato è anche molto efficace. Quando sei a digiuno, aumenta anche il flusso sanguigno nell'area addominale. Quindi la mobilizzazione del grasso aumenta, con conseguente perdita di qualche chilo. Al mattino, il tuo corpo ha la massima capacità di bruciare i grassi. Quindi, se riesci a fare il regime di allenamento al mattino, funzionerebbe meglio.
Passaggio 3- Assunzione di caffeina:
Anche se può sembrare un po 'strano, ma le ricerche hanno dimostrato che l'assunzione di caffeina prima di qualsiasi regime di esercizio comporta una maggiore mobilizzazione dei grassi. Quindi, prima di allenarti, puoi prendere una tazza di caffè. Tuttavia, la quantità di assunzione di caffeina dovrebbe essere al tuo livello di tolleranza.
Seguire questi suggerimenti degli esperti ti aiuterebbe sicuramente a perdere il grasso della pancia testardo. Insieme a questi tre suggerimenti di base, è necessario dormire e riposare a sufficienza. In media, sono necessarie dalle sei alle otto ore di sonno per ogni individuo adulto per far andare avanti il tuo corpo. Dovresti anche assumere almeno 8-10 bicchieri d'acqua per aumentare il tasso di metabolismo. Inizia oggi per avere lo stomaco più piatto in pochi mesi!