Samasthiti o Tadasana (Mountain Pose) è una delle posizioni yoga più religiose ed è in realtà derivata da un libro popolare sulle posizioni yoga ai vecchi tempi. Samasthiti è fondamentalmente una parola sanscrita che significa "limitazione dei beni". Gli esperti affermano che questa postura è il modo di connetterci con la linea di gravità esistente al suo interno. Questa particolare posizione yoga non è affatto difficile.
Piuttosto, è una delle posture yoga più convenienti di sempre e non richiede molta pratica per padroneggiare questa magnifica posa. Il trucco è mantenere la connessione con la gravità interiore che può anche essere definita la connessione mente-corpo. A meno che e fino a quando non saremo in grado di proteggere quella connessione, questa postura non ci farà nulla di buono.
Samasthiti è una di quelle posizioni yoga attraverso le quali possiamo raggiungere stabilità, conforto e immobilità. Questa postura yoga rilasserà la nostra mente e il nostro corpo dal profondo, che è essenziale prima di saltare casualmente nei tuoi abiti da ufficio o in uniforme scolastica. È stato detto molto tempo fa che il concetto di questa postura ripristinerà la pace in questo mondo.
Come fare Samasthiti Yoga Pose:
Di seguito è il modo più efficace e professionale per eseguire questa posizione yoga. Quindi, se sei un principiante, segui.
- In primo luogo, dovrai iniziare toccando le dita dei piedi, ma ricorda di tenere i talloni leggermente separati. Ora fai causa all'arco del piede e allarga lentamente le dita dei piedi sul terreno o sul pavimento. Ora spetta a voi stabilire una base adeguata. Migliore è il tuo equilibrio, più efficace sarà questa postura per te. Dovrai sentire la menzogna dell'energia che passa attraverso il corpo, specialmente nelle gambe.
- Ora, ruota lentamente le cosce e spingi il coccige che provocherà un leggero movimento nell'addome inferiore.
- Il terzo passo riguarda le spalle. Ruota le spalle verso le orecchie e spostale di nuovo verso il basso. Questo movimento aprirà il torace e faciliterà anche la respirazione. Tuttavia, mentre lo fai, non esercitare pressione sulle costole inferiori né estendere la parte posteriore.
- In quarto luogo, sposta le braccia ai lati e affilia la testa al centro e allarga anche le dita. Allunga le dita e i palmi in modo che siano rivolti verso le cosce. Inoltre, mantieni il mento parallelo al pavimento e osserva la parte anteriore. Mantieni questa posa per un po '. Non dimenticare di mantenere la connessione con la tua linea di gravità interna.
Non dimenticare di respirare in quanto è uno dei componenti più vitali per rendere questa postura di successo. Dopo 30-35 minuti, torna nella posizione originale in piedi e fai alcune ripetizioni.
Vantaggi della posa yoga Samasthiti (Tadasana):
1. Il Samasthiti migliora efficacemente la postura e l'equilibrio del corpo. Questa posizione yoga rafforza anche le cosce, le caviglie e le ginocchia.
2. È stato dimostrato che è utile anche per alleviare la sciatica e altri importanti problemi alla schiena. Se hai problemi respiratori, questa è la postura giusta da eseguire. Samastitihi aumenterà anche la tua capacità di concentrarsi su questioni e argomenti.
3. Samasthiti rilassa anche i glutei e i muscoli del core e migliora l'elasticità in quelle aree.