Ogni giorno ci alziamo guardandoci allo specchio e ci sentiamo tristi per essere grassi o sani. A causa degli orari frenetici o della vita veloce, rimane molto meno tempo in cui potremmo andare e allenarci in palestra.
Fare esercizio quotidiano è davvero molto importante. Anche se sei impegnato come un'ape, devi comunque eseguire almeno 10-20 minuti di allenamento ogni giorno!
La domanda rimane la stessa cosa fare? Quando fare? E come si fa?
Di molti esercizi a casa qui in questo articolo conoscerai un esercizio meraviglioso e super fantastico che ti farà espellere il grasso della pancia e anche le calorie extra che stai portando sul tuo corpo.
Salta! Sì, saltare una corda ti aiuterà a eliminare tutto il grasso della pancia o qualsiasi altro grasso corporeo in pochissimi giorni. I risultati ottenuti saltando una corda sono davvero efficaci e si conservano a lungo.
Incredibile salto per ridurre il grasso della pancia
Esistono vari metodi o stili con cui è possibile saltare una corda.
1. Salto singolo:
Questo è il vecchio e lo stile di salto di base. Devi semplicemente saltare sopra la corda come fai normalmente senza la corda. In questo stile devi saltare abbastanza in alto da liberare la corda.
2. Passo tocco:
- In questo tenere le maniglie legate alla corda insieme e saldamente. Ora devi ruotare la fune verso destra, sintonizzandola così due volte con un movimento circolare.
- No in questo momento fai un passo verso destra e tocca le dita del piede sinistro verso il tallone destro.
- Ripeti lo stesso dall'altra parte.
3. Salto in esecuzione:
- Questo stile di saltare la corda richiederà contemporaneamente correre e saltare,
- Questo sarà fatto alternando i piedi quando salti in alto.
- Corri sul posto con i salti sopra la corda usando un piede alla volta.
4. Figura otto:
- Stare con i piedi divaricati a una distanza di larghezza dell'anca
- Ora devi tenere le maniglie della corda insieme davanti al tuo corpo.
- Traccia una figura immaginaria di otto in direzione orizzontale davanti al tuo corpo
- Ora sposta le mani dalla spalla sinistra all'anca destra e lo stesso dalla spalla destra all'anca sinistra.
- Trasferisci anche la bilancia da sinistra a destra.
5. Doppio salto:
- Questo tipo di salto è un salto di livello avanzato e questo richiede di saltare molto in alto e anche di muovere la corda molto velocemente in modo che la corda passi due volte sotto i piedi prima di colpire di nuovo il pavimento.
- Inizialmente è abbastanza difficile iniziare a saltare, quindi è meglio iniziare con salti singoli, fino a quando non si è in grado di fare doppi salti.
6. Salto slalom:
- In questo sarai sciare ma con una corda.
- Mentre salti sopra la corda, dovrai atterrare alternativamente tra sinistra e destra.
- Quindi è necessario saltare circa 6 pollici di altezza sul lato sinistro e quindi un salto di 6 pollici di altezza sul lato destro del salto successivo, quindi continuare ad alternarsi.
- Tieni i piedi uniti mentre salti e atterra su entrambi i piedi insieme.
7. Salto combinato:
- Questo stile di salto è come una combinazione di corsa, salto e salti singoli in un unico tratto.
- Fai circa 10 giri di corda uno dopo l'altro, poi corri e salta dopo di esso
- Dopo questo fai circa 10 giri della corda e fai i salti singoli.
Eseguendo uno dei suddetti stili di salto giornalieri sarai in grado di ridurre le 1000-1500 calorie in soli 7 giorni.