Lo yoga è stato riconosciuto come il modo migliore per perdere peso e sradicare lo stress. Combatte il grasso testardo ed è adatto a tutte le età. Le persone di tutte le dimensioni ed età sicuramente troveranno una soluzione alla loro perdita di peso facendo un po 'di yoga. Poiché lo yoga fa parte del mondo da centinaia di anni, è stato fonte di ispirazione per molti. Tanti istruttori di yoga sono emersi di recente e quello di cui parliamo sempre è Baba Ramdev. Ha dato allo Yoga una dimensione completamente nuova. Ha escogitato soluzioni a numerosi problemi di salute come perdita di capelli, obesità, malattie mortali e dolore al corpo. Ma poiché ci stiamo concentrando sulla perdita di peso qui, lascia che ti mostri alcune delle posizioni yoga di base suggerite da Baba Ji per aiutarci a perdere peso.
Ramdev Baba Yoga per dimagrire:
Posa a mezzaluna:
Per fare la mossa principale, tieni semplicemente i piedi uniti e solleva le mani in alto. Ora prendi la gamba destra e posizionala all'indietro. Piega il ginocchio sinistro di 90 gradi e guarda in avanti. Respira profondamente. Fai questa mossa per circa dieci volte prima di poter passare all'esercizio successivo. Questo ti aiuterà a perdere peso in un breve periodo di tempo.
Posa di salice:
Stai con i piedi uniti e tieni le mani al tuo fianco. Posiziona la gamba destra sul ginocchio sinistro e mettiti in posa Namaste. Allunga le braccia verso l'alto ed espira. Ripeti da 3 a 5 volte prima di chiamarlo fine. Questo ti aiuterà a perdere peso e mantenere l'equilibrio per un periodo di tempo più lungo. Non dimenticare di cambiare lato. Tieni gli occhi chiusi e rilassati per tutto.
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Posa piegata in avanti seduta:
La posa piegata in avanti seduta è un'altra grande mossa per tutti coloro che vorrebbero perdere peso. Questo è stato insegnato da Baba Ramdev più volte ed è davvero ottimo per il tuo corpo. Siedi il tuo tappetino yoga e tieni la gamba dritta davanti a te. Inspira. Ora mentre espiri, piega tutto il busto con le mani e tocca i piedi. Tenere in quella posizione per un paio di secondi e poi lasciarlo rilassare. Fallo per 3-4 minuti senza fermarti.
Posa della locusta:
La posa della locusta può essere piuttosto impegnativa ma è molto efficace per tutti coloro che stanno cercando di perdere qualche chilo. Tutto quello che devi fare è sdraiarti sul tappeto prima. Le tue braccia dovrebbero essere dietro di te. Posizionarli in modo tale che sia parallelo al suolo. Non dovrebbe toccare il suolo. Ora, per rendere le cose più efficaci, puoi sollevare entrambe le gambe contemporaneamente. Tieniti in quella posizione per un paio di secondi e poi lascia che si rilassi. Questa mossa ti aiuterà a rimanere attivo, in salute e in forma per tutto il tempo.
Cat Pose:
Per fare la posa del gatto, siediti sul tappeto come un animale a quattro zampe. Allarga le dita e guarda il pavimento. La tua testa dovrebbe essere abbassata ora. Ora inspira ed espira. Mentre lo fai, premi la parte centrale della schiena verso l'alto per tornare alla normalità. Ora guarda il pavimento e piega la testa verso l'interno. Puoi ripetere questo esercizio circa 10 volte per ottenere i migliori risultati. Dopodiché, puoi sistemare il busto come al solito.
Posa Cobra:
Per fare la posa del cobra, devi prima sdraiarti sul tappetino. Ora posiziona entrambe le mani proprio di fronte a te. Dopo averlo fatto, basta sollevare il busto e la testa il più possibile. Tenere premuto per un paio di secondi e poi lasciarlo rilassare. Dovresti fare questo esercizio dieci volte e renderlo parte delle tue abitudini. È davvero buono per allungare i muscoli del corpo e bruciare calorie. Puoi anche aspettarti di migliorare la tua salute generale con l'aiuto di questa grande posa yoga.
La posa della farfalla:
Un'altra posa benefica introdotta da Baba Ramdev per la perdita di peso è la posa della farfalla. Tutto quello che devi fare è sederti a terra con la schiena dritta. Ora prendi entrambe le gambe e riuniscile in modo tale che le piante dei piedi si tocchino. La forma dovrebbe essere come un diamante. Adesso avvicina le gambe a te stesso. Tieni entrambi i piedi uniti e le mani e fai rimbalzare le gambe il più possibile. Questo dovrebbe essere fatto in un movimento ripetitivo non-stop. Fallo per cinque minuti ogni giorno.
La posa del cavalletto:
Un'altra grande posa yoga per la perdita di peso è la posizione dello spallaccio. Questo può essere fatto solo se hai praticato yoga per un paio d'anni. Devi farlo con l'aiuto di un istruttore. Devi bilanciare il tuo corpo sulle spalle con le mani sul busto. Rimani in quella posizione il più a lungo possibile e poi abbassalo delicatamente. Brucerai molte calorie e ti guadagnerai un corpo magro e attraente in un paio di mesi.
The Leg on The Wall Pose:
La gamba sulla posa del muro richiede di posizionare entrambe le gambe sul muro. Rimani in questa posizione il più a lungo possibile e riporta il tuo corpo nella posizione normale. Puoi aspettarti una perdita di peso con questa posa.
La posa del cavalletto:
La posa del poggiatesta richiede di bilanciare il corpo sulla testa. Questo potrebbe essere il più difficile da fare, ma sicuramente ti darà diversi benefici per la salute tra cui la perdita di peso. Sarai flessibile e attivo quando imparerai a fare questa posa.