Un menu di dieta liquida è quello in cui viene ritirato il cibo solido e l'assunzione di liquidi di ogni tipo viene effettuata come sostituto. La dieta liquida aiuta a purificare il corpo e aiuta a mantenere il peso corporeo dopo determinate condizioni mediche. I liquidi in generale dovrebbero anche essere assunti in quantità adeguate per mantenere il corpo idratato e pelle e capelli in condizioni adeguate e sane. È sempre consigliabile consultare un dietista per un piano di dieta liquida sana.
Perché dieta liquida:
La dieta liquida ha un obiettivo particolare per coloro che la seguono. Ci possono essere uno o più motivi per seguire una dieta completamente liquida per un piano di perdita di peso a beneficio del corpo.
E prima di scegliere una dieta liquida, capire le esigenze del tuo corpo e poi saltare in una dieta liquida lunga "7 giorni" o "2 settimane" per mostrare i risultati.
Per trattare l'obesità:
L'obesità è il problema più comune che viene risolto dalla dieta liquida. Mantiene sotto controllo l'apporto calorico del corpo fornendo l'energia necessaria. Le persone obese hanno il tempo più difficile per abituarsi alla dieta liquida perché il corpo impiega molto tempo per adattarsi al cambiamento della routine alimentare.
Post-operatorio:
Alcuni trattamenti medici richiedono che il paziente rimanga sotto osservazione per un massimo di 72 ore e in questo periodo non è possibile somministrare cibo solido al paziente; in una situazione del genere è preferibile una dieta liquida.
Dieta liquida per dimagrire:
Quando si tratta di perdita di peso, molte persone pensano prima alla dieta liquida. Questo perché le diete liquide hanno un basso contenuto di carboidrati e, a causa della presenza di acqua e liquidi, il corpo tende a rilasciare l'acqua in eccesso e brucia anche il grasso necessario per le attività quotidiane.
Le diete liquide sono considerate le migliori per una rapida perdita di peso. E se vuoi perdere molto peso in pochissimo tempo, allora è una buona idea passare alla dieta liquida. Non ti fa morire di fame e soddisfa anche i bisogni del corpo.
Mentre l'idea è buona per una rapida perdita di peso, è essenziale capire la capacità del proprio corpo. Se un tuo amico sta seguendo una dieta liquida e ha perso molto peso in un breve arco di tempo ed è ancora energico, la dieta sarebbe più adatta al suo corpo.
Sebbene sia possibile ottenere una perdita di peso da moderata a estrema praticando programmi dietetici liquidi, l'esposizione eccessiva ai soli liquidi e il completo abbattimento dei solidi possono danneggiare il corpo. L'unica cosa che dovresti sapere è quanto può sopportare il tuo corpo, inoltre non dovrebbe essere portato a lungo, altrimenti gli effetti collaterali potrebbero disturbare il tuo piano e la tua speranza.
Effetti collaterali:
Problemi di digestione:
Una volta che il corpo si abitua alla dieta liquida, affronta qualche problema che ritorna al cibo solido. In tal caso, la dieta liquida dovrebbe essere prima trasformata in una dieta semi liquida e gradualmente portata a cibi solidi. Inoltre, è anche importante che il corpo non sia sottoposto a cibi grassi e pesanti troppo presto. Il tempo dovrebbe essere dato per la regolazione.
Nutrizione ed energia ridotte:
Succhi e brodi riducono l'assunzione di fibre nel corpo che sono una buona fonte di energia. Hanno anche un alto valore nutrizionale che viene ridotto a dieta liquida.
Danno d'organo:
Una dieta estrema può causare danni allo stomaco e al fegato e una dieta troppo liquida può ostacolare il corretto funzionamento del rene.
Effetti sul sistema immunitario:
Poiché il corpo si indebolisce e consuma meno energia, è più suscettibile ai problemi del sistema immunitario. Diventa facile per il corpo catturare varie malattie.
Una dieta liquida può avere anche effetti collaterali. È un dato di fatto, una dieta liquida può avere alcuni effetti disastrosi sul corpo. Molte persone hanno perso chili di peso mantenendo una dieta liquida e ha funzionato con successo sia per gli uomini che per le donne. Una delle cose migliori di una dieta liquida sono i suoi effetti negativi sui muscoli e sugli organi del corpo. Non è possibile consumare pasti equilibrati dal punto di vista nutrizionale quando seguono una dieta liquida.
Le calorie liquide controllate possono essere davvero dannose anche per il corpo. Permetterà di perdere centimetri ma allo stesso tempo può rovinare il sistema digestivo e avere anche alcuni effetti collaterali negativi sul sistema immunitario, come discusso sopra. Tali diete improvvise non sono mai buone per il corpo e secondo studi scientifici le persone che mantengono una tale dieta generalmente pagano con punti di salute in una fase successiva e molto più debole. Per una vita sana, una dieta liquida non può mai essere raccomandata.
Secondo il concetto di dieta liquida, una persona dovrà consumare il contenuto calorico giornaliero sotto forma di liquido. Ma c'è molta differenza nei cibi liquidi e solidi. I cibi solidi rimangono nel corpo per periodi più lunghi e servono i muscoli in modo più efficace rispetto a quelli liquidi.
Altri effetti collaterali del piano dietetico liquido:
Una dieta liquida può avere molti altri effetti collaterali fisici discussi di seguito.
1. Gravi mal di testa:
Una dieta liquida può provocare l'insorgenza di forti mal di testa che possono essere davvero dannosi per chiunque. Le persone devono lavorare e quando si verificano mal di testa, c'è ovviamente un blocco nella concentrazione e nella concentrazione sul lavoro. Una dieta liquida può causare anche gravi dolori alla fronte. Si dovrebbe smettere di mantenere una tale dieta se si manifestano tali sintomi.
2. Debolezza:
La stanchezza su tutto il corpo è uno dei principali effetti collaterali di una dieta liquida. Una persona dovrà affrontare una serie di gravi problemi di debolezza se non sta mangiando nulla tranne liquidi durante il giorno. Molti seguono una dieta liquida per dimagrire. Può causare debolezza.
3. Alitosi:
A nessuno piace un alito cattivo. Se stai seguendo una dieta liquida, allora l'alitosi è inevitabile. Un alito cattivo non può essere tollerato affatto ed è uno dei principali effetti collaterali della cosiddetta "dieta liquida sana".
4. Problemi di costipazione:
Una persona che sta consumando calorie liquide per un bel po 'di tempo dovrà affrontare seri problemi di stomaco e digestione. L'effetto di tale dieta sul sistema immunitario è già stato discusso. Questo è abbastanza simile a quel punto. Una dieta liquida può provocare stitichezza e altri problemi di stomaco come una diarrea.
Deficit calorico:
Una certa quantità di calorie è richiesta dal nostro corpo. Una persona dovrebbe consumare calorie solide abbastanza frequentemente o su base giornaliera per soddisfare il fabbisogno calorico. Ecco perché una dieta liquida si traduce in un deficit calorico e questo è uno dei motivi principali per cui una persona non può compensare il suo deficit calorico a causa del consumo di bevande ipocaloriche che non servono affatto al corpo.
Esempio di programma di dieta liquida sana:
Opzioni per la colazione:
- Una tazza di cereali alla frutta filtrati
- Un bicchiere di acqua o caffè
- Una tazza di succo di frutta
Spuntino mattutino :
- Una tazza di frutta passata
- Una tazza di tè
Pranzo :
- Una Tazza Di Purea Di Verdure
- Un bicchiere di latte di soia o latte normale
- Una tazza di brodo
Spuntino pomeridiano :
- Una tazza di gelato
- Un bicchiere di acqua naturale
Cena :
- Una tazza di purea di frutta
- Una tazza di zuppa cremosa
- Un bicchiere di succo di frutta
- Un bicchiere d'acqua
- Un bicchiere di latte di soia o latte normale
Spuntino notturno:
- Una tazza di yogurt
- Una tazza di succo di frutta
- Un bicchiere d'acqua
Vediamo quindi come seguire una dieta liquida a beneficio dell'organismo in diversi modi. È essenziale formulare la propria dieta a seconda di come il corpo reagisce ai vari cambiamenti a cui è soggetto.
Ecco le 5 migliori ricette di alimenti liquidi per una rapida consultazione:
1. Zuppa di verdure:
Se sei appassionato di verdure, prendi questa ricetta
- Una carota, un pomodoro, un quarto di zucca in bottiglia, una cipolla, un peperoncino verde
- Tagliare carota, pomodoro, zucca in bottiglia, cipolla e peperoncino verde e cuocerli a pressione con acqua aggiunta a un livello in cui tutte le verdure vengono immerse.
- Ora schiaccia la miscela di verdure e un po 'd'acqua.
- Macchia l'acqua e aggiungi un pizzico di polvere di pepe appena macinata e un pizzico di sale grosso e servi caldo!
2. Zuppa di pomodoro:
Il pomodoro è la verdura più utilizzata in molte ricette in quanto arricchisce il gusto. E la zuppa di pomodoro è una delle zuppe più vendute in qualsiasi ristorante che vende antipasti!
- Prendi 3 pomodori, lessali e passali o prendi 2 cucchiai di passata di pomodoro.
- Aggiungi un po 'di formaggio magro se lo desideri.
- Aggiungi un po 'd'acqua se si addensa.
- Guarnirlo con un po 'di pepe in polvere, coriandolo tritato e servire caldo!
Questo è il più semplice di tutti!
3. Sciroppo d'acero:
- 2 cucchiai di sciroppo d'acero, preferibilmente biologici
- 2 cucchiai di succo di limone
- Un pizzico di pepe in polvere
Mescolare tutti e tre gli ingredienti con 300 ml di acqua. Mescola bene e sorseggialo!
4. Il piano dietetico delle celebrità:
- 5 gocce di olio di germe di grano
- 5 gocce di olio di semi di lino
- yogurt bianco una tazza
- latte di soia scremato una tazza
- succo d'arancia e succo di mirtillo rosso una tazza
Metti tutti gli ingredienti in una ciotola e dai loro un buon mix. Questo è il programma di dieta dimagrante più ricercato per le celebrità.
5. Zuppa di verdure:
- Un pomodoro
- Una carota
- mezza tazza di cavolo tritato
- mezza tazza di broccoli
- qualche goccia di succo di limone e alcune spezie.
Taglia tutte le verdure e lasciale bollire. Mentre bolle, aggiungi le spezie che preferisci come alloro, chiodi di garofano, pepe, ecc. E macchia l'acqua. Ora servi caldo guarnendo con un filo di limone e un po 'di coriandolo cosparso.
Questo è delizioso ma nutriente!
Ora conosci i benefici della dieta liquida e anche i possibili effetti collaterali che può avere quando praticato con diverse combinazioni di liquidi. È essenziale formulare la propria dieta a seconda di come il corpo reagisce ai vari cambiamenti a cui è soggetto.
In questo articolo, ti viene fornito un diagramma di dieta liquida e alcune delle caratteristiche di una dieta liquida sana. La dieta liquida per la perdita di peso è una delle parole più comuni in questi giorni nella bocca delle persone interessate al fisico. Non si può semplicemente compensare il deficit calorico che potrebbe essere stato causato da tali diete, il che dimostra che questa dieta non è così salutare anche per noi.