A partire dalla bambina della porta accanto con due trecce alla nonna che celebra il suo ottantesimo compleanno, all'ape indaffarata della famiglia nucleare o alla donna che abbraccia la maternità, lo yoga non ha mai conosciuto un limite di età, soprattutto quando le persone preferivano lo yoga non solo per il fitness quello è venuto con esso.
Ma anche perché la donna incinta sentiva che i suoi dolori di contrazione potevano essere controllati meglio e la nonna sapeva che la sua digestione sarebbe stata domata e anche perché il papà impegnato trovava recluso nella porta della serenità attraverso le sue chiazze calve e tutto questo comodamente dalle proprie comodità casa. Pertanto, lo yoga ha il suo modo di aggirare non credi? Bene, nella stesura di oggi esamineremo una tale meravigliosa posizione yoga chiamata Parivrtta Parsvakonasana.
Come fare Parivrtta Parsvakonasana (angolo laterale di rotazione) e i suoi vantaggi:
Come farlo?
ogni yoga ha un nome inglese che espone letteralmente la posizione finale della posizione yoga in modo che tu possa avere uno scoop nella sensazione prima di iniziare. Prima di elencare i benefici che ne derivano, allarghiamo il tappetino yoga e iniziamo con la guida per eseguirlo.
Il nome inglese è la posa di Revolved Extended Side Angle che include un sacco di torsioni, motivo per cui si consiglia di non optare per esso nel caso in cui si abbia un osso rotto in qualsiasi parte del petto e della cintura dell'anca.
Per iniziare, posizionati in posizione diritta con i piedi uniti e midollo dritto. Le tue braccia riposeranno accanto al tuo corpo mentre allinei il collo con la colonna vertebrale. Ora solleva una gamba, dì la destra mentre la metti in avanti, alcuni passi avanti in modo da sentire un leggero allungamento. Ora piega lentamente la gamba verso il basso, sporgendoti in avanti nell'affare e non fermarti finché le tue cosce non sono parallele al suolo.
Il piede dovrebbe ora essere allineato con l'articolazione del ginocchio e la gamba sinistra dovrebbe essere allungata completamente nella parte posteriore, dritta e rigida. Ora con la piega in avanti piegata sul lato destro sinistro se hai il piede destro piegato. Assicurati che la parte superiore del corpo sia completamente ruotata di fronte al lato ora.
Dopodiché fai un respiro profondo e bloccalo mentre porti il braccio destro fino in fondo toccando il suolo con il braccio sinistro ondeggiato sopra la testa causando un leggero allungamento del petto. Alcune persone optano anche per una routine separata con le mani in cui li piegano in mani di preghiera. Mantieni la posizione per alcuni secondi prima di espirare nel passaggio uno.
Come ci aiuta?
- Mentre ti allunghi nella posizione, gli arti inferiori stanno facendo un buon allenamento e quindi inconsapevolmente li stai incoraggiando a rassodare e tonificare per una parte inferiore del corpo più forte.
- Mentre si cambia, si gira e si gira, anche il grasso dello stomaco si sta allenando, provocando la combustione di alcune calorie serie lungo la strada.
- Insieme alle calorie, l'area intestinale che è l'addome avverte anche la pressione della torsione che si traduce in un addome più forte, quindi una migliore digestione.
- Abbiamo tutti quei dolori del midollo che ci infastidiscono ogni volta che ci sediamo da una posizione reclinata. Bene, con questo yoga nella tua borsa, non devi più preoccuparti dei problemi alla schiena. Lo stiramento e la torsione aprono la rigidità del midollo rendendolo più flessibile e forte.