Parivrtta Baddha Parsvakonasana - Come fare e vantaggi

Lo yoga come tutti percepiamo non è semplicemente una macchina per il fitness, ma uno strumento piuttosto potente che funziona su una base globale, perfezionando o cercando di perfezionarti in tutti i modi possibili. Ciò che è iniziato come una semplice onda di fitness ora è incentrato maggiormente sulle profondità di come funziona lo yoga, dove gli esperti ci hanno fornito metodi comprovati per quanto riguarda i benefici dello yoga al meglio.

Sia un piacere mentale che un appassionato di cure fisiche, lo yoga è stato così favorito da molti di noi, che non giocano in questa sezione. Tra il catalogo altrimenti enorme di varie posture, tipi e simili, uno di questi yoga è l'argomento per il nostro articolo di oggi. Questo si chiama Parivrtta Baddha Parsvakonasana. Indulgeremo nei vantaggi di questo articolo e ti forniremo anche una breve descrizione dei passaggi.

Come fare Parivrtta Baddha Parsvakonasana e i suoi vantaggi:

Come farlo?

I nomi inglesi per questi Yoga sono sempre così letterali e definiti che si ottiene un piccolo scoop all'interno delle pose e delle posture semplicemente dal nome stesso. Prima di passare ai vantaggi, ecco una piccola guida alle fasi di esecuzione. Il nome inglese è la posa dell'angolo laterale ruotato, che è esattamente ciò che si intende fare in questo articolo.

Come avvertimento, prima di eseguire questo yoga assicurati di non avere un problema al disco scivoloso o una rottura della schiena, torsioni che potrebbero essere fatali per te. Ancora una volta è meglio eseguire questo yoga a stomaco vuoto e la sensazione di stordimento, se presente, può essere controllata bevendo molta acqua dopo.

Inizia stando dritto sul tappetino yoga, i piedi allineati a ciascuno di essi, separati da un piccolo spazio tra loro mentre raddrizzi il midollo e il collo. Le tue braccia sfiorano pigramente contro il tuo corpo. Ora inizi con una leggera inspirazione mentre pieghi uno degli arti, dì quello giusto dal ginocchio, piegandoti in avanti mentre lo fai.

Scendi fino a quando le tue cose diventano parallele al suolo, il ginocchio allineato centralmente al piede. Ora sposta contemporaneamente la gamba sinistra all'indietro mentre ti pieghi verso il basso, mantenendola diritta e sostenendo la gamba sulle dita dei piedi. Ora che sei lì, inizia a lavorare sulla parte superiore del corpo. Girati sul lato destro, se hai il ginocchio destro piegato.

La torsione dovrebbe essere abbastanza buona da farti appoggiare le spalle posteriori sul ginocchio mentre inspiri profondamente bloccando il respiro e svuotando un po 'lo stomaco in modo che le braccia dal lato appassito possano ora toccare sotto la coscia, una sopra il corpo una sotto.

Come aiuta

  • Questo è un buon esercizio di equilibrio in cui si torce il proprio corpo in modo tale che i propri occhi non siano consapevoli della postura ma della propria mente. Qui stiamo parlando dell'equilibrio del corpo che è fondamentalmente l'occhio che segnala la mente. Ora puoi affinare il tuo equilibrio perfezionando quel coordinamento.
  • Il prossimo vantaggio arriva in un pacchetto diverso. Questo si chiama rafforzamento che può essere sfruttato attraverso le torsioni e gli allungamenti, conformandosi principalmente alla zona addominale.
  • Mentre ti torci, stai inconsapevolmente massaggiando gli organi dello stomaco con una corsa al sangue creata dalla pressurizzazione.
  • Lo stesso effetto viene applicato anche sulla parte inferiore del corpo dove questo esercizio ti aiuta a tonificarli e rassodarli rendendo i muscoli più flessibili per guadagnare forza e fermezza.