Un'antica forma di cura del corpo, un approccio naturale alla terra per renderlo sano o semplicemente una vacanza tranquilla in mezzo al pandemonio, possiamo tutti centrare queste parole attorno a una semplice meraviglia di una sola parola, lo yoga. Lo yoga praticato da anni ha recentemente acquisito un angolo morbido per gli appassionati di salute.
La nuova ondata di fitness ha molte persone che si appoggiano allo yoga per il supporto. Scegliendo da un ampio catalogo, c'è un esercizio dedicato alle tue diverse esigenze, che si tratti di una pancia piatta o di un mal di testa stanco. Nell'articolo di oggi, discuteremo di uno di questi yoga, tra i molti che si chiama Paripurna navasana. Impareremo a conoscere i vantaggi e i passaggi di questo meraviglioso viaggio.
Come fare Paripurna Navasana (barca completa) e i suoi vantaggi:
Come farlo?
Il nome inglese per questa posizione deriva letteralmente dalla posizione finale di questa posizione yoga. Il Paripurna Navasana in inglese è chiamato la posa della barca completa, dove identicamente assomiglierai a una forma di barca con il tuo corpo che si basa principalmente su alcuni tratti e necessariamente sulla flessibilità del corpo.
Nelle fasi iniziali, il calvario potrebbe sembrare un po 'difficile ma con il tempo i confini saranno superati. In ogni momento, dovresti ricordare che la perfezione non arriva in un giorno e una semplice mossa sbagliata può farti abbastanza male. Per iniziare questo yoga, iniziare sedendosi sul tappetino yoga.
Mentre sei seduto, le gambe dovrebbero essere distese davanti a te mentre ti siedi con la colonna vertebrale eretta, allineandola con il collo. Le tue braccia come al solito riposano accanto a te. Ora piega lentamente le gambe dal ginocchio in modo che il piede tocchi il pavimento. Inclina leggermente indietro e porta le braccia dietro di te dove puoi usarle come supporto per sollevare la gamba piegata.
Nelle fasi iniziali potresti voler optare per un morbido cuscino attorno alla schiena per controllare l'equilibrio, ma non affidarti mai completamente a un supporto per la schiena come un muro o qualcosa del genere poiché rende totalmente incessante il punto di questo yoga. Ora mentre ti sosteni con le mani, cerca lentamente di allungare le gambe dritte e verso l'alto.
A questo punto, sei già a metà della tua barca. Ora bilanciati bene prima di lasciare il supporto della mano e portarli avanti. Mentre ti inclini di più, mantieni il braccio allineato al livello del torace mentre afferri le ginocchia per bloccare la posizione della barca.
Come ci aiuta?
- Uno dei migliori benefici che puoi derivare da questo yoga è il rafforzamento dei muscoli della parte inferiore del corpo. Qui stiamo puntando le dita verso l'area addominale che durante la posa della barca attraverserebbe un nodo teso di pressurizzazione, cercando di sostenere la parte inferiore del corpo in modo ascendente. Oltre al rafforzamento, facilita anche il corretto funzionamento del sistema.
- La flessibilità del corpo può essere raggiunta attraverso questo esercizio poiché stai pressurizzando i muscoli della tensione annodati per aprirti mentre ti allunghi e ti sollevi.
- Questo è un buon esercizio per tonificare i muscoli del corpo, in particolare gli arti inferiori, le cosce e i muscoli del polpaccio. Allo stesso tempo, la zona dello stomaco subisce una perdita calorica mentre ti inclini indietro e ti costringi ad avanzare di nuovo.
- Molte persone hanno ancora il problema di bilanciare il proprio corpo in cui il nervo di solito è un po 'lento nel coordinarsi con il cervello. Questo può essere migliorato attraverso questo esercizio.
- Questo esercizio è noto per alleviare lo stress. Mentre allunghi, sollevi e torci, le tossine nel tuo corpo che si sono accumulate nel corso dei mesi si stanno liberando, lasciando il posto a uno stress molto più felice che ti libera.