Padmasana Yoga (Lotus Pose): passaggi e vantaggi

Il corpo, la mente e l'anima hanno bisogno di molta energia per funzionare quotidianamente. Siamo sempre vittime delle circostanze, soprattutto quando si tratta di incidenti. Le disavventure qui di cui parliamo sono quelle che riguardano il corpo, la mente e l'anima in generale.

Ad esempio, il ratto ha corso vite che conduciamo, non ci consente di prenderci cura del nostro corpo in modo corretto. Questo porta quindi alla disarmonia dei chakra dentro di noi. Quando i chakra non sono allineati e all'unisono, tendiamo quindi ad essere squilibrati mentalmente e fisicamente malati.

È quindi importante non solo esercitare il corpo, ma anche la mente. Per secoli l'arte e la scienza dello yoga hanno aiutato molti in tutto il mondo. Non è necessario trascorrere ore in palestra imparando lo yoga e applicandolo nella loro vita quotidiana. Mezz'ora al più presto giorno, mattina, mezzogiorno o notte è più che sufficiente.

Gli esperti anche di opina, yoga e le sue asana possono aiutare a rimuovere malattie e malattie, a volte senza intervento medico o anche sotto i ferri. Diamo quindi un'occhiata ad un asana molto popolare ma efficace, lo yoga padmasana oggi !!

Il Padmasana Yoga (Lotus Pose):

Conosciuta anche come la posa del Loto, il Padmasana è davvero un atto di amore per la mente, il corpo e l'anima senza alcuna condizione. Continua a leggere e impara di più, questa è una posa che ha aiutato milioni di persone e siamo sicuri che sarebbe di aiuto anche a te.

Maggiori informazioni su Padmasana Yoga:

In sanscrito, "Padmam" significa loto. Quindi il padmasana è chiamato la posa del loto. La posa è una posa yoga molto popolare e classica ed è anche famosa al di fuori della comunità. Sebbene questa posa sia considerata una posizione di meditazione di base, eseguire un padmasana è molto difficile, poiché è una posa su due lati, il che significa che entrambe le parti, in questo caso le gambe, sono interscambi o attraversate. Questo richiede buone pratiche per raggiungere.

Come fare Padmasana Yoga (posa di loto): passaggi e vantaggi:

Questa guida ti aiuterà a sapere come fare padmasana yoga passo dopo passo e i suoi benefici, modifiche, precauzioni e suggerimenti per i principianti insieme a variazioni posano immagini.

Passi Padmasana Yoga:

Padmasana è un'asana piuttosto difficile. Quindi è ideale eseguire alcune asana preparatorie come la posa del piccione o la farfalla prima di eseguire questa asana.

1. Inizia seduto in una posizione a gambe incrociate con la gamba destra incrociata sulla sinistra. Assicurati che i fianchi siano più alti delle ginocchia.

2. Prendendo l'aiuto delle tue mani, porta il piede destro sulla coscia sinistra in modo tale che l'inferno tocchi l'articolazione dell'anca.

3. Ora devi girare la pianta del piede verso l'alto, allungando attraverso la caviglia.

4. Quando ti senti a tuo agio in questa posizione, porta il piede sinistro sulla coscia destra con il tallone che tocca l'articolazione dell'anca, suola alzata.

5. Abbassa delicatamente le caviglie fino alle cosce. Ora si estende dalla base del perineo, per tutta la lunghezza della colonna vertebrale, con piena energia in una volta sola.

6. Ora metti le mani sulle ginocchia. E porta le dita a jnana mudra, cioè con i pollici e l'indice che formano un cerchio e il resto delle dita distese.

7. Rimanere in questa posizione per un periodo di tempo, facendo respiri profondi, il maggior numero possibile.

8. In caso di difficoltà o sensazione di intorpidimento, tornare immediatamente alla posizione originale.

9. Mentre ti alleni, ricorda di alternare la gamba di testa ogni volta che arrivi a questa posa.

Vantaggi di Padmasana (Lotus Pose):

Benefici fisici del Padmasana (Yoga Lotus Pose):

1. Il padmasana yoga è noto per essere una delle asana più avanzate per l'apertura dell'anca e anche una delle posture di meditazione di base, quindi calma il cervello.

2. L'asana aiuta le articolazioni della caviglia nella costruzione di resistenza e flessibilità.

3. La posa del loto aiuta a stimolare la colonna vertebrale, l'addome, il bacino e la vescica.

4. L'asana aiuta anche ad allungare le ginocchia e le caviglie.

Benefici terapeutici di Padmasana (Yoga Lotus Pose):

1. Le persone con sciatica possono trarre beneficio da questo asana.

2. Le donne che soffrono di disagio mestruale possono trovare sollievo facendo questo asana.

3. Il padmasana yoga è citato come il "distruttore di tutte le malattie" nei testi tradizionali.

4. La donna incinta può praticare questo asana fino alla fine per facilitare la nascita del bambino.

Modifiche per Padmasana (Yoga Lotus Pose):

Prima di eseguire completamente il padmasana, si può iniziare facendo un ardha padmasana, dove ardha significa metà. Per eseguire Ardha Padmasana, attenersi alla seguente procedura:

1. Dopo aver portato la gamba principale in posizione, far scivolare la parte inferiore della gamba sotto la gamba principale. Il piede deve incontrare l'esterno dell'anca opposta.

2. Nel fare ciò se la parte superiore del ginocchio non tocca il pavimento, utilizzare una coperta spessa e piegata sotto.

3. Esegui questo asana, con entrambe le gambe alternate ogni volta, durante ogni singola pratica.

È inoltre possibile utilizzare un blocco di schiuma o una coperta piegata sotto il sedile per aumentare l'altezza dei fianchi.

Precauzioni per Padmasana (Yoga Lotus Pose):

1. Questo asana non è adatto a persone che avvertono dolore o senso di oppressione alle ginocchia, alle caviglie o alle articolazioni dell'anca. Tuttavia, possono ancora eseguire questo asana usando le modifiche dopo aver consultato un esperto.

2. Non è adatto a persone che hanno avuto una storia di infortunio al ginocchio o alla caviglia.

3. Padmasana è una posa molto avanzata ed è altamente raccomandato che sia fatto con l'aiuto di un allenatore prima di farlo da solo.

Suggerimenti per i principianti:

Il più delle volte durante il riscaldamento la caviglia esterna è spesso troppo tesa. Al fine di equalizzare le due caviglie, potresti provare a spingere attraverso il bordo interno del piede contro la parte superiore del braccio. Assicurati di mantenere un allungamento uniforme delle caviglie interne ed esterne, quando cerchi di avvicinare il piede all'inguine opposto.

Pose preparatorie e di follow-up:

Le pose preparatorie per il padmasana sono baddha konasana, virasana, janu sirsasana.

Le pose di follow-up sono adho mukha svanasana, supta padangusthasana.

Qualche dettaglio in più sulla postura di Padmasana Yoga:

Quando abbiamo già menzionato molti dei benefici del padmasana, ora aumentiamo un po 'di più le nostre conoscenze su questa posizione yoga molto comune. Questa è ovviamente la postura più comune quando qualcuno vuole fare meditazione. Il significato di questo, come già accennato in precedenza, è ovviamente la posizione del loto. Questo perché mentre eseguiamo questa postura le nostre gambe sono nella posizione che sembra la base di un loto. Questo è anche noto come "kamalasana". La ragione ben definita per questo nome è che il fiore di loto è anche conosciuto come 'kamal' in hindi. Questo allunga il corpo in un modo molto calmante e rilassa anche la mente in modo da essere pronti a meditare.

Per le persone che lavorano sempre, i benefici del padmasana possono essere un po 'difficili da ricevere per tutto il giorno. È normale avere una cattiva postura se si è seduti in una singola posizione per lunghe ore. La parte triste è che lo yoga padmasana non può essere eseguito nei luoghi di lavoro ogni volta che lo desideri. In sostituzione, ciò che generalmente puoi fare è allungare i piedi e spostarlo in senso orario e antiorario. Inoltre, è ancora meglio se fai delle pause a brevi intervalli e poi fai una passeggiata intorno al pavimento per allungare la schiena e rilassare anche la posizione fissa.

Seguire tutti i passaggi dello yoga padmasana controlla anche la respirazione e calma il livello di stress. È anche in generale un allenamento generale per il corpo, tuttavia non si sente alcun sforzo. È sbagliato credere che fare padmasana yoga possa essere l'unico rimedio per ogni tipo di problema. È meglio passare attraverso una sessione di yoga approfondita in cui è possibile eseguire una serie di passaggi uno dopo l'altro per ottenere i migliori risultati. Non è possibile ottenere tutti i benefici senza mettere a dura prova il corpo e quindi il padmasana può farne solo una parte.

Lo yoga in generale è il modo migliore per risolvere i problemi fisici e mentali che si verificano a causa dello stress. Allo stesso modo i benefici del padmasana sono tra i migliori tra tutti e dovresti iniziare subito a praticare.