Lo stress è in realtà la radice di tutti i problemi poiché con lo stress derivano problemi come diabete, ipertensione, problemi articolari e disturbi mentali insieme a molti altri problemi minori che degradano lentamente e costantemente la tua funzionalità. Lo yoga ha dimostrato di essere molto efficace quando si tratta di affrontare lo stress e tutte le sue questioni sussidiarie. Lo yoga è un'esperienza molto personale di pace che può essere praticata a casa stessa.
Lo yoga comprende molte diverse posture del corpo accompagnate da meditazione e respirazione profonda e graduale per darti livelli di serenità che normalmente non raggiungeresti nella tua vita quotidiana.
Vantaggi di Mukta Hasta Sirsasana:
Nell'articolo di oggi parleremo della postura di Mukta hasta sirsasana insieme a come farlo e ai benefici che ha da offrire.
Come farlo?
Mukta hasta sirsasana è uno yoga complicato molto simile al nome stesso. Una raccolta di entrambi il braccio e la testa messi in azione, questo yoga è un supporto di base che, sebbene difficile, non è una posizione difficile da raggiungere. Naturalmente, prima di iniziare potresti voler optare per un po 'di assistenza a portata di mano.
Ad esempio, potresti non aver bisogno di un cuscino sotto la testa se non vuoi sforzarti nel calvario. Lo stesso vale per alcuni cuscini laterali o un supporto a parete nelle vicinanze per interrompere la caduta in caso di perdita di equilibrio o durante la posizione. Poi di nuovo ti consigliamo un paio di mani sicure al tuo fianco che ti guideranno per i primi giorni.
- Con la pratica dopo puoi rilassarti nello yoga.
- Per iniziare, stendi un tappetino yoga su una superficie piana. L'equilibrio è di assoluta importanza in questo frangente.
- Inizia in piedi dritto con le braccia appoggiate al fianco mentre allinei il collo e il midollo in una linea retta. Fai un respiro profondo ed espiralo.
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- Una volta fatto allungare il corpo in una posa cane verso il basso.
- Ormai dovresti essere a quattro zampe, formando una V invertita con il tuo corpo, gli arti allungati dietro di te mentre ti inclini verso il basso sulla parte anteriore.
- Appoggia lentamente i gomiti a terra e tendendo l'addome solleva il fondo inferiore.
- Per i principianti, un paio di mani in più potrebbero guidarti fino in fondo, dopo di che sei da solo.
Il posizionamento della mano dipende dalla persona e dalle sue zone confortevoli. Per alcuni, potrebbero preferire il supporto del gomito mentre altri distribuiscono il loro peso uniformemente allargando le braccia imitando le ali spiegate di un'aquila. A questo punto tutto il tuo corpo, essendo sottosopra, è completamente supportato dal collo, che è una parte piuttosto fragile del tuo corpo. Bloccare la posizione per alcuni secondi prima di utilizzare un supporto per tornare alla posizione originale.
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Come ci aiuta?
Non abbiamo mai il pieno controllo del nostro corpo fino a quando non proviamo questo esercizio. Controllare la coordinazione del tuo corpo cerebrale mentre sottosopra è qualcosa di cui solo un pipistrello potrebbe fare esperienza e in questo momento dovresti fare lo stesso per avere un impatto su di te. Tuttavia, con la pratica corretta potresti raggiungere quel perfetto equilibrio tra controllo della mente e del corpo.
Questo è un buon esercizio per la tua pelle in cui appendere a testa in giù causerebbe il flusso di sangue al cervello e, in un momento normale, stare in giro in quel modo sarebbe fatale per te ma pochi secondi di valore il veleno ti rende sempre più forte. Sciacquandoti con il flusso di sangue, la tua pelle ora avrebbe quel perfetto bagliore rosato.
Questo yoga è anche una comprovata posizione per la crescita dei capelli in cui ancora una volta il flusso sanguigno verso la vena manterrebbe il cuoio capelluto e i follicoli piliferi nutriti e riempiti facilitando la crescita. Un altro fantastico vantaggio di questo yoga si tradurrebbe in un cuore sano in cui la posizione capovolta elimina eventuali zoccoli o ostacoli nei ventricoli del cuore garantendo così un battito costante.