Gli esercizi di Mudra o yoga hanno dimostrato di essere benefici per il corpo umano e lo stile di vita. Molti scienziati hanno dimostrato che se vuoi condurre uno stile di vita sano devi incorporare mudra o esercizi di yoga nella tua routine di vita quotidiana. Ci sono una serie di esercizi per affrontare i tuoi problemi di salute. Quindi, oggi stiamo discutendo con il mudra yoga per il mal di schiena.
Il mal di schiena è uno dei problemi più comuni nel tuo stile di vita quotidiano. Le lunghe ore di lavoro, lo stress quotidiano e tutto ciò che rende il mal di schiena un problema molto comune. In alcuni casi può essere temporaneo, mentre in alcune persone il mal di schiena è molto comune, ho sentito molte persone lamentarsi del fatto che il mal di schiena è parte integrante dello stile di vita quotidiano. Quindi, poiché questo post è associato ai mudra per il mal di schiena.
Facciamo una domanda: ci sono dei mudra per curare il mal di schiena? Hai mai sentito parlare di qualcosa chiamato mudra mal di schiena?
Mudra per il mal di schiena:
Il mudra per il mal di schiena è molto efficace per curare i mal di schiena. In realtà è un gesto della mano che è molto efficace contro i mudra posteriori. Possiamo chiamarlo precisamente un mudra per le mani per il mal di schiena. Si dice che questi mudra per il mal di schiena siano estremamente efficaci contro i dolori alla schiena. Questo mudra per le mani aiuta a riequilibrare l'energia del corpo trattando o resistendo così al tuo corpo contro i dolori alla schiena.
Come fare i mudra per le mani per mal di schiena e benefici:
Proprio come la maggior parte dei mudra, questo mudra viene eseguito anche con le mani o con la massima precisione con le dita. In realtà è un movimento delle dita che mira a sbarazzarsi di dolori alla schiena o dolori alla schiena. Questo funziona sia sui dolori alla schiena che sulla parte superiore della schiena.
Devi prima sederti in padmasana o in posa di loto. L'obiettivo principale è sedersi in una posizione comoda. Puoi chiudere gli occhi se vuoi, questo ti aiuterà a concentrarti e a mediare molto meglio. Inoltre, un'altra domanda importante è ora che dovresti sederti. Suggerisco di sedermi su un semplice tappetino leggero o anche un tappeto leggero funzionerà anche.
In realtà, ciò che dovresti fare è che non dovresti sederti direttamente sul pavimento. Molti esperti e studiosi di fitness hanno sostenuto che un tipo specifico di radiazione esce dal pavimento e questo non va bene mentre si fa qualsiasi tipo di yoga o mediazione. Assicurati che tutto il tuo corpo sia in una posizione molto rilassata, priva di stress corporeo o altri problemi.
Ora, arrivando alla parte principale dell'esercizio. Poiché questo esercizio è fatto con entrambe le mani - destra e sinistra. Ti daremo una descrizione dettagliata di entrambe le mani. Iniziamo con quello sinistro. Devi lasciare che il pollice, il medio e l'anulare si tocchino nella parte della punta. Ora devi estendere l'anulare verso il mignolo.
Ora, arrivando alla mano destra. Devi posizionare l'articolazione del pollice sull'unghia dell'indice. Allunga gradualmente tutte le dita verso l'esterno.
Devi mantenere questa posizione con entrambe le mani per qualche tempo. Questo può essere almeno per 5-7 minuti. Puoi fare questo esercizio in qualsiasi momento della giornata. Inoltre, questo esercizio non prevede l'uso di alcuna attrezzatura. Quindi, in questo modo mi rende molto più facile da fare. Destra? Puoi fare questo mudra per tutto il tempo che ritieni giusto. Puoi farlo fino al momento in cui ti senti completamente sollevato dal mal di schiena. Ma il mio consiglio personale è di continuare anche dopo, in modo che il mal di schiena rimanga a miglia di distanza da te.