L'esercizio fisico nel regime quotidiano è molto importante per il corretto funzionamento del corpo e per mantenersi in forma e attivi. Esercitare varie parti del corpo aiuta a migliorare la circolazione sanguigna verso quella parte e quindi tiene lontana tutta la crisi e i disturbi di cui potresti eventualmente soffrire. Proprio come ci sono alcuni esercizi standardizzati e fissi efficaci per gambe, mani, bicipiti e addome, ci sono anche esercizi necessari per parti come le orecchie. La maggior parte delle persone ignora questo aspetto. Inoltre, se ci sono alcune condizioni specifiche di salute dell'orecchio di cui potresti soffrire, medici e professionisti potrebbero suggerire esercizi per le orecchie per il trattamento naturale dello stesso.
Per saperne di più sugli esercizi per le orecchie che sono altamente raccomandati dagli esperti, questa guida ben studiata è stata creata. Scopri le opzioni di prima qualità che hai in mano e scegline alcune per raggiungere i tuoi obiettivi di attività e il trattamento del disturbo. È destinato ad aiutarti in modo visibile.
1. Esercizio di rotazione della testa:
Secondo i medici professionisti per le orecchie, uno dei migliori esercizi per le orecchie, specialmente in condizioni come le vertigini, è quello degli esercizi di rotazione della testa. È anche noto come esercizio di assuefazione. Scuotere semplicemente la testa da una parte all'altra per 25 volte o annuire la testa da una parte all'altra, sono alcuni dei modi per fare l'esercizio. Anche oscillare la testa da un lato all'altro è una raccomandazione. Dovrebbe essere fatto una volta al giorno.
2. Orecchie che si svolgono:
Srotolare la parte esterna delle orecchie aiuta non solo a migliorare il flusso sanguigno nella regione, ma aiuta anche a migliorare la concentrazione e l'attenzione di una persona. Dovrebbe essere fatto dall'alto verso il basso e poi ripetuto di nuovo almeno 3 volte. È anche un esercizio che viene insegnato ai bambini della scuola per migliorare il loro apprendimento.
3. Meditazione dell'orecchio:
Un modo semplice per esercitare le orecchie e per ottenere risultati positivi è quello di meditare bene la parte. Crea un ambiente silenzioso e strofina entrambi i palmi per creare calore. Questo calore delle mani a coppa dovrebbe essere posto su entrambe le orecchie, la mano sinistra sopra l'orecchio sinistro e lo stesso con la destra. Tieni le mani sulle orecchie per circa 30 secondi e ripeti il processo. Questa pratica calma le orecchie e la mente.
4. Yoga per orecchie:
Coppa entrambe le mani e posiziona rispettivamente la mano sinistra sull'orecchio sinistro e la mano destra sull'orecchio destro. Le spalle dovrebbero cadere e gli occhi dovrebbero essere chiusi. Le mani dovrebbero ora essere spostate in cerchio in modo da massaggiare le orecchie esterne. Seguilo per un minuto e poi inizia a farlo nella direzione opposta. Questo aiuta a rivivere la mente ed è ottimo anche per la salute dell'orecchio.
5. Esercizio di massaggio con lobo:
Il pollice e l'indice sono necessari per massaggiare i lobi delle orecchie come uno degli esercizi per le orecchie. Fai piccoli cerchi sui lobi delle orecchie per lo stesso. Dopo circa un minuto, le dita dovrebbero essere spostate quasi al centro dell'orecchio esterno e quindi, in circoli, le orecchie intere dovrebbero essere ruotate.
6. Stampa dell'orecchio:
Sdraiati sulla schiena a terra e allunga le gambe. Le ginocchia dovrebbero essere piegate e le gambe dovrebbero essere sollevate in modo che la coscia prema contro le orecchie. Le dita dei piedi dovrebbero toccare il suolo da dietro la testa. Questo dovrebbe essere tenuto per 5-6 secondi mentre si respira normalmente.
Esercizi per problemi di equilibrio dell'orecchio interno:
Un problema nell'orecchio interno può portare a vertigini e problemi di equilibrio. Questi semplici esercizi possono alleviare problemi come stordimento, vertigini e squilibrio.
1. Esercizio di manovra di Brandt:
Questo tipo di esercizio può ridurre i problemi di equilibrio causati da problemi dell'orecchio interno e alleviare i sintomi di vertigini e cadute.
Per fare questo:
- Ti corichi su un pavimento e allunghi il corpo.
- Ruota la testa in modo che il mento tocchi la spalla
- Mantieni la tua visione sull'oggetto alla tua sinistra
- Mentre guardi, gira verso la tua destra
- Siediti di nuovo in posizione verticale
2. Esercizio di manovra Epley:
Questo esercizio aiuta a eliminare i cristalli sciolti presenti nell'orecchio interno. Questi cristalli limitano il movimento e causano instabilità e vertigini.
Per fare questo:
- Siediti sull'angolo di un letto e inclina la testa.
- Sdraiati con la schiena, toccando il letto e le spalle appoggiate su un cuscino
- Gira lentamente la testa nella direzione opposta
- Girare rapidamente di nuovo nella direzione opposta e tenere premuto per 30 minuti
- Ripeti dall'altra parte
Questi sono alcuni degli esercizi per le orecchie che puoi provare ma solo dopo una consulenza professionale. L'orecchio è l'organo più trascurato, ma più importante del tuo corpo. È molto importante mantenere le orecchie sane prima di iniziare a sperimentare perdita dell'udito, squilibrio e una vita distorta.
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