Mangiare il cavolo verde durante la gravidanza è buono?

Quindi, il tuo kit per il test di gravidanza ha mostrato risultati positivi? Questa notizia travolgente comporta tuttavia molte responsabilità. Durante questa nuova fase si verificano diversi cambiamenti dello sviluppo nel tuo corpo per adattare il bambino che cresce dentro di te. Diventa quindi importante integrare una dieta nutriente durante la gravidanza per garantire un sano benessere della madre e del bambino. Devi leggere molto sui migliori alimenti per la gravidanza e in questo elenco il cavolo trova sicuramente una menzione. È uno di quei super alimenti che è pieno di tutta la bontà. Kale ha abbondanza di vitamine, calcio e fibre per garantire un bambino più sano.

Quali sono i tipi di cavolo?

La bontà del cavolo ora arriva in quattro diversi tipi di esso.

Cavolo riccio: questo è il cavolo consumato popolarmente, quello che si trova comunemente nei mercati. Ha un odore pungente con un sapore pepato. Di solito è leggermente amaro, ma nel caso in cui preferisci meno amarezza, cerca foglie più giovani e fresche.

Cavolo rosso: questo cavolo ha foglie arruffate e ha un bell'aspetto. Il colore varia dal rosso intenso al viola e talvolta anche al verde. Questo tipo di cavolo viene solitamente utilizzato per guarnire il piatto.

Cavolo Lacinto: questo è altrimenti noto come cavolo toscano o cavolo dinosauro. Le foglie sono verde scuro e strette. Alle foglie è attaccato un gambo forte che di solito viene rimosso durante la cottura. Aggiunge un sapore ricco al piatto.

Cavolo russo: il cavolo russo è altrimenti noto come cavolo siberiano ed è piuttosto difficile trovarli. Tuttavia, è molto benefico per il corpo le cui foglie sembrano razzi e il colore varia dal viola al rosso. È leggermente dolce e può essere cucinato più o meno allo stesso modo dell'altro cavolo.

Informazioni sul cavolo:

Il cavolo è una verdura a foglia verde che si trova abbondantemente durante la stagione invernale. Tuttavia, in questi giorni si trova nei negozi di alimentari tutto l'anno. Il cavolo cotto quando cotto emette un odore simile allo zolfo che diventa non attraente per alcune future mamme. Esistono diverse varietà di cavolo verde, verde, lacinato e siberiano. Scegli una varietà che preferisci a seconda della scelta della tua ricetta.

Kale è sicuro durante la gravidanza? Assolutamente!

Sebbene tutte le verdure a foglia verde siano considerate opzioni alimentari più sane, il cavolo nero è in cima alla classifica tra queste. È giustamente definito come una fonte di energia nutriente ed è estremamente benefico per le future mamme e la crescita del bambino. Secondo i nutrizionisti della salute una tazza di cavolo verde può darti una dose in eccesso di vitamine A e C, di cui hai bisogno in un giorno. Dai un'occhiata a questi benefici nutrizionali che rispondono molto bene alla domanda che puoi mangiare cavolo durante la gravidanza?

1. Calcio:

Il cavolo è noto per essere una centrale elettrica di calcio che garantisce uno sviluppo più forte dei denti e delle ossa del tuo bambino. Il calcio è anche richiesto per lo sviluppo di cuore, muscoli e nervi nel bambino in crescita. È stato dimostrato che il cavolo fornisce più calcio rispetto ai prodotti lattiero-caseari ed è anche meglio assorbito nel corpo.

2. Fibra:

Il cavolo ha un contenuto molto elevato di fibre che aggiungono il mollusco al cibo e favoriscono la digestione. Le fibre aiutano ad alleviare diversi disturbi legati allo stomaco e prevengono anche la costipazione, una condizione grave che le donne sperimentano durante la gravidanza.

3. Vitamina A:

La vitamina A è essenziale per il sistema immunitario più forte che a sua volta aiuta il corpo a combattere le infezioni estranee. L'aggiunta di cavolo nella dieta ti dà una buona dose di vitamina A ed è più salutare per te e per il tuo bambino.

4. Vitamina C:

Kale ha un alto contenuto di vitamina C che protegge e nutre il feto, fornendo allo stesso tempo maggiore vitalità ed energia alla futura mamma. Inoltre, un'altra funzionalità della vitamina C è quella di proteggere le donne in gravidanza da infezioni come tosse e raffreddore.

5. Antinfiammatorio:

Il cavolo è carico di proprietà anti-infiammatorie. La maggior parte delle malattie del corpo come le malattie cardiache, l'artrite e i disordini autoimmunitari derivano dall'infiammazione. La bontà del cavolo aiuta a prevenire e persino a sopprimere queste malattie.

6. Magnesio:

Il magnesio è un minerale molto importante che regola più di 300 funzioni nel nostro corpo. La sua funzione principale è di aiutare la produzione di energia nel nostro corpo. Quindi, se ti senti stanco durante la gravidanza, mangia una ciotola di cavolo per ottenere una buona dose di magnesio.

7. Rafforza il flusso sanguigno:

Il cavolo è noto per rafforzare i vasi sanguigni. Questo è estremamente importante soprattutto per le madri in gravidanza, perché tendono ad avere sangue aggiunto nella zona uterina.

Prepara un classico frullato di cavolo semplice da fare e delizioso da preparare.

  1. Aggiungi mezza dozzina di banane surgelate. Nel caso in cui non ti piacciano le banane, integralo con gli avocado.
  2. A questo, aggiungi alcune ciliegie e fragole. Se vuoi, anche dei mirtilli.
  3. Un mazzo o una manciata di foglie di cavolo fresche, lavate e secche andranno ora nel frullatore.
  4. È necessario aggiungere 1/3 di tazza di yogurt o latte di mandorle e un cucchiaino di semi di lino.
  5. Se lo desideri, aggiungi un cucchiaio di burro di arachidi e un po 'd'acqua per una miscelazione uniforme. Spremi un po 'di lime.
  6. Frullali tutti bene e servi un po 'di freddo!

Questo classico frullato di cavolo per la gravidanza ti garantirà la giusta quantità di nutrienti per la giornata!

Quindi, ormai tutti i tuoi dubbi su che cavolo sia sicuro durante la gravidanza, avrebbero dovuto essere risolti. Mangiare cavolo non può fare altro che bene a te e al tuo prezioso piccolo. Non aspettare più per aggiungere questo superfood nella tua dieta in gravidanza. Prova diverse insalate e snack usando il cavolo o semplicemente aggiungilo al cibo di tutti i giorni, se non ti piace mangiare le verdure completamente. Questa è una scelta giusta che non dovrai mai guardare indietro!