Mandalasana (Circle Pose) - Come fare e vantaggi

Nello yoga, "asana" significa posa o una postura derivata dalla respirazione ritmica profonda che contrasta la posa. Lo yoga è un raggio d'azione primitivo che si concentra principalmente su un corpo felice. Ora un corpo felice non ha bisogno di essere al suo meglio, ma alla fine della giornata, un corpo felice è colui che ha raggiunto la calma mentale durante le turbolenze della giornata. Concentrandosi su entrambi gli aspetti mentali e fisici, lo yoga è l'unica routine di allenamento che si prende cura sia della mente che del corpo proprio come il Mandalasana, che usa colpi di scena e allungamenti per farti entrare nel flusso.

Pertanto, nell'articolo di oggi, parliamo di questo esercizio, dei passaggi per eseguirlo e dei benefici che ne derivano. Spesso, molte posizioni yoga sono di natura semplice, ma per la maggior parte, i primi temporizzatori possono avere difficoltà a raggiungere la perfezione. La storia di successo alla base di questo include la sola pratica.

Come farlo?

Conosciuto anche come la posa del cerchio, il Mandalasana comprende tratti morbidi e colpi di scena collaborati con la respirazione a ritmo lento. L'obiettivo principale dello yoga è risolvere il conflitto tra i problemi del corpo attraverso questi semplici tratti. Anche se il nome di questo yoga parla di un cerchio, la postura in generale non ha molto a che fare con i cerchi.

Per iniziare, sdraiati sul tuo tappetino yoga, con la schiena che tocca il suolo, le braccia su entrambi i lati del corpo, i palmi delle mani che toccano anche il suolo. Ora inizia sollevando il tuo corpo da terra piegando le ginocchia in modo da formare un tavolo umano con la struttura del tuo corpo.

Dovresti comunque incollare la testa al suolo e i piedi mentre sollevi le braccia e le porti completamente sopra la testa, bloccando la posizione stringendo i palmi delle mani. Ora solleva una gamba. Dritto e inizia a fare cerchi con esso. Ormai la testa e il centro del cerchio dovrebbero essere allineati centralmente.

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A metà dei cerchi per le gambe, devi passare dall'altra parte e con questo non intendiamo l'altra gamba. Usa uno degli arti per girarti dall'altra parte in modo da essere rivolto verso il suolo. Ancora una volta sollevare una gamba e iniziare con i movimenti circolari fino a tornare in posizione di riposo. Prenditi qualche secondo per riprendere fiato prima di ripetere lo stesso con l'altro arto.

Come ci aiuta?

  • Questo è un buon esercizio di stomaco per stomaci difettosi. Se soffri di un forte mal di stomaco, è probabilmente perché il cibo della scorsa notte sta ancora facendo il suo giro. Optare per questo esercizio3 in cui lo stomaco attraverso l'allungamento e la torsione aiuta il cibo a digerire bene.

    Mentre fai cerchi con l'arto, inconsapevolmente fai lavorare i muscoli degli arti, motivo per cui si rafforza e tonifica lungo la strada.

  • Questo è efficace anche per i dolori muscolari della schiena in cui l'allungamento costante mescolato con i cerchi ti aiuterà ad alleviare il dolore dei muscoli della schiena, poiché i muscoli sono già stati messi al lavoro, rendendoli meno rigidi.
  • Questa postura yoga fa bene anche al cuore in cui il cuore sperimenta un afflusso di sangue dopo aver effettuato l'allenamento. Questo flusso di sangue apre le arterie ostruite e i ventricoli inceppati, aiutandoti così ad avere un cuore più forte.
  • Lo yoga è sempre stato legato alla tranquillità e in effetti così, dopo una lunga serie di noiosi lavori d'ufficio, quando ti concedi questo yoga, ti sentirai immediatamente leggero e sollevato dalla depressione.

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