Sei incinta e soffri di mal di schiena? Sai perché questo accade e come trattarli? La buona notizia è che il tuo bambino sta crescendo. La maggior parte delle donne in gravidanza affronta il mal di schiena, che inizia nella seconda metà della gravidanza.
È il rilassamento che provoca l'allungamento delle articolazioni stabili del bacino per consentire un più facile passaggio del bambino durante il parto. Fai in modo che il peso del tuo utero in aumento, oltre all'equilibrio venga lanciato mentre il baricentro si sposta in avanti. Al fine di curvare la parte bassa della schiena in eccesso rispetto al solito per adattarsi al carico risultante nei muscoli tesi e, indovina, tenerezza, rigidità più dolore.
Quali sono le cause e i trattamenti per il mal di schiena durante la gravidanza:
Ogni donna affronta il problema del mal di schiena durante la gravidanza. Il mal di schiena è di due tipi che sono il mal di schiena e il mal di schiena. Ci sono diversi motivi per il mal di schiena durante la gravidanza. Questo articolo presenterà i principali motivi e trattamenti per il problema del mal di schiena durante la gravidanza.
Cause di mal di schiena durante la gravidanza:
1. Separazione muscolare:
Mentre l'utero si espande, due fogli paralleli di muscoli (i muscoli dell'addome rettale), che corrono dalla gabbia toracica all'osso pubico, potrebbero separarsi lungo la cucitura centrale. Questa divisione può peggiorare il mal di schiena.
2. Guadagno di peso:
Durante una gravidanza sana, le donne in genere guadagnano tra i 25 ei 35 chili. La colonna vertebrale deve sostenere quel peso. Ciò può causare mal di schiena. Il peso del bambino in crescita e dell'utero esercita anche una pressione sui vasi sanguigni e sui nervi nella pelvi e nella schiena. Questa è una delle principali cause di mal di schiena durante la gravidanza.
3. Lo stress:
Lo stress emotivo può causare tensione muscolare alla schiena che può essere avvertita come mal di schiena prima degli spasmi alla schiena. Potresti scoprire di provare dolore alla schiena durante i periodi di stress della gravidanza.
4. Modifiche all'ormone:
Durante la gravidanza, il tuo corpo fa rilassare una chiamata ormonale che consente ai legamenti nell'area pelvica di distendersi e alle articolazioni di diventare più libere durante l'allenamento per il processo di nascita. L'ormone simile può causare l'allentamento dei legamenti che reggono la colonna vertebrale, causando instabilità e dolore. I cambiamenti ormonali portano anche a mal di schiena all'inizio della gravidanza.
5. Cambiamenti posturali:
La gravidanza sposta il baricentro. Di conseguenza, potresti gradualmente ancora notare che iniziare a regolare la postura e la strada da percorrere. Ciò potrebbe causare mal di schiena, altrimenti tensione. La via della tua postura eretta è anche motivo di mal di schiena all'inizio della gravidanza e nei reparti.
6. Centro di gravità:
Una delle cause più importanti di mal di schiena durante la gravidanza è il cambiamento nel centro di gravità. Con la crescente protuberanza del ventre, noterai che il centro di gravità dovrebbe e si sposta in avanti. Per tenerlo a mente e lavorare sulla tua postura di conseguenza è la cosa giusta da fare, tuttavia, molto spesso accade che diventi così consapevole della sicurezza del tuo bambino, che ti dimentichi della posizione. Questo continua ad aumentare la tensione muscolare e alla fine porta a un mal di schiena che è difficile da ridurre durante la gravidanza.
7. Malfunzionamento dell'articolazione sacroiliaca:
L'articolazione ha un ruolo importante da svolgere durante la gravidanza e il suo malfunzionamento è una delle cause più comuni della tua situazione. Questa articolazione costituisce il bacino - bene la maggior parte comunque. È l'articolazione che consente il movimento alternativo quando si cammina. Ora, con la gravidanza, i legamenti si sforzano e c'è instabilità nell'articolazione, che porta a tutto il dolore. Può diventare molto doloroso, ma la buona notizia è che questa causa del mal di schiena in gravidanza è molto curabile con alcuni trattamenti. La parte migliore che ne viene fuori è una promessa di consegna migliore per il tuo bambino.
8. Lavoro intenso:
Qualsiasi lavoro faticoso nei mesi successivi della gravidanza, come chinarsi per raccogliere un secchio o giù di lì, può portare a un terribile mal di schiena, lasciandoti a letto. Sicuramente non vuoi lasciare che questo prenda il sopravvento e poi chiediti perché hai mal di schiena durante la gravidanza. Durante i mesi della fine della gravidanza, ovvero l'avvento del terzo trimestre, limita ogni singola attività sul tuo diario di bordo e ti concentri solo sul resto che ottieni e cerca di trarne il massimo.
9. Abito e moda:
Con i vestiti di maternità che fanno il giro, perché dovresti scegliere qualcos'altro come il tuo vestito da gravidanza, anche quando sai che qualcosa di elastico ti farà sentire dolorante per il resto della giornata. Il tuo ventre fa fatica a gestire i cambiamenti intorno e sotto di esso nell'utero. Con le dimensioni crescenti, è necessario guardare i talloni, poiché ciò rende più difficile regolare il baricentro. Poi arriva l'abito che scegli di uscire. Evita interamente cinture ed elastici. I vestiti di maternità sono i tuoi amici e c'è una ragione per cui le madri devono aderire a quelli. È il tuo momento di fare shopping. Altrimenti, presto scoprirai che quelle scarpe stanno diventando una ragione per il tuo mal di schiena a causa delle tensioni del legamento che pongono.
Trattamenti per il mal di schiena durante la gravidanza:
1. Massaggio:
Il massaggio delicato può alleviare il mal di schiena; tuttavia gli effetti possono essere inclini a essere temporanei. Se il tuo partner ti offre un massaggio, massaggia intensamente nelle fossette oltre al lato della colonna vertebrale inferiore. Questi sono punti di agopuntura che potrebbero ispirare contrazioni.
2. Recupera la tua postura:
Slouch ti affatica la schiena. Usa una postura corretta mentre lavori, siediti, altrimenti dormire è una mossa superiore. Ad esempio, dormire sul fianco di un cuscino bloccato tra le ginocchia ti stresserà la schiena. Quando sei seduto a un tavolino, metti un asciugamano arrotolato dietro la schiena per reggerti; rilassa i piedi su un carico di libri, altrimenti sgabello e siediti senza dritti, con le spalle indietro.
3. Agopuntura:
L'agopuntura è un tipo di medicina cinese in quanto gli aghi sottili vengono inseriti nella pelle in determinate posizioni. Gli studi hanno rivelato che l'agopuntura può essere efficace per alleviare la lombalgia in gravidanza. Conferma con il tuo medico se sei preoccupato di provarlo.
4. Fai delle pause:
Cammina altrimenti stai in piedi più tratto almeno una volta ogni ora. Una sessione troppo lunga può farti ancora più male alla schiena. Tentativo di non rimanere troppo a lungo, neanche. Incerto, lavori in piedi; prova a mettere un piede su uno sgabello basso per ottenere una leggera pressione dalla tua schiena minore.
5. Usa un materasso rigido:
In Condizioni non lo è, metti una tavola sotto per la durata della gravidanza. Un cuscino per il corpo (lungo almeno 5 piedi) può anche aiutarti a trovare posizioni per dormire che riducono lo stress.
6. Heat Plus Cold:
L'uso di calore più freddo alla schiena potrebbe aiutare. Incerto il tuo medico è d'accordo; fare mettendo impacchi freddi (ad esempio una busta di ghiaccio altrimenti verdure congelate avvolte in un asciugamano) sulla zona di gara per 20 minuti più volte al giorno. Dopo due o tre giorni, passa al calore - metti una piastra riscaldante, altrimenti una borsa dell'acqua calda sulla zona dolente. Fai attenzione a non mettere in relazione il calore con l'addome in gravidanza.
7. Cintura premaman:
Puoi facilmente acquistare cinture di maternità online o qualsiasi linea commerciale che abbia la stessa competenza. È essenzialmente un indumento intimo di supporto che mantiene la pancia in posizione e si assicura che la cintura pelvica non sia stressata. Quindi, nel caso in cui il tuo ventre si pronunci ora in avanti, puoi consentire alla cintura di funzionare come un buon sostituto per i muscoli del core del tuo ventre
8. Dieta nutriente:
Se vuoi una gravidanza sana meno tutto quel dolore, devi assicurarti che la tua dieta sia a posto e che tutti i carboidrati, i grassi e le proteine siano impilati usando frutta e verdura. Escludere la caffeina poiché è uno dei fattori che contribuiscono maggiormente al mal di schiena durante la gravidanza.
9. Esercizio:
Lo yoga è un buon esercizio di allungamento che aiuta ad aumentare la flessibilità e consente una consegna rapida e facile. Lo yoga prenatale, gli esercizi di kegel e lo stretching sono alcuni dei migliori in cui indulgere. Dal mal di schiena a un aumento della tensione muscolare, tutto sarà rilasciato in pochissimo tempo. Quindi, non lasciare che quegli svantaggi della pancia in crescita ti abbattano, invece scegli di essere attivo e sano.
Qui menzioniamo le cause più comuni di mal di schiena durante la gravidanza e i modi migliori per superarle facilmente.