Una donna che entra nella maternità è sempre uno spettacolo piacevole da vedere. Abbraccia la sua nuova identità, portatrice di una nuova vita e spesso in questo momento viene chiesto loro di essere più cauti con se stessi. Essere nella sua fase di picco della gravidanza, una donna è più forte che mai, ma è quando parliamo del suo stato mentale.
Come portatrice di una nuova vita, la dimora del bambino appena nato è davvero una struttura fragile e proprio in questo frangente la madre potrebbe avere dei problemi fisici, uno dei quali è mal di schiena.
Come portatrice di una nuova vita, la dimora del bambino appena nato è davvero una struttura fragile e proprio in questo frangente la madre potrebbe avere dei problemi fisici, uno dei quali è mal di schiena.
Il mal di schiena è un segno di gravidanza?
Potresti non essere incinta e ti ritrovi a lottare con il mal di schiena. Quando stai cercando di concepire, il divario tra l'ovulazione e il test di gravidanza può essere un momento difficile. La maggior parte delle donne non presenta alcun sintomo, mentre alcune hanno nausea, stanchezza, seno dolorante e, naturalmente, il sintomo più comune, mal di schiena. Di solito il mal di schiena è il primo sintomo della gravidanza che appare prima del periodo mancato e continua per tutta la gravidanza.
Il mal di schiena è normale all'inizio della gravidanza?
Il mal di schiena, in particolare il mal di schiena è molto comune in gravidanza. C'è stress sulla schiena mentre l'utero si sta espandendo per accogliere un bambino in crescita. Questo è il modo in cui il tuo corpo si prepara all'arrivo del tuo bambino e questo mette molto stress alle articolazioni e ai legamenti. La maggior parte degli studi rivela che oltre il 50% delle donne in gravidanza soffre di mal di schiena durante la gravidanza e il dolore è principalmente centrato sulla parte bassa della schiena. Per alcuni, il dolore è lieve e per alcuni il dolore è acuto. Consultare un medico, se il dolore persiste.
Quando è grave il mal di schiena durante la gravidanza?
I nostri corpi reagiscono in modo diverso e la soglia del dolore varia da uno all'altro. Ormoni, stress, postura scorretta e aumento di peso sono alcuni dei motivi più comuni per il mal di schiena durante la gravidanza. Tuttavia, se il tuo dolore è grave e non sei in grado di fare nulla e interrompe la tua vita quotidiana, devi consultare immediatamente un medico. In caso di sanguinamento, febbre o sensazione di bruciore durante il passaggio dell'urina, potrebbe indicare una condizione grave e richiedere cure mediche immediate.
Ragioni per il mal di schiena durante la gravidanza:
Ecco alcuni dei motivi per il mal di schiena durante la gravidanza:
1. Ormoni: durante la gravidanza, il tuo corpo subisce cambiamenti ormonali e questi cambiamenti allentano le articolazioni e i legamenti per facilitare il processo di consegna. Un ormone chiamato "relaxin" viene prodotto durante la gravidanza e questo ormone rilassa le articolazioni per aiutare il parto, provoca anche mal di schiena durante la gravidanza.
2. L'utero in crescita mette molto stress sulla schiena e l'aumento di peso tende a spostare il baricentro, il che potrebbe influire sulla postura. Noterai che la camminata e la seduta cambiano per adattarsi al tuo corpo in crescita.
3. Stress: lo stress provoca un restringimento dei muscoli della schiena e provoca dolore alla parte bassa della schiena. Le donne incinte attraversano una serie di emozioni durante la gravidanza.
4. Squilibrio dei muscoli: con l'utero in crescita e le articolazioni allentate, questo può causare i muscoli tesi o teneri che causano dolore alla schiena. Ciò provoca un'ulteriore tensione dei muscoli.
In generale, le donne che soffrono di mal di schiena durante la loro prima gravidanza, ci sono alte probabilità di mal di schiena nelle successive gravidanze. La gravidanza è una bella fase per una donna; non tollerare questi mal di schiena. Esistono tecniche semplici e facili da seguire per alleviare il dolore.
1. Evento:
Prima di passare ai rimedi per il mal di schiena in gravidanza e parliamo della causa di questo mal di schiena e poi discutiamo su come ottenere sollievo dal mal di schiena durante la gravidanza.
2. Posizioni di sonno:
Una possibile causa per questo potrebbe essere a causa di una cattiva postura durante il sonno. Spesso durante la gravidanza, la madre è debole e fragile poiché deve prendersi cura di un bambino dentro di sé, nutrendosi di lei. Le ossa sono deboli e morbide in questo momento permettendo al bambino di fare più spazio per se stesso e a causa di una cattiva postura durante il sonno, c'è la possibilità che potresti aver tirato un muscolo da qualche parte vicino all'estremità del midollo causando dolore.
3. Più Space Shuffle:
In un'altra possibile situazione, il bambino dentro cresce e cresce fino a quando non è un buon due chili pronto per nascere. Nell'utero che si allunga e si lancia, il bambino si trova sempre più ingombro ogni giorno che passa. Il suo corpo cresce ma c'è solo uno spazio limitato nell'utero per espandersi e quindi il bambino deve forzatamente fare spazio per se stesso spingendo e allungando le ossa. Questo è probabilmente uno dei più alti sospettati di insorgenza di mal di schiena per donne in gravidanza.
4. Quei chili in più:
Una donna guadagna più di 10 chili in una normale routine di gravidanza. Un bambino sano e una madre sana ora spiegherebbero sempre più peso. Un normale corpo umano non è abituato a questa improvvisa pressione, uno dei motivi per cui il midollo e la parte inferiore del corpo si sentono ora dolorosi e rigidi, a causa del peso extra. Tuttavia, questo è un fenomeno di passaggio.
5. Stabilità mentale:
Spesso i medici dicono che durante la gravidanza l'emozione di una donna è terribile. Sente fitte di fame e depressione un secondo e nell'istante successivo sente ansia e tristezza. Anche lo stress e la depressione sono stati correlati a spasmi alla schiena e dolori muscolari.
6. I rimedi che potresti optare per:
Non devi sederti e aspettare che il dolore scompaia. Ci sono alcuni rimedi utili che potresti voler optare solo per alleviare il dolore.
Vedi altro: Evita il mal di schiena
7. Agopuntura:
L'antica arte cinese di guarire dolori e nodi nel tuo corpo si presentava sotto forma di aghi acuminati che venivano infilzati in una certa area annodata del tuo corpo. La parola puntura gioca un ruolo importante nell'agopuntura in cui medici o agopuntori professionisti inseriscono aghi nella schiena, l'area del dolore per essere esatti dove credono che il flusso di qui o energia del corpo sia limitato attraverso i nodi. L'apertura di questi nodi attraverso l'agopuntura ti darebbe sollievo immediato. Questo è il miglior trattamento per il mal di schiena.
8. Allungalo:
Un piccolo esercizio al mattino presto si prenderà cura di quel dolore testardo. Lo yoga semplice durante la gravidanza non solo ti aiuterebbe a stabilizzare la tua presenza mentale, ma allo stesso tempo, i piccoli esercizi di stretching ti aiuterebbero a sbarazzarti di quei dolori alla schiena.
9. Rimedio domestico:
Ci sono sempre piccoli disturbi domestici che potresti voler optare per come l'impacco caldo e freddo. Acquista una di quelle compresse di gel e refrigerane una mentre scaldi quella borsa calda. Alternare tra i due impacchi e liberarsi di quel mal di schiena. Spesso ricevi gel e anche creme da banco. Un buon massaggio sontuoso sulla schiena toglierebbe anche quel dolore. Questo è uno dei modi migliori per lombare durante la gravidanza.
10. Manipolazione chiropratica:
Per le donne che soffrono di lombalgia grave durante la gravidanza, i metodi chiropratici hanno dimostrato di essere efficaci con il sollievo dal dolore. I chiropratici scelgono metodi adatti alle tue esigenze. I chiropratici mantengono allineati la colonna vertebrale e il bacino mediante regolazioni chiropratiche. Questo allineamento allevia il dolore assicurandoti di goderti ogni momento della tua gravidanza
11. Yoga prenatale:
Lo yoga prenatale è la scelta più preferita per le donne in gravidanza in quanto è un'efficace tecnica per alleviare il dolore. Lo yoga affronta i dolori alle articolazioni, ai muscoli e alla schiena. Oltre a fornire sollievo fisico dal dolore, lo yoga prenatale aiuta a gestire lo stress emotivo durante la gravidanza. Tecniche comprovate come la respirazione profonda ti aiutano a rilassare la mente e i muscoli. Migliora anche la postura e ti aiuta a rimanere in forma.
12. Cintura premaman:
Queste cinture per le donne in gravidanza forniscono un supporto ottimale per la pancia in crescita e la parte bassa della schiena. Elimina lo stress sulla schiena offrendo un supporto più solido e migliora la postura. Puoi indossare questa cintura solo per poche ore al giorno. Queste cinture sono disponibili in varie dimensioni per le donne che trasportano più bambini. Le cinture di maternità sono disponibili online e nei negozi di maternità.
Ecco alcuni modi elencati su come ottenere sollievo dal mal di schiena durante la gravidanza:
- Esercizi lievi - Esercizi come camminare, nuotare, yoga con esperti addestrati.
- Buona postura - Assicurati di stare seduto dritto, cammina con la schiena dritta. Non bloccare le ginocchia quando ti alzi. Prova una posizione più rilassata.
- Cerca di dormire sul lato per rilassare la schiena. I cuscini per la gravidanza possono essere utilizzati per sostenere ginocchia e pancia.
- Prova impacchi freddi o caldi che aiutano a fornire sollievo a quei muscoli doloranti.
- Terapie come l'agopuntura e i trattamenti chiropratici hanno dimostrato di essere efficaci nelle donne con dolore lombare grave.
Il mal di schiena può essere un disagio piuttosto difficile da affrontare e il dolore spesso porta a depressione e ansia. È meglio che tu parli con il tuo caregiver per vedere cosa funziona per te e rendere l'esercizio una parte del tuo regime quotidiano. Potresti anche provare alcuni dei metodi discussi in questo articolo per affrontare il mal di schiena e vedere cosa funziona meglio per te.
La gravidanza è una bella fase; stai crescendo un essere umano dentro di te. Prenditi cura dei tuoi bisogni fisici ed emotivi in quanto ciò ha un impatto diretto sul nascituro. Resta felice, in forma e in salute.
Spero che l'articolo precedente lombalgia in gravidanza ti sia molto utile.