Sei frustrato per il tuo peso elevato? Vuoi perdere peso? Non ti preoccupare! Il power yoga è lì per te. Al momento, ci sono molte persone che soffrono di obesità a causa di uno stile di vita malsano. Se vuoi perdere peso in modo naturale, oggi in questo articolo ti parleremo del power yoga per dimagrire.
Il power yoga è considerato uno dei migliori modi normali per perdere peso. È terapeuticamente sicuro e non ha effetti collaterali. Power Yoga è una classe ombrello di yoga che contiene Bikram e Ashtanga Yoga vigorosi e attivi. Nel power yoga ti sposterai rapidamente su una serie fluente di posizioni yoga che sono correlate insieme alla respirazione piatta e profonda.
Vantaggi del Power Yoga: -
- Aumenta il metabolismo
- Brucia calorie
- Aumenta la flessibilità e la forza nei glutei
- Aumenta la resistenza, la forza, la flessibilità e tonifica il nostro corpo e il nostro core.
- Allevia lo stress e la tensione e sviluppa la concentrazione.
La migliore posizione yoga per dimagrire:
Usando i manubri, tuttavia, fare yoga power ti aiuta a bruciare più calorie. Di seguito abbiamo citato le 15 migliori posizioni yoga per ridurre il peso.
1.Posa a rilascio di vento:
passi:
- Questa è una posa yoga per l'abbondanza di energia per perdere peso extra dalla regione dello stomaco e dello stomaco. Questo è anche riconosciuto come Pawanmuktasana.
- Sdraiati a terra sulla schiena. Potenzia la gamba destra in modo ascendente con un angolo di 90 gradi.
- Piega la gamba destra dal ginocchio e posizionala sullo stomaco. Premi la gamba con decisione accanto allo stomaco.
- Afferralo con le mani e premilo. Sollievo. Ripeti lo stesso anche con la gamba sinistra.
2. Posa elastica laterale:
passi:
- Questo power yoga asana aumenta la frequenza cardiaca, brucia calorie e benefici nel perdere grasso dai fianchi. Per questo, posizione a terra in posa diritta, mani oltre al corpo, palmi verso il basso.
- Spingi le mani nella direzione di salita e rimbalzale verso l'alto.
- Curva verso il lato destro, quindi estendi la mano destra vicino al lato destro da sopra la testa.
- Ripeti lo stesso anche sul lato sinistro con facilità.
3. Dhanurasana Yoga o arco posa:
passi:
- Dhanurasana è un movimento yoga straordinario per tonificare e far cadere grasso aggiuntivo da braccia e gambe.
- Per questo, sdraiati a terra sullo stomaco. Ruota le gambe dalle ginocchia e aumenta le gambe da dietro.
- Inarca la schiena e cerca di afferrare le gambe con le mani.
- Resta stabile per un po 'di tempo e poi sollievo. Rilassare.
4. Garudasana Yoga o Eagle Pose per perdere peso:
passi:
- Garudasana è la scelta giusta per dimagrire per chi sogna ad occhi aperti gambe, braccia, mani e cosce più sottili.
- Posizione sul pavimento in posizione diritta, mani oltre al corpo.
- Potenzia la gamba sinistra; pieghettato dal ginocchio e legandolo attorno alla gamba destra.
- Alza le mani, portale di fronte al petto e copri la mano sinistra attorno alla mano destra. Guarda dritto Facilità.
5. Posa del cane con una gamba rivolta verso il basso:
passi:
- Per fare questa posa, mettiti a carponi. Piega le dita dei piedi sotto e sul respire premi i fianchi su e indietro.
- Sostieni la testa in linea con il collo e coinvolgi i muscoli del core.
- Premi saldamente i palmi delle mani nel terreno e allunga la gamba destra verso il cielo, il più possibile.
- Afferra la gamba in aria per cinque respiri completi prima di abbassare la gamba a terra. Spostare i lati.
6. Bhujangasana Yoga o Cobra Pose:
passi:
- Questa posa è una grande prova per solidificare i glutei e tonificare gli addominali.
- Sdraiati a terra sul ventre, i palmi situati sul pavimento e il petto.
- Calcia la parte superiore del corpo, il torace dal pavimento.
- Curva all'indietro il più ampio possibile. Consultare. Rimanere solido per qualche tempo e problema.
Quindi, queste sono power yoga per la perdita di peso e spero che questo articolo ti piaccia e lo trovi utile e efficace!
7. Saluto al sole o Surya Namaskar:
passi:
- Il power yoga per la perdita di peso include l'intero processo di saluto al sole che inizia con la posa del cobra e mentre procedi nei vari tratti puoi terminare il processo con il surya namashkar.
- Il processo inizia con un allungamento di base che poi si trasforma in un affondo e quindi una torsione che include il cane verso il basso e la posa del cobra.
- Termina la posa con un respiro leggero, le braccia piegate davanti a te.
8. Posa del cadavere e della barca:
passi:
- La posa del cadavere inizia con te sdraiato sulla schiena in una posa riposante.
- Il passo successivo ti siedi a metà strada mentre sollevi gli arti inferiori in modo da avvertire una situazione stretta nella zona addominale.
- Allunga le mani davanti a te per sostenere il peso.
- Questo è uno dei migliori e più semplici esercizi di power yoga per una rapida perdita di peso.
9. Warrior Twist Pose per perdita di peso:
passi:
- Gli esercizi di power yoga per la perdita di peso in questa posizione yoga iniziano con te in piedi, con gli arti distesi e distanziati l'uno dall'altro.
- Posiziona un piede uno di fronte all'altro a pochi centimetri di distanza per creare un allungamento e poi piega leggermente il midollo.
- Per la torsione ora puoi riportare il midollo e semplicemente ruotare la parte superiore del corpo su un lato.
10. Posa di yoga o piedi sollevati di Uttanpadasana:
passi:
- Inizia sdraiati sulla schiena e riposa, le braccia su entrambi i lati di te.
- Crunch addome e ora inizia a sollevare gli arti inferiori insieme.
- Vai in alto fino a quando gli arti non sono perpendicolari al tuo corpo e lascialo per due secondi mentre ammaccerai l'addome e lo stringerai.
- Questo è uno dei più importanti e più semplici esercizi di power yoga per la perdita di peso anche per i principianti.
11. Ardha Chandrasana Yoga o Half Moon Pose:
passi:
- Ecco l'ennesimo power yoga per la perdita di peso. Qui iniziamo con una replica del cane verso il basso mentre ti metti le dita dei piedi e il palmo a contatto con il suolo.
- Ora solleva un lato dell'arto abbastanza in alto da creare un allungamento e mantenere la posizione.
Ripeti lo stesso con gli arti opposti per il prossimo set.
12. Yoga Paschimottanasana o piega in avanti seduta:
passi:
- Inizia seduto sulla schiena, le gambe distese davanti a te e le mani appoggiate al lato di te.
- Raddrizza la colonna vertebrale e ora piegati lentamente in avanti cercando di afferrare il dito del piede con le braccia.
- Gli arti inferiori dovrebbero essere dritti per tutto questo tempo.
13. Ardha Matsyendrasana Yoga o mezzo pesce in posa:
passi:
- Inizia seduto sul pavimento con le gambe incrociate davanti a te. la tua gamba, una di esse dovrebbe incrociarsi sull'altra mentre appoggia la punta del piede a terra.
- Raddrizza la colonna vertebrale e ora fai un mezzo giro con la parte superiore del corpo, il gomito del braccio attorcigliato appoggiato sul ginocchio.
- Ripeti lo stesso con il lato opposto.
14. Ardha Chakrasana o posa della mezza ruota:
passi:
- Per questo inizia sdraiati sulla schiena. Usa le braccia come poggiatesta mentre appoggia il collo e solleva il corpo dal centro verso l'alto.
- I tuoi piedi dovrebbero essere ancora incollati al suolo. Per il passaggio successivo, allunga semplicemente uno degli arti e mantieni la posizione fino a quando non ripeti lo stesso con il lato successivo.
15. Posa del triangolo per dimagrire:
passi:
- Questo è un buon yoga di potenza per la perdita di peso per i principianti. Stai dritto per iniziare questa posa.
- Mantenere la colonna vertebrale e la parte superiore del corpo dritte inizia a spingere le gambe verso l'esterno in modo da poter sentire l'allungamento dalla trazione.
- Ora inizia a piegarti verso il basso finché il palmo non tocca il suolo. D'altra parte può contemporaneamente
- sostenere il corpo sollevandolo verso l'alto, dritto.
- Ripeti con l'altro lato