Stanco di mangiare cibo tutto il giorno e non ingrassare? Ti alleni in palestra rigorosamente ma non riesci a rinforzare il contenuto muscolare? Bene, allora la tua soluzione sta nell'uso di proteine in polvere per aumentare di peso. Esistono idealmente tre tipi di proteine in polvere disponibili sul mercato, ma la polvere migliore è Whey to Health. Sono un po 'pesanti sulla tasca, ma è noto per essere eccellenti in quanto sono organici e molto utili per aumentare di peso. Questo articolo spiega il motivo alla base della scelta del siero di latte come la migliore polvere di proteine del siero di latte per aumentare di peso. Fornisce inoltre dettagli sulla sua composizione, efficacia e istruzioni per l'uso della migliore polvere proteica.
Perché Whey è la migliore polvere proteica per aumentare di peso senza effetti collaterali?
I pochi motivi principali per cui "Whey to health" è la migliore polvere ad alto contenuto proteico per l'aumento di peso sono menzionati di seguito
- Calorie a base di proteine: le calorie provengono esclusivamente da proteine. Il siero di latte per la salute possiede una concentrazione di proteine in cui tutte le calorie provengono da questa proteina e non da carboidrati o grassi. È privo di dolcificanti artificiali o altri ingredienti di marca.
- Prodotto certificato: questo prodotto è certificato dall'USP ed è etichettato USDA certificato biologico. Spesso le polveri proteiche che dichiarano di essere le migliori non sono certificate e contengono impurità tossiche. Possedere un'etichetta garantisce l'assenza di tali impurità.
- Prodotto di qualità dagli Stati Uniti: dal momento che è preparato negli Stati Uniti, lo standard e la qualità superano l'altra polvere proteica che potrebbe dare effetti collaterali dannosi.
Composizione di nutrienti:
Il siero di latte alla salute è la migliore polvere proteica per ingrassare velocemente. Viene consumato per aumentare di peso aumentando la massa muscolare. Apparenza traslucida e liquida, comprende proteine globulari. La raccolta di queste proteine globulari deve essere separata e isolata dal siero di latte, che è un formaggio di latte vaccino sottoprodotto. È una miscela di albumina sierica, alfa-lattoalbumina e, soprattutto, beta-lattoglobulina che sono solubili in modo indipendente.
[Vedi di più: Come aumentare di peso naturalmente]
In che modo la polvere proteica ti fa ingrassare?
La sua efficacia risiede nel fatto che è facilmente digeribile e facilmente assorbito dall'organismo. Dal momento che ha la giusta quantità e qualità di aminoacidi essenziali (a catena ramificata), aiuta a far crescere i muscoli molto velocemente poiché la sintesi proteica muscolare viene stimolata molto rapidamente rispetto alle caseine. Fattori come la corretta tempistica del consumo di siero di latte, la quantità esatta di polvere da consumare e la sua capacità unica di agire come integratore sono alcuni dei fattori che promuovono una rapida costruzione muscolare seguita da un buon aumento di peso.
Istruzioni per l'uso della migliore polvere proteica:
L'acquisto di polvere proteica ad alto contenuto calorico per l'aumento di peso non è sufficiente per aumentare di peso; devi seguire le istruzioni accuratamente per risultati ottimali.
- Il primo passo per utilizzare la migliore proteina per aumentare di peso sarebbe quello di calcolare le giuste quantità di calorie richieste per aumentare di peso. Per questo, scopri il tuo apporto calorico giornaliero, in base a questo calcola la dose che ti darà le quantità richieste di calorie in eccesso per aumentare di peso.
- Una volta a conoscenza dei requisiti esatti, preparare il frappè aggiungendo il dosaggio raccomandato in base alle proprie esigenze. La preparazione del frappè può essere usata aggiungendo latte o sostituendolo con frappè di soia. Sono più efficaci se agitati correttamente; in caso contrario, la polvere tende a rimanere sul fondo del vetro, influenzando così la proporzione esatta della polvere.
- Bevi questo frullato dopo un rigoroso allenamento in modo che i muscoli ottengano abbastanza foraggio per accumularsi.
[Vedi di più: frullati di proteine per aumentare di peso]
Suggerimenti per l'uso della polvere di proteine del siero di latte per aumentare di peso:
Ecco alcuni suggerimenti dei nostri esperti di fitness sull'uso ottimale delle proteine del siero di latte:
- Le proteine del siero di latte per l'aumento di peso devono essere assunte a supporto della dieta regolare
- Bevi sempre la polvere proteica con acqua fredda o latte leggermente caldo e mai con liquidi caldi, poiché rompe le proteine.
- Avere questo frullato entro 30 minuti dall'allenamento può rilasciare rapidamente gli aminoacidi nel flusso sanguigno e stimolare la costruzione muscolare.
- Si consiglia di bere molta acqua per eliminare le proteine in eccesso non digerite che finiscono per danneggiare i reni.
- Alle donne incinte, alle madri che allattano e alle persone con altre condizioni mediche si consiglia di parlare con un medico prima di bere questo integratore
Assicurati che questa polvere proteica debba essere consumata dopo un allenamento per aumentare i livelli di energia. Se il tuo obiettivo è raggiungere la massima forma fisica aumentando di peso, allora il miglior "siero di latte in polvere" per le proteine è quello di cui hai bisogno. È disponibile nei mercati prontamente. È un integratore completo e dà risultati fantastici. Se hai già provato questo, facci sapere le tue esperienze per aiutare gli altri a raggiungere i loro obiettivi di salute.
Domande frequenti e risposte:
Q1. Whey Protein è migliore con latte o acqua?
Ans: La risposta a questo dipende dalle tue esigenze e dal momento della giornata in cui prendi questo drink. Quando prendi le proteine del siero di latte con il latte, l'assorbimento dei nutrienti rallenta. Pertanto, si consiglia di consumarlo durante il giorno. Per un assorbimento più rapido e livelli più bassi di grassi, è preferibile l'acqua, soprattutto dopo gli allenamenti.
Q2. È sbagliato consumare proteine del siero di latte senza allenamento?
Ans: Le proteine del siero di latte sono generalmente consigliate a chi si allena regolarmente. L'idea alla base è quella di fornire proteine per costruire i muscoli e riparare eventuali tessuti danneggiati. Quando consumi la bevanda senza allenarti, le proteine vengono convertite in glucosio e depositi di grasso. Questo non solo può portare a un aumento di peso malsano e rovinare la tua forma, ma anche a causare molti problemi di salute.
Q3. Quanti pasti dovrei mangiare insieme ai frullati di proteine?
Ans: Se stai cercando un risultato di aumento di peso, si consiglia di mangiare frequentemente. Abbattere un pasto abbondante in 2-3 pasti può darti un rilascio prolungato di energia. Gli esperti raccomandano di consumare almeno 5-6 pasti con una dieta equilibrata, insieme a frullati di proteine del siero di latte tra loro per un risultato più rapido.
Q4. Quali sono gli effetti collaterali di Whey Protein?
Risposta: Sebbene le proteine del siero di latte siano per lo più sicure per il consumo interno, ci sono effetti collaterali specifici associati ad esse. Prendere questo integratore in eccesso può causare movimenti intestinali irritabili, perdita di appetito, gonfiore, crampi allo stomaco, nausea, mal di testa e affaticamento. In casi estremi, sono anche possibili danni ai reni e al fegato.
Q5. Quanta proteina del siero di latte posso assumere al giorno?
Secondo le linee guida dietetiche, una persona media può consumare circa 1-2 misurini di proteine del siero di latte, che è di ca. 25-50gms. Tieni sotto controllo gli altri alimenti proteici quando assumi questa bevanda, poiché l'eccesso di proteine può portare a problemi di salute. Consulta un nutrizionista per capire in che modo il tuo corpo ha bisogno di proteine!