Oggi condurre una vita sana ed equilibrata è piuttosto difficile. Con l'entusiasmo per la perdita di peso e la necessità di uno stile di vita più sano, le persone tendono a guardare avanti verso un mezzo di trattamento più commerciale o artificiale. Ciò di cui non sono consapevoli è che lo yoga è un'arte antica ed è il più efficace per una varietà di disturbi se praticato in modo efficace. Lo yoga è diventato recentemente un'attività diffusa in tutto il mondo per mantenersi in forma e in salute e poiché è stata una pratica costante per molti anni ormai le persone trovano facile da capire e utile da svolgere.
Dai un'occhiata ad alcune delle migliori tecniche di anatomia yoga:
Le dieci migliori tecniche di yoga sono: -
Ecco le 10 migliori anatomie di tecniche yoga che puoi condurre una vita sana ed equilibrata.
Kapalbhati:
Kapalbhati è stato introdotto da Baba Ramdev ed è molto popolare tra molte persone. Spesso è il riscaldamento per il pranayama. Kapalbhati significa "respiro splendente del cranio" ed è energizzante e purificante. Ti aiuta a sbarazzarti di molti disturbi con il tempo.
Bhastrika Pranayama:
Questo pranayama è fatto per fornire abbastanza e la quantità necessaria di ossigeno in tutto il corpo. È una tecnica efficace se usata per trattare disturbi come l'asma. È una tecnica di respirazione vitale e se usata efficacemente può essere di grande aiuto per il corpo di una persona. In questa tecnica una persona deve sedersi comodamente con una gamba incrociata sull'altra in padmasana.
- Fai respiri normali e rilassati.
- Dopo circa la respirazione periodica, fai un respiro profondo in modo che i polmoni siano pieni d'aria. Quindi espira forte attraverso il naso.
- Ripeti l'operazione 5-10 volte al giorno per risultati efficaci.
Anulom Vilom Pranayama:
Questa tecnica di respirazione è anche conosciuta come respirazione alternativa della narice. Questo esercizio deve essere eseguito adeguatamente all'aria aperta prima di colazione. Tuttavia, se la persona che desidera svolgere tale pratica è incinta o sta avendo periodi, è consigliabile non eseguire la tecnica.
Per questa tecnica bisogna:
- Sedersi con le gambe incrociate su un tappetino e rilassare tutti i muscoli del corpo e tenere gli occhi chiusi.
- Ora premi la narice destra con il pollice della mano destra ed inspira attraverso la narice sinistra.
- Contare fino a 5 per trattenere il respiro.
Ripeti altri 10-15 round in più.
Bhramari Pranayama:
Questa è una tecnica altamente complessa ma efficace di respirazione in cui tutti i muscoli del tuo corpo vengono messi in azione per dare i risultati necessari. Se questo esercizio viene eseguito quotidianamente, la persona apparentemente soffrirà meno di problemi respiratori e la resistenza aumenterà di due volte. È noto per calmare la mente. È stato riconosciuto come il miglior esercizio di respirazione per rilassare e liberare la mente dalla frustrazione e anche per sbarazzarsi della rabbia.
- Questa tecnica deve essere eseguita come segue: raddrizzare la colonna vertebrale e rilassarsi. Quindi con i pollici chiudi entrambe le orecchie.
- Usa il dito medio di entrambe le mani per premere delicatamente sugli occhi chiusi.
- Con gli indici, premi leggermente sull'asta e posiziona leggermente l'anulare sul naso e respira delicatamente.
- Continua da cinque a dieci minuti consecutivi.
Surya Namaskar:
Vi sono dodici passaggi efficaci in Surya namaskar. Ognuno di questi fatto con la respirazione periodica può aiutare ad aumentare il metabolismo e aiuta a condurre uno stile di vita più sano. Surya namaskar è una serie di potenti esercizi che è il modo migliore per rimanere in forma.
Torsione spinale seduta:
Questa è probabilmente una delle tecniche difficili e deve essere eseguita con cura e conoscenza della tecnica. Se non conosci lo yoga, consulta un professionista nell'esecuzione di questa tecnica.
Se la posa mostrata nella figura sotto riportata viene eseguita con successo insieme alla respirazione periodica con brevi raffiche di inalazione ed espirazione, è estremamente efficace.
Dhanurasana:
In questa posizione si ottiene la massima circolazione del sangue in tutto il corpo aumentando così il flusso sanguigno aumentando così la resistenza. Il metabolismo aumenta anche aiutando a perdere peso e ad aumentare l'appetito per una persona malata.
Viparita karani:
Questa posizione è estremamente efficace per le persone che soffrono di stress o ansia. Se eseguito correttamente, allora è un buster stress ideale. Oggi molte persone soffrono di stress su base giornaliera. Questo ti aiuterà a ridurre tale stress in modo da poter condurre uno stile di vita più sano. La respirazione è il fattore più importante qui. Se la sequenza respiratoria viene eseguita periodicamente per un allungamento di 10-15 minuti in modo efficace, allora è una posizione ideale.
Le pose calmanti della mucca e del gatto:
Le pose calmanti della mucca e del gatto devono essere usate insieme. Uno in successione dell'altro.
Le pose di anatomia yoga ora ti tornano utili sotto forma di libri di anatomia yoga. Dai un'occhiata ad alcuni dei migliori libri su cui puoi contare.
- I muscoli chiave dello yoga: scritto da Ray Long, il libro è utile con immagini e una facile descrizione. È un libro di consultazione ideale.
- Anatomia funzionale dello yoga: creata da David Keil, è pensata per coloro che hanno familiarità con alcune nozioni di base dello yoga. Il libro avrà un senso ed è un tesoro di conoscenza per coloro che cercano di praticare e approfondire la comprensione dello yoga.
I libri di yoga sono numerosi. Se stai cercando di affinare le tue conoscenze sullo yoga, il mercato ha molti buoni libri per cominciare. L'anatomia yoga è una nuova sfera di vita sana che si sta formando. Ciascuno dello yoga ha obiettivi diversi nel corpo e sono quindi noti per mantenerti sano e migliore. Inizia oggi. Vivere sano.