I numerosi benefici del consumo di albicocche durante la gravidanza

Un'albicocca è un frutto color arancio dorato che ricorda da vicino una pesca. Le albicocche rientrano nella categoria dei frutti drupa, il che significa che possono essere consumate sia in forma secca che fresca. Sono frutti deliziosi e dolci che possono essere gustati come dessert dopo i pasti. Le albicocche hanno un alto valore nutrizionale e possono offrire alle donne in gravidanza le vitamine e i minerali chiave necessari durante la fase. Le albicocche secche sono la forma di frutta più consumata nel mondo, poiché le versioni fresche non sono facilmente disponibili. Sono ricchi di ferro, magnesio, calcio e persino fibre alimentari. Continua a leggere per saperne di più sui benefici dell'albicocca in gravidanza.

L'albicocca è sicura durante la gravidanza?

È una domanda comune se è sicuro consumare albicocche durante la gravidanza. Le albicocche possono essere consumate in modo sicuro durante la gravidanza e possono essere molto utili se presenti regolarmente. Tuttavia, assicurati di rimuovere la punta amara dell'albicocca, che contiene un ingrediente dannoso chiamato "amigdalina" che può causare mal di stomaco e nausea.

Benefici dell'albicocca durante la gravidanza:

1 Le albicocche secche contengono elevate quantità di ferro e rame. Durante la gravidanza, una donna è soggetta ad anemia e stress ossidativo. Le albicocche secche durante la gravidanza aiutano la produzione di emoglobina e l'assorbimento del ferro attraverso il suo ricco contenuto di rame.

2. L'acido colico nelle albicocche aiuta a prevenire alcuni difetti alla nascita nei neonati, come la spina bifida.

3 Una donna incinta ha bisogno di circa 300 calorie per sostenere il suo feto in via di sviluppo. Le albicocche nella dieta quotidiana aiutano a distribuire uniformemente tali calorie nel corpo materno.

4 L'alto contenuto di fibre e amido in questo frutto aiuta nella corretta digestione e controllo delle emorroidi più costipazione in attesa delle madri.

5 Il ricco contenuto di vitamine e minerali aiuta nello sviluppo generale del feto. Le albicocche sono anche ricche di retinolo.

6 Anche la frutta secca di albicocca durante la gravidanza mantiene sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue, evitando così il diabete gestazionale.

Rischi di albicocca per le donne incinte:

1. L'albicocca contiene anche l'ingrediente dannoso "amigdalina" che viene rilasciato dall'amigdalina glicosidica durante la digestione. Pertanto, un consumo eccessivo di albicocche potrebbe provocare depressione del sistema nervoso, vomito, crampi o persino insufficienze respiratorie.

2. Il gastrico è già un disagio comune nelle donne in gravidanza. Se le albicocche non sono completamente mature, possono aggravare il rilascio di succo gastrico in attesa delle madri.

3. Lo zolfo è albicocche potrebbe provocare shock anafilattico o causare allergie allo zolfo nelle donne sensibili ai solfiti.

4. Le punte dei semi di albicocche contengono il "laetrile" chimico, che assunto in quantità eccessive può sconvolgere le funzioni corporee.

5. Il consumo non necessario di albicocche provoca anche vertigini e frequenti mal di testa.

Frutta secca all'albicocca in gravidanza:

Da secoli, le albicocche secche sono note per essere una fonte di erbe medicinali durante la gravidanza. Si ritiene che le cortecce degli alberi di albicocca siano efficaci per problemi di infertilità, spasmi ed emorragie. La pasta di questo nocciolo di frutta cura le infezioni vaginali e la carne aiuta in gravidanza e l'allattamento. Le albicocche secche sono ricche di calcio, acido folico, ferro e fibre; agendo così come il sostituto ideale delle voglie di cibo di una donna incinta. Tuttavia, secondo alcuni consulenti sanitari, l'assunzione eccessiva del kernel potrebbe comportare una maggiore possibilità di difetti alla nascita.

Tutto può essere buono solo se consumato con moderazione. Sebbene le albicocche siano benefiche per il corpo umano, un eccesso di cibo può certamente portare a una serie di complicazioni per la salute. Le albicocche, in particolare quelle secche, si trovano in tutti i mercati di frutta. Possono essere consumati interi o tritati e utilizzati in insalate, frullati o anche con cereali. Anche il famoso dolce "Khubani ka Meetha" è realizzato con questi deliziosi frutti secchi. Allora, cosa stai aspettando? Prendi la tua dose giornaliera di albicocche durante la gravidanza e goditi i suoi benefici per la salute.

FAQs:

1. Qual è il momento migliore per mangiare le albicocche durante la gravidanza?

Mentre non c'è tempo particolare per mangiare le albicocche, la linea guida raccomandata è di consumarlo insieme alla colazione o come spuntino tra i pasti. Le albicocche secche, in particolare, possono essere difficili da digerire durante la notte. Quindi, mangiali almeno 1-2 ore prima di coricarsi.

2. Come preparare le albicocche secche a casa?

Le albicocche secche possono essere fatte con frutta fresca, ma è coinvolto un processo. Le albicocche vengono prima lavate accuratamente, denocciolate e disidratate in forno. Di solito ci vogliono circa 10 ore affinché i frutti siano completamente asciutti, ma abbiano una consistenza gommosa e coriacea.

3. Esiste un'alternativa adeguata alle albicocche se allergiche?

Mentre è molto raro per qualcuno affrontare le reazioni allergiche con le albicocche, ci sono alternative adatte. Pesche, nettarina e persino mango possono essere usati in sostituzione delle albicocche. Offrono un valore nutrizionale simile e hanno anche un ottimo sapore.

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