Le persone in tutto il mondo lottano con il problema di perdere peso. Tuttavia, una percentuale delle persone affronta anche il problema dell'aumento di peso. Questi tipi di persone sono troppo magri e hanno bisogno di una massa corporea. Tuttavia, anche gli atleti sono tenuti a ingrassare in modo da poter funzionare bene sul campo. Ci sono molti frutti che aiutano ad aumentare di peso sul mercato e il tasso di successo nel seguire una dieta a base di frutta per aumentare di peso è stato piuttosto alto.
I frutti che ti fanno ingrassare sono ricchi di zuccheri e carboidrati. La parte migliore di una dieta a base di frutta è che non solo aggiunge alcuni carboidrati e grassi nel corpo, ma aggiunge anche alcune vitamine e minerali. In poche parole, il benessere del tuo corpo è adeguato e il corpo è troppo in forma e sano. Inoltre, aggiunge anche il quoziente di immunità. Non chiederti quali frutti ingrassano velocemente, te lo diremo.
Mentre stai seguendo una dieta a base di frutta, vai avanti e sgranocchiando una ciotola di frutta di tanto in tanto il modo migliore per mangiare frutta per guadagnare peso è preparare una ciotola di frutta, panna e zucchero o frutta, latte e zucchero e sapere quale frutto aumenta rapidamente di peso. Il latte o una sostanza cremosa nella ciotola della frutta ti fornirà un quoziente di ingrasso extra. Inoltre, giorno e notte puoi anche aggiungere un bicchiere di frappè in modo da poter ingrassare rapidamente. Ecco un elenco di frutti per l'aumento di peso e ti dirà esattamente quale frutto è buono per l'aumento di peso.
Elenco dei migliori frutti per aumentare di peso:
1. Banane:
Le banane sono considerate un frutto sano per aumentare di peso. Contengono 200 grammi di calorie se si consumano 2 banane al giorno. Inoltre, il contenuto di vitamina, ferro e magnesio nelle banane aiuta ad aumentare i livelli di immunità del corpo e a trasmettere calcio per ossa più forti. Il modo migliore per consumare la banana è preparare un frullato di noci e scodelle di latte. È possibile aggiungere anche zucchero per la proprietà aggiuntiva di aumento di peso ed è un frutto sano per guadagnare peso velocemente.
2. Avocado:
Gli avocado sono frutti magici per guadagnare peso velocemente e per perdere peso. Tuttavia, questo dipende dal consumo e dalla dieta. Se consumi un avocado ogni giorno, ti addizionerai a integratori come vitamina K, A, C, magnesio, sodio e ferro. Puoi ricavarne il guacamole o semplicemente aggiungerlo alla tua colazione quotidiana con uova strapazzate. Inoltre, il consumo di avocado ti aiuterà a iniettare grassi sani nel tuo corpo ed è uno dei frutti che ti aiuta ad aumentare di peso velocemente.
3. Mango:
Il re dei frutti è ricco di vitamina e magnesio e di frutti che aiutano ad aumentare di peso. Aiuta ad aumentare i livelli di immunità. Frutti che aumentano l'aumento di peso in quanto contiene alti livelli di zucchero. Se abbinato a latte o crema, il mango sarà un ottimo integratore per ingrassare rapidamente. Tuttavia, tieni presente di non esagerare con la tecnica del mango in quanto può portare alla produzione di calore eccessivo nel corpo e mal di stomaco. Consumare mezza mango al giorno, prima di andare a letto.
4. Fragola:
Le fragole sono le piccole bacche rosse, frutti che aggiungono peso. Le fragole sono ricche di vitamina C per darti una pelle sana e luminosa. Mostrano risultati sorprendenti se associati a latte e zucchero, aumentando i livelli di zucchero e grassi e aiutando nel rapido aumento di peso. Se stai cercando frutta per l'aumento di peso, il frappè alla fragola dovrebbe essere il tuo migliore amico. Deglutisci due tazze di latte di fragole ogni giorno, per vedere i risultati in pochi giorni e sono uno dei frutti buoni per aumentare di peso.
5. Chikoo:
Il chikoo, il piccolo giro e i frutti marroni sono ricchi di zuccheri e grassi sani che sono uno dei frutti per aumentare di peso e che troppo rapidamente. Il modo migliore per consumare Chikoo sarebbe quello di sfornarlo con un po 'di panna fresca o yogurt grasso e zucchero e berlo come un frullato. Questo aiuta anche a dare una buona forma al tuo corpo e le vitamine aiutano anche a superare i livelli di immunità. Bevi un bicchiere di frullato Chikoo ogni giorno prima di andare a letto. Questo spiega la risposta alla domanda quali frutti ti aiutano ad ingrassare?
6. Granturco dolce:
Bene, il mais può essere contato nella categoria di frutta e verdura. Ma la cosa ordinata con mais dolce è che è un frutto fantastico che provoca aumento di peso. Il mais è ricco di livelli proteici, quindi quando consumi i chicchi bolliti di questo frutto, dopo un po 'sentirai la fame. Quindi, finirai per mangiare di più dopo, poiché aumenta l'appetito. Inoltre, è dotato di un alto livello di livelli di amido e carboidrati. Scopri quali frutti aumentano il peso corporeo.
7. Frutto della passione:
Il frutto della passione si trova principalmente nella regione del deserto e anche nella stagione estiva. La cosa con il frutto della passione è che è troppo dolce. Pertanto, i frutti troppo dolci per le papille gustative sono ricchi di zuccheri e aiutano ad aumentare rapidamente il peso sono i frutti che ti faranno ingrassare. Una scodella di frutto della passione può essere consumata quotidianamente, oppure puoi mescolare un po 'di panna o latte dolce al frutto della passione per preparare un frullato. In entrambi i casi, ti aiuterà ad aumentare di peso rapidamente.
8. Fichi:
I fichi non quelli secchi, ma quelli alla frutta aggiungono molte calorie nel tuo corpo. Aumenta il peso con i frutti e consuma quotidianamente una manciata di fichi che ti daranno un po 'di vitamine e fibre essenziali. I fichi sono ricchi di zuccheri collegati e aggiungono molti chili nel tuo corpo. Puoi aggiungere dei fichi con uvetta e fibre e farne un'intera ciotola e conoscere i frutti che ti fanno ingrassare?
9. Bacche:
C'è un grande malinteso che circonda il consumo di bacche. Si pensa che le bacche aiutino nella perdita di peso maggiore se abbinate allo yogurt. La realtà è che quando le bacche vengono mescolate con latte o yogurt per ottenere un frullato, il contenuto di grassi aumenta. In effetti, le bacche sono davvero dolci e ti danno la possibilità di consumare molti grassi negativi nel tuo corpo. Questa potrebbe essere un'opzione perfetta per te poiché anche le bacche sono antiossidanti naturali. Ora sai quali frutti ti fanno ingrassare.
10. Mele:
La mela è un frutto che aiuta nell'aumento di peso e nella perdita di peso. Quando le mele vengono consumate in quantità moderate, aiutano a perdere quei chili in più. Ma quando le mele vengono consumate in grandi quantità, la fibra delle mele ti fa sentire più fame dopo un po 'di tempo e tendi a mangiare qualche piatto in più di cibo, quindi sei ben versato sul fatto che i frutti possono causare aumento di peso. In questo modo si finisce per guadagnare molto peso è uno dei frutti che aumentano il peso.
I migliori frutti secchi per aumentare di peso:
1. Anacardi:
Gli anacardi sono considerati adatti alla salute e ottimi frutti secchi per aumentare di peso. Quando consumi anacardi ogni giorno, aumentano i livelli di grassi sani nel tuo corpo. In secondo luogo, l'alto contenuto proteico si collega e il contenuto di fibre negli anacardi lo rende un affare perfetto per l'aumento di peso. Inoltre, sono ricchi di calcio e magnesio, il che è una buona cosa per aumentare la tua immunità e le tue ossa forti.
2. Noci:
Le noci sono ricche di acidi grassi omega 3 e aiutano a tenere sotto controllo pelle e capelli sani e luminosi, oltre a un corpo nutrito. Inoltre, il contenuto di magnesio e ferro è anche ricco di noci. Queste noci contengono molte fibre e sono un magazzino di tutti i nutrienti; quindi fanno una scelta fantastica per tutte le persone che vogliono ingrassare e puoi anche mangiarle con del latte. Quindi ottenere una risposta a frutta secca aiuta ad aumentare di peso.
3. Mandorle:
Le mandorle sono un vantaggio per le persone che cercano di ingrassare. Queste noci contengono vitamina E che fa bene alla pelle luminosa e ha un alto livello di proteine e carboidrati. Contengono grassi mono-saturi che fanno bene al corpo e ti aiutano ad ingrassare, ma anche a controllare i livelli di fitness. Inoltre, il minerale presente nelle mandorle lo rende un fantastico antiossidante naturale. Basta immergere una manciata di mandorle di notte in acqua e mangiarla al mattino, con la colazione e la frutta secca aiuta a ingrassare.
4. Date:
Le date sono state utilizzate per l'aumento di peso e la pelle luminosa da secoli e sono frutti secchi che aumentano il peso. Nell'era antica, la gente mangiava le date al mattino presto, a stomaco vuoto e con un bicchiere d'acqua. L'alto contenuto di fibre nelle date e la presenza di alti livelli di carboidrati e zuccheri, rendono le date un'opzione perfetta per tutto questo alla ricerca di aumento di peso. Aggiunge un bagliore naturale alla pelle mantenendola idratata e combattendo i radicali, che sono responsabili di danneggiare la pelle.
5. Pistacchi:
I pistacchi sono di nuovo una straordinaria frutta secca per tenere sotto controllo il sistema di gestione del peso e mantenere un corpo complessivamente sano. La presenza di grassi e proteine mono-saturi dona un corpo sano e in forma e una pelle seducente. Inoltre, nel pistacchio si trova un alto livello di carotenoidi che mantiene una regolazione della vista e la mantiene in salute. Mangia una manciata di pistacchi giorno e notte, ma tieni sotto controllo il consumo in quanto può darti anche a stomaco vuoto.
Frutta da cui stare lontano
Ormai, tutto ciò che devi avere abituato con i frutti che sono buoni per l'aumento di peso. Tuttavia, è necessario tenere sotto controllo il consumo di frutta che aiuta nella perdita di peso piuttosto che nell'aumento di peso.
1. Barbabietola:
- La barbabietola è un frutto che ha molto contenuto di fibre e ferro. Quindi, se bevi ogni giorno il succo di barbabietola, ti farà perdere peso.
2. Anguria:
- L'anguria è fatta di acqua e fibre. Quando mangi l'anguria, calma la tua fame, quindi dopo aver mangiato metà di essa, non sarai in grado di mangiare correttamente il tuo cibo.
3. Uva:
- L'uva ha un contenuto di vitamina C e sazia i tuoi morsi della fame. Se mangi l'uva ogni giorno, continuerai a saltare i tuoi pasti. Inoltre, l'uva verde è responsabile della perdita di peso.
Pertanto, è sempre bene stare lontano da questi frutti, in modo che mentre mangi i tuoi frutti per aumentare di peso, i tuoi sforzi non vano invano.
Frutta per Bodybuilding:
Gli atleti consumano molti frutti per aumentare di peso e aumentare i muscoli. Ecco alcuni dei frutti che ti aiuteranno nell'aumento di peso e nella costruzione della massa corporea.
- Le banane sono utili per costruire quei muscoli extra. Puoi mangiare 2 banane di giorno e 2 banane di notte per il bodybuilding.
- I meloni sono ricchi di zuccheri e hanno grassi mono-saturi. Questi ti aiuteranno ad aumentare di peso e ti forniranno le proteine in modo che tu sia sano e che tu possa costruire quei muscoli. Questi ti aiuteranno a sapere quale succo di frutta ti aiuta ad aumentare di peso.
- Il frutto della passione mescolato con uova strapazzate si rivela sano. Molti culturisti aggiungono questo alla loro dieta per guadagnare alcuni muscoli. Puoi avere succo di frutta per aumentare di peso.
- Le date sono principalmente frutta secca che ti aiuteranno a guadagnare un po 'di energia in modo che tu possa allenarti correttamente in palestra. Mangia una manciata di appuntamenti prima di andare in palestra e dopo l'allenamento quotidiano.
- Le mandorle sono una spinta per la tua energia e ti aiutano nel sollevamento pesi dandoti un po 'di proteine e un certo contenuto di grassi mono-saturi.
Cose da ricordare e suggerimenti:
Ecco alcuni dei consigli che devi seguire se hai intenzione di ingrassare seguendo una dieta a base di frutta.
- Non bere mai acqua prima di consumare una ciotola di frutta o prima di consumare i pasti. Ciò frenerà i tuoi morsi della fame e non avrai un appetito adeguato.
- Non esagerare con i frutti secchi perché può causare danni allo stomaco e portarlo a fare un giro.
- Se stai mangiando molte proteine, cerca sempre di bilanciarle con frutti ricchi di fibre. In modo da non esagerare con molte proteine e non causa problemi come la spalla congelata.
- Cerca di consumare un sacco di foraggio nella tua dieta di frutta. In questo modo il foraggio grezzo ti manterrà idratato poiché eviterai i frutti con un alto contenuto di acqua.
Segui questi suggerimenti per aumentare di peso e migliorare il tuo aspetto. Esci dal letto e lavora sul tuo corpo in modo da poter lasciare un segno sulle persone e essere orgoglioso del tuo corpo. Se stai bene, le persone si gireranno e ti daranno un'occhiata. Otterrai molti colpi di testa per il tuo look e qualunque cosa indossi migliorerà il tuo aspetto in tutto. Quindi, fai una mossa ed essere una persona migliore conoscendo i frutti che aumentano di peso, i frutti secchi aiutano ad aumentare di peso e quale succo di frutta aiuta ad aumentare di peso.
Domande frequenti e risposte:
1. È obbligatorio consumare latte con una ciotola di frutta?
Non è obbligatorio consumare il latte con il portafrutta, tuttavia, se aggiungi del latte nel tuo regime, aumenterà il tuo processo di aumento di peso. Il latte ha un alto contenuto di grassi e ti aiuta ad aumentare di peso. Prova a bere latte con un po 'di panna, in modo che sia ancora più facile.
2. Se stiamo aggiungendo un frullato, dovremmo aggiungere zucchero o no e quale succo di frutta aiuta a ingrassare?
Se stai preparando un frullato di indirizzo da un particolare frutto, dipende completamente da te se vuoi aggiungere dello zucchero o no. Lo zucchero ti darà alcuni grassi malsani da consumare che verranno neutralizzati a causa dei grassi mono-saturi presenti nel frutto. Quindi, spetta a te aggiungere zucchero o jot nei tuoi frullati. Puoi anche fare il succo di frutta e alcuni di essi sono i migliori succhi di frutta per aumentare di peso.
3. Devo fare un controllo del corpo prima di iniziare una dieta a base di frutta?
È molto importante farsi controllare prima di iniziare la dieta a base di frutta. La dieta a base di frutta ti aiuterà a ingrassare, ma devi controllare la tiroide. Inoltre, devi conoscere accuratamente i tuoi ormoni in modo da poter conoscere i livelli di deposizione di grasso nel tuo corpo. Inoltre, conoscerai i giusti livelli di vitamine e minerali nel tuo corpo, così saprai cosa devi mangiare e anche quello nella giusta proporzione. Nel caso in cui si verifichi un problema, quindi con il controllo avrai la soluzione corretta al problema.
4. È obbligatorio continuare a esercitare mentre si segue una dieta a base di frutta?
Sì, è davvero importante allenarsi mentre si sta cercando di ingrassare. In questo modo sarai in grado di utilizzare i nutrienti nel corpo nella giusta direzione e anche il corpo sarà in grado di assorbire quei nutrienti. Inoltre, chiedi sempre al tuo allenatore cosa dovrebbe essere consumato e in quale quantità, in modo che gli allenatori stabiliscano la routine di allenamento per te abituata all'assunzione dietetica.
5. Sarò in grado di vedere i risultati in una settimana o ci vorrà molto tempo?
Ogni volta che segui una dieta è molto importante tenere sotto controllo la dieta e fare la tua parte. Se vuoi risultati rapidi con queste diete naturali, rimarrai solo deluso. Ricorda che la cosa buona richiede tempo. Non fatevi prendere dal panico e provate a lavorarci su e impegnatevi al massimo. Alla fine vedrai i risultati e una volta che sarai testimone, fluttuerai con orgoglio nei tuoi sforzi.