I grassi saturi sono fondamentalmente molecole di grasso. Questo tipo di molecole di grasso non ha doppi legami con le molecole di carbonio. Questi grassi sono in realtà saturi di molecole di idrogeno. Gli alimenti con grassi saturi non sono salutari per il nostro corpo. Gli alimenti a rapida preparazione come gli hamburger hanno principalmente questo tipo di grassi che aumenta il livello di colesterolo. La maggior parte degli infarti e degli ictus sono causati da grassi saturi. Alimenti come burro, manzo, agnello, formaggio, latticini, ecc. Contengono elevate quantità di grassi saturi. Gli alimenti contenenti questo di molecole di grasso dovrebbero essere evitati il più possibile.
I migliori alimenti con alto contenuto di grassi saturi:
Di seguito sono riportati i primi 9 alimenti contenenti grassi saturi e grassi insaturi.
1. Oli di palma:
Gli oli di palma sono oli idrogenati ad alto contenuto di grassi saturi. Il contenuto di grassi insaturi in tali oli idrogenati è circa il 93, 7% su 100%, il che significa 14 grammi per cucchiaio e 5 grammi per cucchiaino. Altri tipi di oli idrogenati che contengono elevate quantità di grassi idrogenati sono l'olio di cocco idrogenato, l'olio di soia, ecc.
2. Fast Food:
Pizza e hamburger sono le principali fonti di grassi saturi quando si tratta di fast food. Le persone con più di 50 anni dovrebbero evitare rigorosamente tali alimenti per rimanere sani. Gli adolescenti dovrebbero ridurre il tasso di consumo di pizza e altri alimenti simili con grassi saturi elevati.
3. Formaggio normale:
Il formaggio ha un alto contenuto di molecole di grassi idrogenati saturi che sono dannosi per il corpo e se il consumo di questo particolare alimento non può essere controllato, prenderà la fase di un elemento potenzialmente fatale. Secondo gli esperti, il formaggio normale contiene circa il 5, 9% (su 10) di grassi saturi. Meno assumi il formaggio, meglio è per te.
4. Cocco essiccato:
Il cocco essiccato contiene circa il 57, 2% di grassi saturi, il che significa il 28% o 16 grammi per oncia di grassi saturi. L'acqua di cocco al mattino fa bene ma non questo tipo di cocco. L'alto contenuto di grassi saturi è che questo alimento è estremamente dannoso per il tuo corpo. I mondi usano questo tipo di cocco in molte delle loro ricette e questo è il motivo per cui la maggior parte di loro è soggetta a livelli elevati di colesterolo. Ma rispetto ad altri cibi grassi saturi, le noci di cocco sono alcuni degli alimenti a bassa saturazione.
5. Dessert al latte:
Quasi tutti i tipi di prodotti lattiero-caseari e piatti a base di latte contengono alti contenuti di grassi saturi. Quando si tratta di dessert a base di latte, dire rigorosamente loro. Questi dessert contengono esattamente il 5, 6% (su 10) di grassi saturi e potrebbero essere uno dei motivi principali alla base di ictus e infarti.
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6. Pollo:
Nell'elenco degli alimenti con alto contenuto di grassi saturi, possiamo aggiungere pollo. Il pollo contiene circa il 5, 5% (su 10) di grassi saturi. Sebbene il pollo e gli alimenti a base di pollo di alcuni dei migliori piatti appetitosi del mondo, dovrai rifiutare il senso del gusto e pensare prima alla tua salute. Ridurre il consumo di pollo oggi per un livello di colesterolo controllato.
7. Burro:
È anche una ricca fonte di grassi monoinsaturi e un elevato livello di consumo può portare a malattie dannose. Il burro ha fondamentalmente 51, 4 grammi di grassi saturi che sono circa 113 grammi per cucchiaio. Tale contenuto di grassi del burro può essere malato, davvero malato.
8. Ricette di grassi animali:
Il grasso animale contiene circa 52, 3 grammi di grasso polinsaturo pari al 73% di DV per oncia. L'assunzione eccessiva di grasso animale non è salutare per il corpo e potrebbe essere la ragione di un notevole aumento dei livelli di colesterolo.
9. Crema:
Dovresti smettere di mangiare cibi con eccessivo contenuto di crema. Panna in polvere, crema leggera, panna montata aerosol, ecc., Indipendentemente dal tipo di crema, tutti contengono grassi saturi. La panna montata pesante contiene 23 grammi di grassi saturi.
Speriamo che dopo aver letto questo articolo avrai sicuramente un'idea di quali alimenti mangiare e quali alimenti non mangiare. Quindi evita alcuni alimenti che causano davvero infarti e altri problemi di salute.